Sladkosti Ako odolať chuti na sladké JEDTE CHYTREJŠIE
Kabelka vínovej gumy k filmu o sobotňajšej noci, čipsy na sledovanie futbalového zápasu, čokoláda v kancelárii - obľúbené sú sladkosti, ktoré vás dobre naladia. Pretože cukor podporuje uvoľňovanie hormónu šťastia serotonínu. Ale napriek všetkému šťastiu zostáva nezdravý a mali by ste si ho užívať iba s mierou. Tu sú najlepšie tipy na úspešné zvládnutie občerstvenia.
Zrušte špajzu
Čo nie je v dome, nevedie k pokušeniu. Ukončite príbeh svojej zásuvky na cukrovinky a zatvorte ďalšiu priehradku v obývacej izbe alebo kuchynskej skrinke. Od dnešného dňa sa nebudú kupovať ďalšie spotrebné materiály. Sladkosti kupujte iba vedome a v malom množstve na okamžitú konzumáciu. Kalorické orgie už nemajú šancu.
Robiť cesty ťažkými
Ak sa hromadí zásoba - to sa stáva v deň narodenín, Vianoc alebo Veľkej noci - potom si to urobte čo najťažšie. To, čo je priamo pred vašim nosom, sa zalepí rýchlejšie, ako sa zapne rozum. Každý, kto musí vstať a kráčať cestou k sladkému hriechu, si najskôr dvakrát premyslí, či ten kúsok čokolády teraz skutočne potrebuje. Takže všetko sladké v suteréne alebo priamo na poschodí (a úplne späť) v kuchynskej skrinke.
Rozptyľovať
Teraz nejaké žetóny! Alebo čokoládová tyčinka, alebo, alebo, alebo. Túžba po sladkosti na vás zvyčajne zavládne v dvoch klasických situáciách: stres a nuda, napríklad pred televízorom. Bez toho, aby ste príliš premýšľali, sa potom živíte vecami, ktoré by nemali byť. Preto má zmysel vždy najskôr vyskúšať stratégiu rozptýlenia: Najprv urobte niečo iné, choďte k dverám alebo pomaly počítajte do 30. Akútne potešenie väčšinou zmizne samo.
Precvičte si disciplínu
Nikto nemusí zjesť celé vrece čipsov alebo celú tabuľku čokolády. A napriek tomu to robíš znova a znova. Ale disciplínu je možné praktizovať: Odlomte čokoládovú tyčinku alebo naplňte malú misku niekoľkými čipmi - zvyšok je opäť odložený (bod 1). Rozhodnite sa: táto porcia a nič viac.
Vyberte alternatívy
Existujú alternatívy občerstvenia, ktoré nenarazia na kalórie a tuky ako bomba. A chutia minimálne rovnako lahodne: