Skutočne studený kúpeľ spaľuje kcal (chudnutie, kalórie)

Počul som, že kúpanie za studena až po ľadové popáleniny kcal. Je to správne? Ak áno, koľko spálite za 30 minút?

skutočne

5 odpovedí

Skúste na to prísť sami.

Pokúste sa zistiť odolnosť povrchu pokožky voči prestupu tepla.

Určte svoj povrch tela.

Tieto údaje sa používajú na výpočet tepelného toku.

Teoreticky áno, v skutočnosti sa to dá porovnať skôr so spánkom.
V obidvoch prípadoch sa telo snaží zachovať svoje základné funkcie (to zahŕňa napr. tlkot srdca, dýchanie, telesnú teplotu) zabezpečiť prežitie (Bazálny metabolizmus = metabolizmus nalačno nalačno je založený na týchto funkciách).
Telo teda spotrebuje energiu a zásoby.
Ďalšie pohyby a všetky ostatné činnosti sa redukujú, aby sa spotrebovalo čo najmenej energie. Telo prejde do režimu úspory energie a ak je zdravé, vydá alarm, ak sú rezervy príliš nízke (budíš sa hladný/smädný).

V prípade kúpania je telo nútené dostať sa do stavu núdze, v ktorom musí bojovať o prežitie - obmedzuje všetky ostatné činnosti, aby malo dostatok energie na udržanie tepla (Spotreba energie) a teda musieť prežiť.
Ak to preženiete, môžete sa dostať z normálneho chvenia (aj spotreba energie) stať sa chladným šokom s rizikom smrti (telo už nemá dostatok sily na to, aby sa dostalo z vane alebo vôbec neprijalo žiadnu energiu - opatrenia na zadržiavanie tepla a infúzie sú nevyhnutne potrebné, akumulácia tepla zvonka iba nadmerne zaťažuje telo).
Toto nebezpečenstvo je mimochodom vo vani oveľa horšie, ako keď aktívne plávate v chladnejších vodách.
V druhom prípade je ťažké posúdiť silu (dokonca ťažšie, ako keď je veľmi teplo alebo plný žalúdok; práve preto, že udržiavanie teploty je preňho stále prácou), pohyb však udržuje telo v teple dlhšie. Vo vani sa nedostanete, môžete sa pohybovať iba čiastočne, len ťažko sa nahromadí teplo - riziko zamrznutia je väčšie.

Z hľadiska spotreby energie je každý aktívny šport a dokonca aj lezenie po schodoch výrazne vyššia ako spotreba za studena - a to s výrazne nižším zdravotným rizikom.