Skutočný príbeh, neschudol som 90 kilogramov
Niet divu, že si najskôr predstavíme, čo je zlé, a ak uspejeme, čo by sa mohlo stať k lepšiemu. Neuropsychologické štúdie ukazujú, že optimistické myslenie si vyžaduje tréning, že nie všetci sa tak narodíme - optimistickí a prax nám veľmi pomáha pri vnímaní, reakciách a najmä pri voľbách. Ako lekcia tanca, keď kroky nepoznáš, ale opakovaním ich prídeš zvládnuť, potom si dať vlastnú interpretačnú poznámku.
13 spôsobov, ako natrvalo VÁHAŤ
Príbeh, ktorý som sa vám v tomto článku rozhodol predstaviť, na nás veľmi urobil dojem a je muža ako každý iný so svojimi slabosťami a problémami. Originálny článok nájdete na bodymindspirit, kde Tim Bauer hovorte o svojej vlastnej skúsenosti s kilami navyše, o skúsenosti, o ktorú sme sa s vami nemohli podeliť.
Timovi Bauerovi sa podarilo schudnúť 90 kilogramov a cíti sa skvele! Je manželom a otcom dvoch dievčat, ktoré má nesmierne rád. Ak ste niekedy cítili, že zoznam povinností je príliš dlhý a ani neviete, kde začať, je čas zmeniť svoju perspektívu, pokúsiť sa sústrediť na každé malé rozhodnutie bez toho, aby ste sa museli obávať celej veci. Hrubá kniha sa číta stránka po stránke.
„Nevydržal by som bez toho, aby som sa necítil veľmi zle. Moje spánkové apnoe bolo také silné, že sa mi zastavilo dýchanie každú minútu. V sebe som nemal sebadôveru a žil som v strachu zo zastavenia srdca, ktoré by sa mohlo vyskytnúť zakaždým, keď som prestal dýchať, čo sa často stáva. Začal som brať aspirín každý deň - každý úder môjho srdca bol ako pripomienka možnej zástavy srdca. ““
„Bol to novembrový deň, keď som sa dotkla pravého gombíka svojich emócií. Uvedomil som si, že každý deň, ktorý som strávil v apatii, to bolo ako samovražda. Až do toho dňa som si nikdy neuvedomil, aké zlé jedlo a závislosť na jedle spôsobili môjmu vzťahu, zbytočne mi skracovali život a držali ma ďalej od mojich dcér. V to ráno som sa prvýkrát rozhodol ísť na prechádzku. Boli 4 ráno. Keď som prišiel domov, po asi štvrť míľovej chôdzi bol môj dych taký silný, že som si myslel, že som dostal infarkt a umieram. Ale nezomrel som. A potom som si myslel, že môžem ísť ďalší deň znova a možno zajtra nezomriem. “
Iba týždeň po tomto rozhodnutí sa Tim Bauer stretol s inštruktorom fitnes, s ktorým sa jeho život radikálne zmení. Tim začal prijímať zdravú stravu, ďaleko od spracovaných potravín alebo potravín, ktoré obsahovali cukor, a cvičebný program sa stal prísnym.
Najdôležitejšie tipy pre zdravý život prvá lekcia
Tim vysvetľuje, že pre neho bolo rozhodujúce mať svedomie. Tim neochutnal žiadne dezerty ani jedlá, ktoré obsahovali cukor, ale ani spracované jedlá a nedovolil si mýliť sa. Tvrdí, že túto metódu by si nemal nikto osvojiť, ale pre neho bola veľmi cenná, pretože jeho silná závislosť od spracovaných potravín sa mohla kedykoľvek znovu aktivovať, a preto sa rozhodol ich zo svojho života natrvalo vylúčiť. Len v jednom roku zdravého života by Tim už schudol 40 kilogramov.
Druhá lekcia - sústredenie
Tim sa rozhodol nepozerať na celú vec, nemyslieť na tých 90 kilogramov, ktoré musí zhodiť, ale myslieť na každý kilogram. Preto Tim hovorí, že „Neschudol som 90 kilogramov. Schudol som 90-krát “. Je dôležité zamerať sa na prvý kilogram, potom na ďalší a nemyslieť na všetko naraz.
Tretia a najdôležitejšia lekcia - je pre vás
Tim sa viackrát pokúsil konať, buď pre svoje dcéry, alebo pre vzťah. Tentokrát za neho zaujala stanovisko. Nemusíte sa cítiť závislí od ostatných, pretože rovnako sa môžete cítiť súdení. Je dôležité byť k sebe úprimný a vedieť, že iba vy ste svoj vlastný rozhodca.
Timovi sa podarilo dosiahnuť zdravú váhu, behá a má životný štýl, ako by sme všetci mali mať.