Sladkosti bez cukru - 13 pochúťok bez cukru
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 29. augusta 2020
Publikované dňa: 13. decembra 2018
Niekedy to musí byť jednoducho roztomilé. Vedia to nielen tí, ktorí majú chuť na sladké. Každý dostane občas chuť na čokoládový puding alebo jahodovú zmrzlinu. Toto sú najlepšie sladkosti bez cukru!
Chcete vylúčiť alebo aspoň znížiť obsah cukru vo svojej strave?
Nebojte sa, nemusíte sa vzdávať sladkostí. Pretože existujú vynikajúce alternatívy pre Sladkosti bez cukru.
Dozviete sa v tomto príspevku,
„Och, aké roztomilé!“ Táto veta je vždy spojená s dobrým pocitom.
Ak si pochutnávame na niečom sladkom, potom cez nás prúdi vlna bezpečia a rozmaznávania. V tejto chvíli je svet v poriadku, zlá nálada zabudnutá.
Musí to však vždy byť práve cukor, ktorý nám dodáva toto sladké potešenie? Alebo existujú zdravšie alternatívy, ako si dať občerstvenie bez cukru?
Asi 80 percent všetkých spracovaných potravín má pridaný cukor, aby mali dobrú chuť. Cukor sa nachádza aj v potravinách ako pizza, omáčky, kečup, dresingy a podobne.
Svetová zdravotnícka organizácia uvádza maximálnu dennú potrebu cukru 25 g (približne 6 čajových lyžičiek).
Väčšina ľudí pravidelne prekračuje túto sumu. Ale občerstvenie bez cukru, je to vôbec možné? Hovoríme áno a predstavujeme vám tie najlepšie sladkosti bez cukru!
Tip: horké látky!
Užitočné informácie: Ak často túžite po sladkom, horké látky vám môžu túto chuť skrotiť.
Dnes ťažko prijímame horké látky. Na všetko, čo je sladké. A potom dostaneme ešte väčšiu chuť na sladké. S mierne trpkým šalátom mnohí potiahnu tvár.
Horké látky sú tak mimoriadne dôležité pre rovnováhu nášho tela. A ešte dôležitejšie: chránia pred chuťou.
Ak často trpíte chuťou na jedlo, mali by ste vyskúšať produkty od Bitterliebe.
Spoločnosť Bitterliebe vyvinula kvapky a prášky vyrobené z prírodných bylín, ktoré potláčajú túžbu po sladkom.
V sade nájdete kvapky, ktoré medzi sebou jednoducho vezmete. A prášok, ktorý môžete miešať do smoothies, omáčok a nápojov. Stačí sa pozrieť na recenzie, sú celkom pozitívne:)
Sladkosti bez cukru na zdravé občerstvenie
Ako teda môžeš Občerstvenie bez cukru, keď ťa prepadne hlad po sladkom? Pri troche fantázie môžete z prírodných surovín vykúzliť lahodné sladkosti bez cukru.
Keď tu hovoríme o bez cukru, máme na mysli bez stolového cukru. Myslíme si, že fruktóza je úplne v poriadku, pretože okrem fruktózy obsahuje ovocie aj veľa dôležitých živín a vitamínov.
1. Froyo Bites sú sladkosti bez cukru
Lahodné Sladkosti bez cukru možno pripraviť s mliečnymi výrobkami.
V prípade Froyo Bites plníte prírodný jogurt do formy na kocky ľadu a pridáte bobule. Oba idú na niekoľko hodín do mrazničky a stávajú sa z nich úžasne osviežujúci dezert.
Ak to nie je dosť sladké, primiešajte zrelé banány. Chutí úžasne a je úplne bez stolového cukru.
2. Banánová zmrzlina ako jedlo proti chutí
Pre ovocnú, sladkú banánovú zmrzlinu zmrazte zrelé banány na kúsky.
Potom sa v mixéri stanú krémovým pôžitkom. Tento rýchly a chutný dezert sa nazýva pekný krém.
