Slabé, aby som znížil brucho, ale zároveň nabral svalovú hmotu FITNESS

Ahoj. Mám 26 rokov, 1,84m a 79 kg. Asi pred 2 mesiacmi som mal iba asi 74 kg a rozhodol som sa, že chcem pribrať, prosím, nabehnite na svalovú hmotu. Začal som chodiť do posilňovne, lepšie som sa stravoval (viac kalórií) a pribral som 5 kg na váhe, problém je v tom, že mi toho bolo na brucho priveľa. Tiež som mala 74 kg brucho, ale teraz sa zdá, že narástlo.

zároveň

Strieľam síce šelmy asi 2 - 3/týždeň, ale behám inokedy asi 2-krát/týždeň po 20 - 25 minútach na bežiacom páse (dosť intenzívne), chodím aj 1 - 2-krát/týždeň a na plávanie alebo futbal sa bruško nezmenšuje. v žiadnom prípade, akoby chcel rásť. Rád by som nabral svalovú hmotu (povedzme asi 5 kg. Dosiahnuť asi 85 kg), ale zároveň by som mal znížiť brucho a mať ploché brucho.

Program v telocvični je asi nasledovný: jeden deň som potiahol zvieratá, druhý som bežal alebo plával (nekombinujem ich). je aj den, kedy nic nerobim, len oddychujem. asi 5 dní/týždeň mám aktivitu a 2 odpočívam. A v posilňovni zvyčajne cvičím zložené cviky: trakcia (predné/zadné/paralelné tyče), drepy s činkami, tlaky na hrudník, narovnávanie, motýle s činkami, brušáky. momentálne neberiem doplnky výživy iba vitamíny.

Pri diéte. možno momentálne konzumujem veľa sacharidov (chlieb, zemiaky, cestoviny). ale bojim sa, ze ak tieto veci zmenším, tak schudnem a nechcem chudnúť ale dať si na seba ešte pár kg. Nepijem pivo a kyslé džúsy.

Čo teraz môžem robiť? že keď chudnem, odložím si ho z celého tela (ale trochu z brucha) a keď si ho dám, dám si ho takmer výlučne na brucho.

existuje teda skrátka riešenie, ako sa zbaviť tukového tkaniva na bruchu, ale zároveň neschudnúť, ale naopak pribrať svalovú hmotu? Alebo potrebujem niečo obetovať. buď jeden, alebo druhý?