SKUTOČNE ŠOKOVACÍ CHAT! (II) - Weider Rumunsko
SKUTOČNÉ ŠOKOVANIE: PODVODOM MASÍVNEHO ZISKU! (II)
ANATÓMIA OPAKOVANIAHmCHEATED RI
Perfektné podvádzanie neznamená jednoduché odhodenie váhy, ale skôr schopnosť používať pohyby tela na zabezpečenie iba minimálnej pomoci potrebnej na pokračovanie v pohybe cez kritický bod. Príkladom tohto rozdielu je uvoľnenie váhy od bokov k ramenám do flexie predlaktia na rukách oproti pohybu kritickým bodom iba miernym sklonom tela. Prvá metóda využíva zotrvačnosť a odstraňuje stres z bicepsu, a preto, ak sa pokúsite budovať svalovú hmotu, neuspejete. Namiesto toho vám mierny ohyb, alebo ešte zvýraznený, pomôže udržať napätie na bicepsoch pri dokončení pohybu. Aj keď sa nezdá, že by bol veľký rozdiel, výsledky môžu byť skvelé.
Bez toho, aby ste sa príliš stresovali vedou, vám rýchle pochopenie základnej biomechaniky, ktorá ukazuje, ako telo využíva na výrobu sily páky, pomôže zvoliť cestu, ktorá vám prinesie najlepšie výsledky. Dôvod, prečo sa snažíte, je dosť jednoduchý, ale prekonať ho je niečo iné. Pohyb sa spravidla začína dobre, potom vyžaduje veľké úsilie, po ktorom končí v sile. Tento vzorec je diktovaný trajektóriou pohybu smerom ku kĺbu a kombináciou svalov a je funkciou tak biomechanických vlastností pohybu, ako aj fyziologických vlastností svalu.
PROBLÉMOM JE, ČI SVALY MUSIA ALEBO NEMUSIA VYDÁVAŤ DOSTATOČNÚ SILU, ABY ÚČINNE PREVÁŽILI VÁHY VYTVORENÉ VZDIALENOSŤOU OD TELA.
Biomechanická časť hovorí, že čím ďalej sa váha vzďaľuje od tela, tým väčšiu silu potrebujete na vykonanie pohybu. To znamená, že pri akomkoľvek pohybe sa mení sila potrebná na presun hmotnosti. Fyziologická časť naznačuje, že svaly generujú menšiu silu pri úplnom predĺžení a väčšiu silu pri kontrakcii počas pohybu.
Paródia však spočíva v tom, že sval je často v bode najväčšej sily (čiastočne stiahnutý), keď je váha najďalej od tela), napríklad pri ohyboch bicepsu a keď je ruka v 90-stupňovom uhle k predlaktie, a teda problém je, či svaly majú alebo nemajú schopnosť vyvinúť dostatok sily na efektívne prekonanie hmotnosti vytvorenej vzdialenosťou od tela. Tento jav je generovaný skutočnosťou, že hmotnosť je čoraz ťažšia s každým centimetrom, s ktorým sa pohybuje od osi otáčania. Os rotácie je kĺb a sval musí vyvinúť dostatočnú silu, aby udržal váhu v pohybe.
Jednoduchým jazykom zdvíhania závažia: Aj keď je sval v optimálnom uhle produkcie sily, ak je váha príliš ťažká, vytvorí sa kritický bod a ak sila potrebná na jej prekonanie nestačí, musíte buď podvádzať, alebo zlyhať. Pretože zlyhanie nie je možné vziať do úvahy, podvádzanie zostáva najlepším riešením.
PRÍKLAD PROGRAMU PRE ZBRANE S PODVODENÝMI SADAMI
Ohyby činky 10 ČESKÁ REPUBLIKA. NAVRHOVANÉ 2 REP. CHEATS 4 s podvádzaním v posledných 2 setoch
Káblové ohyby 12 ČESKÁ REPUBLIKA NAVRHOVANÉ 3 ČESKÁ REPUBLIKA. CHEATS 4 s podvádzaním v poslednej sade
Činka ohýba s lavičkou Scott 10 ČESKÁ REPUBLIKA. NAVRHOVANÉ 2 REP. CHEATS 4 s podvádzaním v posledných 2 setoch
Striedavé zákruty s činkami 12 ČESKÁ REPUBLIKA. NAVRHOVANÉ 3 ČESKÁ REPUBLIKA. CHEATS 4 s podvádzaním v poslednej sade
Paralelné plaváky (s nadváhou) 10 ČESKÁ REPUBLIKA. NAVRHOVANÉ 2 REP. CHEATS 4 s podvádzaním v posledných 2 setoch
Nadstavce s ležiacou činkou 12 ČESKÁ REPUBLIKA. NAVRHOVANÉ 3 ČESKÁ REPUBLIKA. CHEATS 4 s podvádzaním v poslednej sade
Rozšírenia nadol pre helikoptéru 10 ČESKÁ REPUBLIKA NAVRHOVANÉ 2 REP. CHEATS 4 s podvádzaním v posledných 2 setoch
Predĺženie s činkou, lakte hore 12 ČESKÁ REPUBLIKA. NAVRHOVANÉ 3 ČESKÁ REPUBLIKA. CHEATS 4 s podvádzaním v poslednej sade