Video odporúčanie
Môžete tiež použiť iné ovocie na prípravu zmrzliny a okusovať takmer bez cukru. Ak chcete, môžete si dokonca vychutnať zmrzlinu vegánsku a bez cukru. Tu prichádzate k vegánskym zmrzlinovým receptom bez cukru.
3. Krém s ovocnou vrstvou
Do misy môžete vrstviť ricottu alebo tvaroh striedavo s ovocím.
Dezert dotvárajú orechy alebo med. Mliečne sladkosti bez cukru sú dobrým zdrojom bielkovín.
4. Jedzte viac ovocia
Čerstvé ovocie je prírodným dezertom z prírodnej záhrady. Nielen, že chutia úžasne sladko.
Obsahujú tiež veľa zdravých výživných látok a vitamínov. A pokiaľ ide o arómu, tiež majú viac než sladkosti z regálu supermarketu.
Ovocie samozrejme obsahuje aj cukor, takzvanú fruktózu. Je to dobre znášané, ak nemáte intoleranciu na fruktózu.
Telo ich dokáže zvlášť dobre absorbovať v kombinácii s hroznovým cukrom alebo mliečnymi bielkovinami.
5. Sušené ovocie sú sladkosti bez cukru
Sušené hrozienka, datle alebo brusnice chutia veľmi sladko.
So zmiešanými orechmi ich možno použiť ako trail mix a ideálne fitnes občerstvenie.
6. Raw Brownie Balls
Na tento výživný cukrík budete potrebovať vlašské orechy, datle, med, kokosový olej, vanilkový extrakt, kakaový prášok, sušený kokosový orech a soľ.
Všetky prísady sa hnetú a potom sa z nich tvarujú malé guľôčky. Zásoba týchto sladkostí bez cukru vás môže ušetriť od chutí.
7. Tmavá čokoláda
Čokoláda je jednoducho vynikajúca.:) A medzi tým to proste musí byť.
Ak je to tak, mali by ste ísť minimálne po zdravšej alternatíve. A to je tmavá čokoláda. Obsahuje menej cukru a vyšší podiel kakaa.
Mliečna čokoláda alebo biela čokoláda, najlepšie do 50% cukru.
8. Ovsené koláče bez cukru
Na rýchle ovsené sušienky potrebujete iba tri ingrediencie. Malé pochúťky sú sladené banánom. A dochutené škoricou alebo kardamónom. Nie je potrebné nič viac.
Vďaka málo zdravým ingredienciám sú sušienky vhodné aj ako raňajkové sušienky.
9. DIY čokoládová nátierka ako cukrík bez cukru
Už ste si niekedy vyrábali krém z čokolády a orechov sami? V pohári zakúpenej verzie je 78 kociek cukru. Šialené, že? Toto nemusí byť. Čokoládovú nátierku si tiež môžete ľahko namiešať sami.
Potrebujete iba orechy, olej, kakaový prášok, vanilku a datle. Chutia vynikajúco!:)
A máš ďalší rýchly recept na sladkosti bez cukru.
10. Pečené jablko so škoricou patrí medzi sladkosti bez cukru
Pečené jablká chutia nádherne nielen na jeseň a v zime. Jednoducho zmiešajte škoricu, hrozienka a orechy, naplňte nimi jablko a vložte ich do rúry alebo mikrovlnky.
Vďaka prírodnej sladkosti už nepotrebujete cukor.
Prezrite si naše recepty na pečené jablká!
11. Chrumkavé müsli neobsahuje cukor
Ani musli nemusíte kupovať. Je známe, že chrumkavé cereálie majú vysoký obsah cukru. Môžete to urobiť sami veľmi rýchlo.
Za týmto účelom jednoducho opražte ovsené vločky a orechy s medom a trochou oleja. Presný návod na domáce krehké müsli nájdete tu.
12. Jablková omáčka je cukrík bez cukru
Pyré so škoricou si môžete pripraviť sami. Alebo kúpiť v supermarkete. Ak sa rozhodnete pre zakúpený variant, venujte pozornosť štítku. Mnoho jabĺk zo supermarketu obsahuje cukor pre domácnosť.
