Slack bol včera - 5 tipov, ako dôsledne sledovať svoje ciele
Nikdy v tomto roku sa neprijme toľko nových uznesení ako na prelome roka. Presne o polnoci sa urobia zmeny u vás i ostatných a predpokladá sa každý cieľ, nech už je akýkoľvek veľký. O to väčšie je sklamanie, keď vyjasníme o niekoľko týždňov neskôr: uznesenia nemožno vykonať, ciele sú príliš vysoké. Zlyhanie väčšinou spočíva v spôsobe stanovenia cieľov. Existuje niekoľko ľahko sledovateľných tipov, ktoré vám môžu pomôcť.
Pohľad späť vás posunie vpred
Keď urobíte vo svojom živote zmeny, zvyčajne to bude o tom, že v budúcnosti urobíte určité veci lepšie ako predtým. Nie ste spokojní so svojou aktuálnou situáciou a potrebujete zmeny. V tejto situácii môže byť užitočné pozrieť sa späť na svoju minulosť. Kedy ste mali naposledy skutočne dobrú náladu a učenie, práca alebo šport vám šli ľahko a boli ste úplne spokojní so svojimi výsledkami a svojím životným postojom? Spýtajte sa sami seba, ako a kde ste v tom čase žili, ktorým ľuďom ste robili dobre, ako ste jedli a starali sa o svoje zdravie? Čo sa odvtedy zmenilo? Takto zistíte, ktoré okolnosti musíte motivovať a vedieť sa priblížiť k svojim cieľom.
Nie aby chcieť veľa naraz
Veľké projekty možno rozdeliť na menšie a ľahko dosiahnuteľné čiastkové ciele. Dôkladné plánovanie a dobrý pocit v čreve sú najlepšou zárukou úspechu. Vyvarujte sa nadmerných očakávaní od seba a zdieľajte svoje osobné ciele spočiatku iba s ľuďmi, ktorí vás môžu povzbudiť alebo vám byť vzorom. Dajú vám ďalší zadný vietor, aby ste mohli úspešne zvládnuť svoje predsavzatia na nový rok.
V skupine to môže byť jednoduchšie
Bez ohľadu na to, či ste osamelý bojovník alebo tímový hráč - niektoré veci sa dajú lepšie dosiahnuť spolu s ostatnými. Možno ste sa v budúcom roku pustili do chudnutia. Pomôcť tu môže pravidelná výmena v skupine. Členovia sa navzájom motivujú a pomáhajú si prostredníctvom diétnych kríz. A samozrejme, každý spoločný úspech možno oslavovať a dať nový impulz. Takouto skupinou môže byť aj študijná skupina alebo bežecká skupina, ktorú ste vytvorili s priateľmi alebo kolegami.
Odmeňte sa
Buďte vždy sami sebe dobrým priateľom a nepozerajte sa na svoje malé úspechy príliš kriticky, aj keď ste ich mali v skutočnosti naplánovaných viac. Odmeňte sa peknými vecami, na ktoré ste už vopred mysleli. Ak ste napríklad odovzdali svoje domáce úlohy včas, je teraz povolený víkend bez štúdia.
Sebakoučovanie s modelom SMART
Dobré predsavzatia môžu byť veľkou motiváciou pri uskutočňovaní nových cieľov. Najlepšie to funguje, keď sú nové rozlíšenia realistické. Môžu sa vyskytnúť neúspechy znova a znova. To však neznamená, že by ste sa mali vzdať svojho cieľa. Buďte trpezliví sami so sebou a premýšľajte, ako sa môžete znova stimulovať. Potom to bude v novom roku fungovať s dobrými predsavzatiami a novými cieľmi.