Sladkosti povolené pri počítaní kcal (výživa, kalórie)
ahojte, schudnite s počítaním kcal, zvládla som už 3 kg:)) ale teraz som bola naozaj hore na čokoládu a dopriala som si 3 čokoládové vajíčka;) tieto majú 400kg, ktoré som samozrejme zaradila a jednoducho vynechala večeru. je v poriadku jesť občas čokoládu? Budem chudnúť ďalej, pokiaľ neprekročím príjem kcal?
5 odpovedí
Áno, počas stravovania alebo počítania kalórií môžete jesť čokoládu alebo niečo podobné. A robíte to celkom dobre! Berte do úvahy množstvo kalórií v sladkostiach a v prípade potreby sa zaobíďte bez niečoho iného. Ak sa budete držať priemerne požadovaného množstva kalórií, budete chudnúť ďalej. A: každý potrebuje niečo sladké! Ak si neustále niečo budete odopierať, časom sa dostanete frustrovaní a v horšom prípade získate za sladkosti skutočne zlého jiiiiieeeeper! Takže: pokračuj!
Samozrejme si môžete každú chvíľu dopriať kúsok čokolády a to, že ste sa zaobišli bez niečoho iného, je veľmi dobré. Telo občas potrebuje niečo „nezdravé“, mali by ste sa len uistiť, že ho toho nezjete príliš veľa:)
Počas diéty môžete jesť všetko, čo chcete, pokiaľ je základný metabolizmus správny. Nezáleží na tom, či kcal, ktoré vaše telo potrebuje, pochádza z čokolády alebo zeleniny. Takto by ste to samozrejme nemali držať týždne alebo mesiace, pretože čokoláda a čokoláda nie sú nevyhnutne bohaté na živiny a v určitom okamihu nastanú nedostatky, keď je polovica vašej energetickej hodnoty pokrytá čokoládou namiesto skutočne zdravých. Ale potom je to určite v poriadku
Čokoláda, čipsy sú úplne v poriadku - pokiaľ nespotrebujete celkovo viac kalórií, t. J. Bežné jedlo, nápoj + čipsy, čokoláda, ako skonzumujete.
Schudla som 30 kg - S Čokoládou, hranolkami - ale potom som zjedla iba rebro čokolády, hrsť lupienkov, keď som mala ešte kalórie „zadarmo“, pretože som každý deň jedla veľa šalátu/zeleniny a beztučného mäsa.
Môžete jesť VŠETKO v strave - vrátane pečeného bravčového mäsa s knedľou - musíte len vziať do úvahy to, čo ste celkovo jedli a cvičili.
Diéta nebude fungovať, ak si zakážete robiť všetko - ako som už hovoril, jesť sa dá VŠETKO, len nie všetko súčasne.
Za jeden deň môžete vypiť 1 pohár vína, coly, bravčového pečiva, hranolčekov, čokolády atď., Ale nie všetko za jeden deň.
A ani to by nebol problém, ak si za to v priebehu najbližších týždňov dáte poriadne zabrať a budete sa stravovať podľa toho nízkokaloricky.
Takže ste zjedli 1,2 t čokolády? Rešpekt. Všetka pozornosť. Potom by som vynechal večeru.
podobné otázky
Ahojte všetci, od soboty do nedele som tak rýchlo pribrala 2 kilá. je to možné? Musím povedať, že v sobotu boli narodeniny a ja som si samozrejme dopriala 1 - 2 kúsky torty. Na večeru som jedol normálne. Takže nie viac ako obvykle a vyhýbal som sa dokonca aj sacharidom. Môže prírastok hmotnosti práve pochádzať z dezertu? A potom v nedeľu sme jedli zvyšky jedla. Zjedol som však iba kúsok mäsa a šalát. Takže nehrešil. Musím povedať, že predtým som schudol 15 kíl na nízkosacharidovú diétu. A teraz mám svoju požadovanú váhu. Teraz však len paniku, že na jednorazovom hriechu tak záleží. Ďakujem za tvoju pomoc:)
Vždy si prečítate na rôznych stránkach. Počítanie kalórií nepomôže, pretože kalórie nie sú rovnaké a že záleží na živinách, a nie na kcal. Musím však na budovanie svalov počítať kalórie, však? Môže sa vyvinúť porucha stravovania spočítaním KCAL a ak počítanie nie je potrebné, čo potom? ?