Chutí ešte lepšie, samozrejme, keď si ho sami vyrobíte. Jablkové pyré môžete pripraviť vo väčšom množstve a plniť do pohárov. Ak je pyré správne skladované, vydrží bez problémov rok.
Do jogurtu alebo musli môžete vmiešať jablkovú omáčku. Ale tiež použiť na osladenie receptov. Pomocou neho si osladíme napríklad vrecká na jablkách a z nezdravých vecí urobíme lahodné sladkosti bez cukru.
13. Žiadne pečenie brownies
Môžete piecť aj bez cukru. K tomu jednoducho použijeme prírodnú sladkosť z banánov a datlí.
Tieto rýchle brownies bez pečenia majú tiež výhodu, že pomáhajú proti PMS. Takže dámy: Dajte si tortu:)
Prírodné sladidlá
Prírodné sladidlá pomáhajú šetriť cukor a tiež poskytujú veľa zdravých výživných látok. Sladké bez cukru sa tu dajú pripraviť pomocou prírodných náhrad.
Med je chutnou alternatívou k cukru. Obsahuje tiež cenné živiny, ktoré posilňujú imunitný systém.
Xylitol, nazývaný tiež brezový cukor, sa získava zo zvyškov kukurice. Môže sa použiť na pečenie cukroviniek bez cukru.
Sirup z agáve má intenzívnejšiu chuť ako cukor a tiež má ľahkú karamelovú notu.
Cukor z kokosových kvetov, ktorý si môžete objednať aj na Amazone, tiež mierne chutí ako karamel. Je to dobrá alternatíva ku kryštálovému cukru a obsahuje cenné minerály a živiny. Pri pečení Sladkosti bez cukru môžete ho použiť mnohými spôsobmi.
Alebo siahnite len po ovocí a sušenom ovocí.
Koľko cukru škodí zdraviu
Príliš veľa cukru narúša normálne funkcie tela a poškodzuje orgány.
Cukor klame organizmus
Medzi potravinami, ktoré majú vyživovať organizmus, je mixér. Predstiera organizmus, že ho kŕmi.
Ale ťažko so sebou prinesie nejaké živiny, ale veľa prázdnych kalórií. Zvyšuje hladinu cukru a robí vás hladnejším a hladnejším. Výsledkom sú chute na jedlo a obezita.
Cukor sa v tele mení na kyselinu a potom poškodzuje zuby a mnoho orgánov. Z dlhodobého hľadiska sú nervy napadnuté.
Cukor zaťažuje imunitný systém
Cukor tiež spôsobuje problémy imunitnému systému.
Mnoho baktérií a patogénov sa tiež živí cukrom. Imunitný systém prostredníctvom cukru má s tým viac spoločného v dvoch ohľadoch.
Cukor je návykový
Cukor postupne mení chuťové poháriky. Čím viac cukru zjete, tým menej vám bude chutiť nesladené jedlo. Postupom času sa stanete závislými na cukre. Pri vysokej konzumácii cukru sa zvyšuje aj riziko cukrovky.
Ale je to naopak. Ak prijmete veľmi málo cukru a potom zjete normálny kúsok koláča, bude sa vám cítiť mimoriadne sladko.
Sladkosti z chemického laboratória
Umelo vyrobené sladidlá sľubujú pôžitok z niekoľkých kalórií vďaka sladkostiam bez cukru.
Sladidlá, ako je aspartám alebo sorbitol, nájdete v mnohých ľahkých výrobkoch. Od nealkoholických nápojov cez mliečne výrobky a žuvačky až po dezerty existujú alternatívy bez cukru. Avšak tieto nízkokalorické potraviny bez cukru sú v skutočnosti zdravšie?
Úskalia svetelných výrobkov
Sladidlá v ľahkých výrobkoch často chutia obzvlášť sladko. Oveľa menšie množstvo môže byť rovnako sladké ako cukor. Umelo sladené jedlá však často chutia aj plošne.
