10 mýtov o mobilnom chudnutí
Cítite sa presýtení a v nezávideniahodnej fyzickej kondícii. Je čas vrátiť sa do formy po prázdninách. Desiatky diét a cvičebných boxov, a. ton odhodlania. Ale ktorý z mýtov o chudnutí skutočne funguje? Americkí špecialisti kontrolujú každého z nich:
1. Muži chudnú rýchlejšie ako ženy
Výsledky 16-mesačnej štúdie s rovnakým typom cvičenia na chudnutie odhalili, že muži schudnú v priemere o 5,2 libry, zatiaľ čo ženy nič. Odborníci z Princetonskej univerzity pripisujú teóriu skutočnosti, že sa zdá, že príroda chráni ženu, ktorá musí udržiavať telesný tuk, aby mohla kŕmiť deti.
Verdikt: Pravda
2. Cvičenie núti viac jesť
Existuje názor, že cvičenie je ako spôsob chudnutia neúčinné, pretože iba zvyšuje chuť do jedla. Ale je to iba mýtus. Štúdie preukázali, že u väčšiny ľudí, ktorí sa mierne alebo intenzívne cvičia, sa hlad automaticky nezvyšuje.
Verdikt: nepravdivý
3. Pitná voda spôsobuje chudnutie
Správa univerzity v Minnesote ukazuje, že pri chudnutí pomáha najmenej 8 pohárov 0,25 litra studenej vody denne. Voda potláča pocit hladu a spôsobuje, že sa žalúdok cíti plnší. Ak navyše nepijete dostatok vody, existuje riziko, že si telo udrží všetku vodu, ktorú má. Tekutina sa ukladá medzi bunkami, a tým zvyšuje hmotnosť.
Verdikt: Pravda
4. Behanie bolí kolená
Vôbec nie. Podľa štúdie uskutočnenej počas 14 rokov medzi 800 bežcami a sedavými ľuďmi, takmer v treťom veku, Stanfordská univerzita zistila, že 25% z nich má menšiu artrózu a bolesti svalov ako tí, ktorí viedli sedavý život.
Verdikt: nepravdivý
5. Diéta nemôže ublížiť
Americký národný inštitút pre diabetes a poruchy trávenia a obličiek zistil, že rýchle chudnutie môže zvýšiť riziko vzniku žlčových kameňov a diéta s menej ako 800 kalóriami denne môže viesť k abnormálnemu srdcovému rytmu.
Verdikt: nepravdivý
6. Citrónová šťava rozpúšťa tuk
Aj keď je citrón považovaný za veľmi dobrý zdroj vitamínu C, nerozpúšťa tuk v potravinách, varuje potravinová agentúra. Najlepším spôsobom, ako sa tuku zbaviť, je jeho eliminácia alebo postupné znižovanie.
Verdikt: nepravdivý
7. Vynechanie raňajok spôsobí, že priberiete
Tí, ktorí vynechajú raňajky, podľa série štúdií pravdepodobne priberú. Špecialisti na holandskej Wageningenskej univerzite zistili, že z 35 000 tínedžerov s rôznym životným štýlom bolo u tých, ktorí vynechali raňajky, dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že priberú.
Verdikt: Pravda
8. Žiadny tuk neznamená málo kalórií
Častým predsudkom je, že nízkotučné alebo nízkotučné výrobky majú nízky obsah kalórií. Podľa Amerického inštitútu zdravia sú mnohé z týchto výrobkov niekedy pre postavu škodlivejšie ako výrobky s nasýtenými tukmi, pretože obsahujú cukor a ďalšie zložky s vysokým obsahom kalórií.
Verdikt: nepravdivý
9. Existuje zelenina, ktorá spaľuje tuky
Predstava, že by zeler a iná zelenina spaľovali kalórie, je neopodstatnená, tvrdia odborníci z Národného ústavu zdravia. Žiadna eguma nemôže spáliť kalórie. Existujú niektoré produkty s obsahom kofeínu, ktoré na krátky čas urýchľujú metabolizmus, ale to podľa odborníkov neznamená, že spôsobujú chudnutie.
Verdikt: nepravdivý
10. Nejedzte neskoro večer
Podľa štúdie Oregonskej univerzity je mýtus, že konzumácia neskoro večer môže viesť k priberaniu. Nezáleží na tom, kedy jete. Telo si kedykoľvek uloží ďalšie kalórie ako tuk.
Verdikt: nepravdivý