Sladkosti; nevinný; Diéta; Strava

Čokoláda, koláče, sladké nápoje a iné sladkosti sú vždy po ruke, a preto je ich konzumácia s mierou čoraz problematickejšia. Je pravda, že úplné vylúčenie cukrov zo stravy nie je najzdravším a najpohodlnejším spôsobom, ako zostať štíhly, ale musíme mať na pamäti, že kalorický príjem sladkostí sa rýchlo ukladá vo forme rezerv, a tým sa reguluje hmotnosť. ťažké.

Preto sa odporúča, aby tento kalorický príjem zabezpečovali potraviny bohaté na živiny, fytochemikálie, vlákninu a vitamíny nevyhnutné pre dobré zdravie.

Je tiež pravda, že teoreticky sa v dennej strave navrhuje obmedzené množstvo sladkostí, čo je dosť mätúce.

Odborníci na výživu v zásade odporúčajú, aby sacharidy nepresahovali 10% denného kalorického príjmu, avšak tento pomer nezahŕňa sacharidy z mlieka alebo ovocia, ale iba sacharidy pridané z cukru, medu alebo fruktózy. Množstvo pridaného cukru sa tiež líši od človeka k človeku v závislosti od kalorických potrieb každého jednotlivca.

Sediaci dospelí a tí, ktorí sa snažia schudnúť, by mali obmedziť množstvo pridaného cukru na 40 - 45 gramov denne, čo by zodpovedalo energetickému príjmu 160 - 180 Kcal/deň.

Čerstvé a sušené ovocie je samozrejme najzdravším a najpohodlnejším zdrojom cukru, ale stále je tu minimálna tolerancia k inému druhu sladkosti, ktorá sa má jesť bez viny. Tu je niekoľko príkladov:

70 ml olivového oleja lisovaného za studena
100 g hnedého cukru
300 g instantných klíčkov z ovsa
10 g vanilkového cukru
2 g sódy bikarbóny
2 g škorice

---