Dobrý deň, ako sa hovorí vyššie, nemôžem prestať počítať kalórie . je to zlé? Nespotrebujem viac ako 900 kcal denne a vždy to vypočítam opatrne, aby to už viac nešlo:/je to zlé ?
Dobrý deň, pri chudnutí alebo priberaní naozaj nemusíte počítať kcal. ako to však športovci robia? Zbs ženy, ktoré chcú budovať svalovú hmotu? Počítanie kcal už neexistuje ?
Počítanie tohto kcal atď. Je pre mňa už problém, alebo tomu nerozumiem na 100% . preto jednoducho urobím svojich -25 kg nadváhy s malými dávkami a zdravo 3x denne. A šport.
Až v určitom okamihu si chcem po chudnutí vyformovať postavu. neviem, či potom musím počítať kcal.
Teraz mám 17 rokov, vážim 67 kg a mám 1,80 výšky, každé 2 dni cvičím na celom tele a moja otázka je, či zjem 3 160 kcal denne a hromadne zatrasiem, či môžem rátať do kcal alebo či mám zahrnúť 3 160. Naplňte cestoviny atď. A potom jednoducho vypite hromadný tras
Video vysvetľuje, prečo počítanie kalórií nie je dobré. Čo by ste však mali robiť, ak nepočítate a neviete, či máte nadmerné zásoby? Potom neviete, koľko kcal konzumujete. Toto video iba uvádza, že veľa závisí od hormónov, termogenézy a že telo nedokáže spracovať všetky kalórie z potravy. Ako teda pribrať alebo schudnúť bez počítania kcal a aký je váš názor na to ?
Teraz som ohromený tým, čo by bolo najideálnejšie. Chystám sa znížiť o -25. Tu mi však poraďte, stiahnite si aplikáciu, nakúpte kuchynské váhy a začnite počítať kcal. Ale je to naozaj to najlepšie, alebo to nie je potrebné?
Teda, robte 3 jedlá denne 3-krát denne, však? Urobte to zdravo alebo by ste mali začať počítať kcal, aby ste si našli prehľad a vedeli, či možno nejete príliš veľa denne? Naozaj som pomaly ohromený
mne 1,60cm, 20 rokov a 78 kg
Ak zjete napríklad 14 000 kcal týždenne, môžete zjesť aj 2 000 kcal každý deň. Fungovalo by to však aj tak, že keď zjem 2 dni 2 500 a potom na tretí potom 3000 kcal, tak si zbalím tých 500, ktoré predtým chýbali? a zvysok 2000 kcal, takze este pridem na 14000 ?
Dobrý deň, ja muž, 15 rokov, asi 180 cm a 66 kg. Robím fitnes, som v tom naozaj dobrý asi 4 mesiace, mám dobrý úpon na brucho, dobrí chudáci. Prijal som naozaj rýchlo a dobre s „prerušovaným pôstom“, lenže teraz to už nie je možné kvôli škole atď. Preto už týždeň počítam kalórie, denne pridám 2 000 kalórií (v nedeľu urobím asi 2 500 - 2 700 kcal. Ak chcete pridať do metabolizmu atď., Aby ste sa udržali v rytme a zabránili jojo efektu. Konzumujem asi 2 500 - 2 700). Pretože sa stravujem skutočne čisto a svoje denné množstvo prijímam so srvátkovým proteínom a nemôžem sa zaobísť bez sladkých vecí, chcel som sa opýtať, či môžem jesť čokoládovú tyčinku 3–4 týždenne (cca. 500 kcal.) Potom samozrejme odčítam zodpovedajúce množstvo od obeda, raňajok alebo večere. To znamená, že sa držím svojich 2 000 kcal. Môžem pribrať? Pretože teoreticky by sa váha mala zachovať.