Sladké chute a rýchle občerstvenie sú nepriateľmi figúry! Ako s nimi naložiť, tipy
Dobre vieme, že nezdravé jedlá a konzumácia sladkostí sú skutočným nebezpečenstvom pre zdravie, nielen pre krásnu postavu. A tiež vieme, že keď sme zavalení stresom, keď sa denný rozvrh stane chaotickým, konzumujeme rýchle občerstvenie a sladkosti, koľko obsahuje, na spôsob tohto nutkavého jedla, a to nie je vôbec dobré. Špecialisti preto poukazujú na to, že by bolo vhodné začať upratovaním denného režimu.
Existuje niekoľko trikov a Irina Alionte, zakladateľka transformačného centra v Bukurešti, nám hovorí o nich a o tom, ako tieto nezdravé chute ovládať.
„Sladké jedlá a potraviny s vysokým obsahom sacharidov stimulujú produkciu látok v tele, ako sú serotonín, dopamín a ďalšie endorfíny, a mozog sa nás potom bude opakovane pýtať,“ hovorí Irina Alionte pre portál „Čo sa deje, lekár?“ vysvetľuje, čo musíme urobiť.
„Telo môže nesprávne interpretovať mozgové signály a to, čo má chuť k jedlu, môže byť známkou smädu. Napite sa a počkajte pár minút. Ak zmizne chuť do jedla, telo potrebuje iba hydratovať. „
„Rýchle 15-minútové prechádzky alebo rýchle cvičenie v posilňovni môžu napríklad znížiť chuť na čokoládu.“
3 - Poďme urobiť rozdiel medzi chtíčom a hladom.
„Začnite testom ovocia. Spýtajte sa sami seba, či by ste jedli ovocie. Ak áno, potom môžete byť hladný. Ak nie, potom to môže byť len túžba po niečom sladkom alebo nezdravom. Potom sa zamyslite, či sa vám oplatí jesť sladké občerstvenie alebo sladkosti a ako by ste to potom mohli ľutovať. “
4 - zmenšiť : súčasný stres
„Účty za stres môžu spôsobiť, že budete jesť sladké a kalorické jedlá. Oddýchnite si od práce, zhlboka sa nadýchnite, meditujte, cvičte jogu, nemáte čas na to, pre čo ste nadšení. “
5 - Nie ty hladovať a !
„Je pravdepodobnejšie, že upadneš do pokušenia. Radšej si urobte plán zdravého stravovania a držte sa času na jedlo. “
Znižujú chuť do jedla, najmä na raňajky.
7 - Jeden deň v týždni rozmaznávania
„Je vhodné chute úplne ignorovať, ale uspokojiť ich v malom množstve, raz týždenne, ako odmenu za námahu z predchádzajúcich dní.“
„Celkovo je však vhodné dodržiavať vyváženú stravu, cvičiť a dostatočne odpočívať. Mali by ste zavolať špecialistu a nájsť riešenie, ktoré vám vyhovuje. Máme tisíce prípadov ľudí, ktorí si objednali svoj životný štýl a milovali pohyb a zdravé stravovanie! “, Uzatvára Irina Alionte na webe csid.ro .
Ostatné tituly:
Úprimnosť je najlepšou voľbou na vybudovanie trvalých vzťahov, ale ako sa máte
Posledné výskumy ukazujú, že melatonín, hormón, ktorý sa okrem iného podieľa na regulácii spánku, by mohol…
Baran Mnohí majú výhrady k dosť odvážnemu zmyslu, do ktorého sa chystáte pustiť,