Sladkosť sa ťažko spája s chuťou samotných výrobkov. Občerstvenie bez cukru je monotónna záležitosť s umelými sladidlami.
Viac znečisťujúcich látok
Laboratórne spojené sladidlá navyše zaťažujú metabolizmus. Znova sa rozkladajú na jednotlivé zložky v tele.
To môže mať za následok škodlivé a ťažko stráviteľné látky. Vedú k tráviacim ťažkostiam a zdravotným problémom.
Ľahké výrobky vás nenapĺňajú
Pretože ľahké výrobky obsahujú menej kalórií a živín, skutočne vás nenasýtia. Môžete sa občerstviť bez cukru, ale zjete ho podstatne viac.
Prezrite si náš článok o ľahkých výrobkoch. Tu vám hovoríme, prečo by ste od toho mali rozhodne držať ruky.
Čo robiť, keď túžite
Keď prídu chute, aj tie najlepšie rozlíšenia sa rozplynú ako čokoládové fondue. Sladkosti bez cukru už asi nevenujete pozornosť. Čo teda robiť, keď vás napadne chuť na sladké?
Telo upozorňuje na nedostatok živín útokom potravy. Záchvat navyše naznačuje pokles hladiny cukru v krvi. Môže to byť preto, že ste už nejaký čas v skutočnosti nejedli.
Chuť na jedlo môžu vyvolať aj metabolické choroby, ako je cukrovka alebo nadmerná činnosť štítnej žľazy.
Okrem toho môže byť za chute na jedlo zodpovedná psychika. Reaguje na stres.
Pravidelné jedlá tomu bránia
Pravidelné jedlá bohaté na živiny pomôžu obmedziť sladké chute. Rýchlo odbúrateľné sacharidy nachádzajúce sa v cukre a bielej múke spôsobujú pokles hladiny cukru v krvi. Kompletná strava s množstvom vlákniny udržuje cukor v krvi v rovnováhe.
žuvačka
Žuvačka tiež dokáže udržať chuť na uzde. Chuťou a žuvacím pohybom sa stráca túžba po sladkom.
pitná voda
Pohár vody alebo čaju pomôže prekonať vaše chute na sladké. Upokojuje chuťové poháriky a napĺňa žalúdok.
Cvičenie proti stresu
Stres a napätie často vyvolávajú chute. Dlhá prechádzka alebo behanie odbúrava stresové hormóny spôsobom bez cukru.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Žiadne skryté zásoby
Najlepším spôsobom, ako prežiť chuť na jedlo, je občerstvenie bez občerstvenia, ak v okolí nie je nič sladké. Pretože s prázdnymi rohmi v kuchynských skrinkách chuť nemá šancu.
Majte pripravené sladké alternatívy
Zásoba zdravého občerstvenia a sladkostí bez cukru pomôže prežiť ďalšie chute na jedlo. Porcia banánovej zmrzliny, raw guľôčok alebo trail mix a svet bude opäť vyzerať lepšie.
Náš záver
Chuť na sladké nás premáha znova a znova. A dopriať si každú chvíľu niečo sladké je úplne v poriadku. Najmä keď je to len pár kúskov čokolády a nie celá tyčinka. Avšak tí, ktorí pravidelne konzumujú veľa cukru, sú zdraviu škodliví.
Chuť niekedy nie je rozhodujúca, ale občerstvíme sa z pohodlia alebo bezmyšlienkovitosti. A už je fľaša sódy vypitá, vrecko s ovocnými ďasnami je prázdne.
Ľahké výrobky s umelými sladidlami majú menej kalórií, ale nie sú zdravšie. Lepšie je siahnuť po ovocí. Nielenže obsahujú viac výživných látok, ale sú aj chuťovo rozmanitejšie.
Sladkosti bez cukru môžu znamenať aj objavenie úplne nových svetov chutí a stravovacích návykov.
Váš e-mail bude odoslaný na adresu MailChimp (spravodajská služba). Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. Dostanete potvrdzovací odkaz, pomocou ktorého sa môžete prihlásiť na odber noviniek.