Slabé miesto kolena pomoc pre kĺby; priamo zdravé
Stojte, behajte, ohýbajte sa, otáčajte: Čo sa pre nás stane automaticky, znamená tvrdú prácu pre naše kolenné kĺby. Kolenný kĺb je nielen najkomplikovanejším, ale aj jedným z najviac namáhaných kĺbov.
Naše kolená musia vyhovovať mnohým požiadavkám. Pri chôdzi musia byť flexibilní, ale pri státí by nám mali byť oporou. Skutočné majstrovské dielo. A pri každom pohybe spočíva celá naša telesná hmotnosť aj na kolenných kĺboch. Koleno dokonca krátkodobo vydrží váhu až 1,5 tony.
Bolesť v kolene je súčasťou každodenného života 5 až 10 miliónov nemeckých občanov. To však tiež znamená: Namiesto aktívneho pohybu seba a kolien by ste mali deň radšej skončiť doma na gauči. Čo však spočiatku znie pohodlne, je v skutočnosti masívne obmedzenie mobility. A sťažnosti to nijako nezlepšuje.
Pohyb: dokonalá interakcia
Rovnako ako všetky kĺby, aj kolenný kĺb je uzavretý kĺbovým puzdrom. To je dôležité, pretože vonkajšia vrstva kapsuly chráni kĺb pred poranením. Vnútorný naopak produkuje synoviálnu tekutinu a dodáva kĺbovej chrupke živiny. Pohyb je dôležitý, aby sa synoviálna tekutina mohla dostatočne distribuovať. Iba tak môže koleno pracovať hladko.
Pri každom pohybe sa opäť začína zložitá interakcia svalov, väzov, šliach a kolenného kĺbu. Koleno sa dá bez námahy ohýbať alebo narovnávať iba vtedy, keď spolupracujú.
Pohyb začína vždy rovnako. Najprv sa stehno odvalí späť na holeň. Z určitého uhla ohybu, okolo 10 až 20 stupňov, sa potom valivý pohyb zmení na kĺzavý. Iba potom je možná rotácia.
Väzy v kolennom kĺbe poskytujú ďalšiu stabilitu. Každý z nich má veľmi zvláštnu úlohu. Vnútorné a vonkajšie vedľajšie väzy zabraňujú zalomeniu priameho kolena. Je to preto, lebo vedľajšie väzy sa uvoľňujú iba vtedy, keď sú ohnuté a koleno sa dá otáčať.
Pri krížnych väzoch však názov hovorí za všetko. Pretože v stoji vyzerajú väzy v strede kolena, akoby sa krížili cez seba. Toto je dobrý spôsob, ako zabrániť posunu medzi hornou a dolnou časťou nohy.
Vnútorný a vonkajší meniskus zase ležia ako nárazník medzi stehnom a holennou kosťou. Svojim polmesiacovým tvarom chránia citlivú kĺbovú chrupavku. Rovnako dobre tlmia nárazy, pretože menisky sú pomerne mäkké.
Keď sú kolenné kĺby v nebezpečenstve
Môže stačiť jeden nesprávny pohyb počas cvičenia, trhaný zákrok alebo kopnutie do nohy a väzy v kolene sa roztrhnú. Zvyčajne je to viditeľné ostrými bolesťami kolenného kĺbu. Metódy liečby závisia od toho, ktoré väzivo je nakoniec ovplyvnené. V prípade poranenia vnútorného väzu môže stačiť dlaha alebo fyzioterapia, pričom poranenia krížového väzu je potrebné operovať.
Zranenia vedľajšieho väzu:
Vedľajšie väzy zvyčajne stabilizujú kolenný kĺb. Hrozí im však zranenie, ak budú bočné násilné - napríklad pri lyžovaní. V závislosti od použitej sily sa páska môže dokonca roztrhnúť.
Zranenia krížového väzu:
Predný krížny väz je dôležitou oporou v kolene. Ak sa ale roztrhne, napríklad silným kopnutím do dolnej časti nohy, kolenný kĺb stráca svoju stabilitu. Výsledok: stehenná kosť môže prekĺznuť cez dolnú časť nohy a skrútiť sa. V záujme ochrany kolenného kĺbu a zabránenia ďalším zraneniam by ste mali čo najskôr navštíviť ortopedického chirurga.
Meniskálne poranenia:
Každý rok dôjde v Nemecku k asi 300 000 poraneniam menisku. Pretože zvyčajne stačí pád alebo náhly zvrat a meniskus sa roztrhne. Ale aj pri silných drepoch sa v menisku môžu nenápadne objaviť malé slzy. Často si tieto minimálne zranenia ani nevšimneme. To je problém, pretože praskliny pomaly opotrebúvajú kĺby. To môže viesť k artróze. Podobné riziko existuje s vekom súvisiacim opotrebením, na ktoré sú obzvlášť citlivé nárazníky v kĺbe.
Koleno:
Existuje obrovský tlak, najmä pri veľkých ohyboch a rozšíreniach - a to tiež vyvíja tlak na koleno. Preto by koleno nemalo byť príliš namáhané. A chrupavka kolenného kĺbu musí tiež vydržať veľké zaťaženie.
Artróza - a čo potom?
Zdravá kĺbová chrupavka zaručuje plynulý pohyb. Pretože rozdeľuje zaťaženie povrchov kĺbov takým spôsobom, že citlivé kosti sú chránené pred oderom. Zranenia, nesprávne alebo nadmerné zaťaženie však môžu viesť k zníženiu ochrannej funkcie chrupavky. Tkanivo chrupavky sa zároveň pomaly stenčuje a trhá. Poškodená chrupka však už nedokáže rovnomerne rozložiť telesnú hmotnosť na kĺby.