Budhova diéta; ako schudnúť pomocou starodávnej múdrosti a modernej vedy;
Hlavnou myšlienkou tejto diéty je zohľadniť . čas. Existuje niekoľko štúdií, ktoré preukázali, že časovo obmedzené diéty sú pri chudnutí mimoriadne účinné. Aby ste teda mohli začať s touto diétou, potrebujete iba hodinky, váhu, otvorenú myseľ a silu, aby ste po určitom čase potlačili nutkanie jesť večer.
Koncept je jednoduchý: namiesto obáv čo alebo Ako jesť, vaša strava vyžaduje, aby ste sa sústredili na Kedy jedzte a postupne zmenšujte okno, v ktorom prijímate denné jedlo. Napríklad, ak ste začali raňajkami o 9:00, večeru podávajte najskôr o 20:00 (dva týždne), potom interval postupne skracujte, až kým po 18:00 nakoniec nič nejete. je veľmi ťažké urobiť si takú dlhú prestávku až do nasledujúceho rána o 9. hodine, ale postupne si telo začne zvykať na tento prerušovaný pôst.
Tu sú zásady tejto stravy:
- Vážte si každé ráno. Iba tak vždy budete vedieť, čo sa deje s vašim telom, a môžete určiť, čo funguje a čo nie.
- Jedzte, čo vám chutí. Znie to dobre, ale nemusíme robiť excesy; mali by ste sa vyhnúť rýchlemu jedlu, vyprážaným jedlám, príliš veľa chleba alebo sladkostí. Okrem toho by ste si mali každý deň všimnúť všetky jedlá konzumované pri každom jedle, aby ste si mohli vybrať tie, ktoré ste si časom všimli a vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, a vylúčiť tie, ktoré vám ublížia.
- Môžete si dovoliť deň v týždni rozmaznávania, v ktorom môžete jesť, čo vám chutí. Navrhovatelia budhovskej diéty teda veria, že môžete stimulovať metabolizmus.
- Ráno športujte. Ďalšia štúdia ukázala, že tí, ktorí cvičia ráno nalačno, spália o 25% viac kalórií denne ako tí, ktorí cvičia po jedle. Percento, ktoré sa nesmie zanedbávať, nie?
- Zodpovedne sa stravujte. Hneď ako budete mať pocit, že vás začína unavovať, prestaňte, aj keď máte na tanieri stále jedlo. Cieľom je konzumovať čo najmenšie porcie.
