Sladkosti pre deti Alternatívy k cukríkom a čokoláde Kaufland
Mnoho detí by chcelo jesť sladkosti celý deň. Nemôžete sa nabažiť čokolády, ovocných ďasien a cukríkov. Odkiaľ pochádza táto chuť na sladké? Našli sme odpoveď na naše snackové správanie a odhalili sme, ako môžete nezdravé sladkosti ľahko nahradiť zdravými alternatívami.
Deti a sladkosti - evolučná väzba
Naša túžba po sladkom je formovaná v ranom štádiu: plodová voda v maternici chutí sladko, rovnako ako materské mlieko. V priebehu evolúcie sme sa tiež dozvedeli, že sladké veci poskytujú životne dôležitú energiu, to znamená kalórie. Horkastá chuť je naopak spojená s jedom. Preferencia sladkých jedál je vo veľkej miere založená na genóme. Správnym zaobchádzaním so sladkosťami sa deti od útleho veku učia, ako sa nezaobísť bez sladkých dobrôt a výdatných chrumiek, a napriek tomu zdravo jesť.
Tipy pre rodičov: takto sa deti naučia vážiť si sladkosti
Koľko sladkostí môže moje dieťa zjesť? Otázka, ktorú si kladie veľa rodičov. Odborníci radia: desatina denného odporúčaného príjmu kalórií môže pozostávať zo sladkostí. Toto základné pravidlo sa dá ľahšie dodržiavať: do detskej ruky sa zmestí maximálne toľko sladkostí a chrumiek. Toto množstvo je vynikajúce ako dezert. Po hlavnom jedle túžbu po sladkosti uspokojí pár kúskov čokolády, kopček zmrzliny alebo misa s pudingom. Spoločné stravovanie pri stole tiež podporuje vedomé potešenie.
Zdravšie alternatívy k obľúbeným detským sladkostiam
Dôležité: Rodičia vo všeobecnosti nemusia deťom zakazovať sladkosti. To len zbytočne zvyšuje príťažlivosť. Je lepšie ho malé množstvo spolu omietnuť. Niektoré sladké a mastné sladkosti je možné nahradiť aj zdravšími alternatívami. Tu je niekoľko príkladov:
- Sušené ovocie namiesto ovocných žuvačiek: Je úžasné žuť mäkké ovocné ďasná. Kusy sušeného ovocia sa cítia v ústach podobne a chutia rovnako sladko aj kvôli fruktóze.
- Prírodné namiesto ovocného jogurtu: Ovocný jogurt často chutí len tak dobre, pretože je obohatený o veľa cukru. Namiesto toho ponúknite deťom nízkotučný prírodný jogurt, osladený trochou medu a okorenený nasekaným ovocím.
- Orechy namiesto müsli tyčiniek: Müsli tyčinky sú údajne ideálnym občerstvením na cestách. V malých elektrárňach je však tiež veľa cukru. Radšej si vezmite so sebou konzervu nesolených orechov - poskytujú cennú energiu.