Sladké tekvicové smoothie

sladké

Sladké, korenené a chutné: tekvicové smoothie

Tekvicové smoothie je perfektné jesenné smoothie. Sladké, korenené a chutné, tiež vás núti stráviť Vianoce. A zdravé sacharidy z tekvice a banánov poskytujú perfektný zdroj energie pre športovcov a samozrejme pre všetkých, ktorí chcú začať deň v dobrej nálade. Bez ohľadu na to, či už jete na raňajky alebo neskôr v priebehu dňa - smoothie je presvedčivé, čo sa týka chuti, konzistencie a prípravy. Ak ste naozaj na sladké smoothie, potom vyskúšajte smoothie z kakaového banánu! Ak máte radi skutočne osviežujúce, superpotravinové smoothie je to pravé pre vás.

Všeobecná poznámka k receptu: Ak chcete, aby tento recept vyhovoval Paleo-AIP, muškátové korenie vynechajte. „Kokosové výrobky by sa mali kvôli obsahu inulínu konzumovať iba s mierou (v závislosti od individuálnej tolerancie).“ Med používajte striedmo alebo ho podľa potreby jednoducho vynechajte.

Recept: Sladké tekvicové smoothie

prísady

  • 1 tekvica hokkaido
  • 2 banány
  • 400 ml kokosového mlieka
  • 2 lyžice škorice
  • 2 lyžičky strúhaného muškátového orieška
  • 1 polievková lyžica medu (voliteľné)
  • 1 polievková lyžica citrónovej šťavy (voliteľné)

Kuchynské doplnky

príprava

  1. Vo veľkom kastróle zohrejte 2 - 3 litre vody. Olúpte, na štvrtiny, zbavte jadier a tekvicu nakrájajte na malé kúsky. Nalejte do vriacej vody a nechajte dusiť asi 10-12 minút. (musí byť možné rozdeliť tekvicu lyžičkou).
  2. Odkvapkajte kúsky tekvice a vložte ich do kuchynského stroja alebo stojatého mixéra. Pridáme banán, kokosové mlieko a koreniny a pyré, kým sa nevytvorí pitná tekutina. Ak máte radi tekvicové smoothie chladnejšie, mali by ste pridať niekoľko kociek ľadu a rozdrviť ich nimi.
  3. Tekvicové smoothie dochutíme trochou medu a citrónovou šťavou, podľa chuti a podávame v 2 - 3 veľkých pohároch.

Vhodný pre

Náš tip

Namiesto kokosového mlieka funguje aj mandľové mlieko - potom nebude smoothie také „ťažké“

Tekvicové smoothie chutí teplé aj studené

Ak dávate prednosť teplému alebo horúcemu nápoju v tmavom období, môžete vynechať ľad alebo dokonca znovu zohriať tekvicové smoothie (alternatíva: predtým zohrejte kokosové mlieko a pretlačte horúcou tekvicou). Celé to chutí vynikajúco a trochu pripomína sladkú tekvicovú polievku. Odporúča sa aj ako dezert.

Chceli by ste si vylepšiť svoje zdravie pomocou Paleo autoimunitného protokolu, ale zdá sa byť príliš ťažké ho vykonať? Uistite sa, že máte našu podporu AIP a budeme vás sprevádzať Na 12 týždňov„- s vlastným“ E-kniha o kuchárskej knihe, В týždenne„Výživové plány, nákupné zoznamy“ a všetkoZákladné informácie.В Bude to poučné, chutné a zábavné. Pomôžeme vám vytrvať.

Podpora autoimunitného protokolu

Páči sa vám tento príspevok? Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu alebo nás sledujte na facebooku.

Uverejnil Nico

Diskutujte s nami

5 komentárov

Znie to veľmi chutne. Ale koľko tekvice? v gramoch?
Vďaka.
Marco

Ahoj!
Smoothie je skutočne vynikajúce, ale zároveň veľmi sýte! Po pol pohári som to už nevydržal ... takže dnes mi nahrádza obed:)
Navyše som si našťastie vzal iba polovicu tekvice, čo stačilo na tri poháre! Takže radšej vezmite polovicu všetkého!

Chcel by som vedieť, prečo musíte šúpať hokkaido. Nie je to tekvica, ktorú môžeš jesť so šupkou? Možno sa tiež mýlim .

A ešte jedna vec, viete, ako dlho sa dá smoothie skladovať v chladničke bez toho, aby ste čakali prílišnú stratu vitamínov? Moje vždy uchovávajte v malej termoske Klean Kanteen (niekedy 24 hodín) v chladničke a dúfajte, že tmavá, izolovaná a uzavretá fľaša a chladenie nezničí vitamíny príliš rýchlo.

Teším sa na odpoveď od vás

Nie som si istý, čo máte na mysli pod kokosovým mliekom; konzistenciu tej, ktorú dostanete na ázijskom trhu alebo v supermarkete alebo na kokosovej vode?
V ďalších vašich receptoch sú tiež častejšie uvedené mleté ​​mandle, čo znamená mandľová múka (aký produkt odporúčate?) Alebo nahrubo mleté ​​mandle, ktoré nájdete aj v supermarkete v oddelení pečiva.?

Prajem pekný a slnečný týždeň