Skutočne s ním dokážem schudnúť
Všade a všetci hovoria o 16/8, prerušovanom pôste. Moja občasná hladovka pre seba ako kolegyňu použila moja kolegyňa a schudla s ňou 30 kíl. Vidieť, ako tvoje kilá klesajú, na mňa skutočne urobilo dojem. Keď som pred niekoľkými týždňami v jednom časopise čítal, že tento druh prerušovaného pôstu bude pre telo všeobecne prospešný, nakoniec ma to vzrušilo. Chudnutie nie je mojim cieľom, ale vždy ma zaujímajú zdravé stravovacie návyky.
glamupyourlifestyle prerušovaný pôst 16-8 chudnutie diéty zdravá výživa zelerová šťava ue-50-blog ue-40-blog
Najprv však ako vysvetlenie pre všetkých, ktorí s 16/8 nemôžu nič robiť. Tento prerušovaný pôst je o tom, že nebudete jesť 16 hodín. Ale počas ďalších 8 hodín môžete jesť čokoľvek, čo vám chutí (mali by ste si však zachovať svoju potrebu kalórií). Táto diéta v intervale by spôsobila, že schudnete. To spočiatku znie skvele. Ale myslím si, že len preto, že časové okno pre jedlo je iba 8 hodín, by väčšina z nás v tomto období skonzumovala menej kalórií ako obvykle. Nemôžem teda mať rozsiahle raňajky do 8 hodín, ako to zvyknem, mať hlavné jedlo v čase obeda a potom večerať. Takže ak všetko jedlo v tomto období nemuselo nevyhnutne pozostávať z pizze a čokolády, mohli by ste schudnúť len tak.
Podľa novinového článku sú tieto prestávky na jedlo v rozmedzí 12-16 hodín dobré aj pre telo. V dlhej fáze bez jedenia sa majú aktivovať vlastné liečivé sily tela. Prerušovaný pôst by mal pozitívny vplyv aj na črevá a pokožku. Odkazujem vás na príspevok na túto tému tu. Ale veľa informácií o tom nájdete na nete. Môj dnešný príspevok vlastne nemá zachádzať do podrobností o pôste 16/8, ale o tom, ako som si ho prispôsobil pre seba.
Tento prerušovaný pôst 16/8 pre mňa nie je vhodný presne z dvoch dôvodov. Pre jednu vec potrebujem ráno raňajky. Po vstávaní sa môžem najskôr osprchovať atď., Ale najneskôr po pol hodine moje telo potrebuje jedlo - aj keď to bol len čaj s malou jedlom. Zvyčajne raňajkujem ráno s domácim musli (recept) alebo toast. Keby som vynechal raňajky, nakoniec by sa mi zatočila hlava a bolí ma hlava. A teraz prichádza ďalší bod, prečo by časové rozpätie 8 hodín jedenia a 16 hodín abstinencie nebolo pre mňa.
Cez týždeň vstávam pred 6:00 a okolo 6:30 raňajkujem. To by znamenalo, že môžem jesť do 14:30 a potom až do nasledujúceho rána nič nejesť. To by pre mňa nebolo možné. Ale variant, ktorý môj kolega schudol 30 kíl, by pre mňa tiež neprichádzal do úvahy. Prvé jedlo si dá okolo poludnia, aby mohla neskôr večerať so synom. Do poludnia by som nikdy nešiel bez niečoho na zjedenie.
glamupyourlifestyle prerušovaný pôst 16-8 chudnutie diéty zdravá výživa zelerová šťava ue-50-blog ue-40-blog
V rovnakom čase, keď som skúmal 16/8 intervalové hladovanie, narazil som na zelerový džús. To je miesto, kde som sa nechal chytiť na Instagram. Moderátor, ktorého sledujem, prisahá. Aj preto, že zeler by bol super zdravý. Požiadal som teda o to aj Google. Ako to vždy býva, na internete vždy nájdete klady a zápory danej témy. Tu jeden Príspevok o zelerovej šťave, ktorá znie celkom rozumne.
Ja som každé ráno pripravovala zelerovú šťavu minimálne 2 mesiace. Mrkva, červená repa (tiež veľmi zdravá) a malé jablko sú súčasťou odšťavovača. V zásade však môžete zeleninu a ovocie meniť podľa nálady a chuti. Šťavu som teda zavŕšil malým kúskom zázvoru.
Tri dni v týždni vypijem na raňajky iba pohár zelerového džúsu. Väčšinou to robím takto cez víkend a tiež ešte raz cez týždeň. V dňoch, keď nemusím sedieť v kancelárii, sa ľahšie vzdávam žuvacích raňajok. Cez víkend mám vždy ráno veľa práce - doma alebo na cestách. Nemám čas hladovať. Ak áno, medzi tým si dám kávu.
Už si uvedomujem, že táto upravená forma nie je úplným prerušovaným pôstom 16/8. Ale mne to veľmi vyhovuje a nemusím sa kárať. Príjemný vedľajší účinok pre mňa: za dva mesiace som schudol dve kilá. Takto to nebolo plánované, ale aj tak ma to teší. Okrem toho som už takmer nafúknutá a vidím dokonca opäť trochu brušného svalu. Zvyčajne zmizli za mojím nafúknutým žalúdkom ihneď po raňajkách. Trávenie funguje tiež ako hodinky. Doteraz to pre mňa bol väčší problém.
Nemusíte skočiť priamo na stále nové trendy v oblasti superpotravín a diét. Veľa je jednoducho príliš medializovaných. Nie je však nič proti prijatiu jedného alebo druhého, ak to pre vás vyhovuje a je to dobré.