Sladkosti proti stresu Vital
Prečo je túžba po čokoláde, sušienkach a iných sladkostiach najväčšia, keď ste pod stresom? Odhaľujeme, prečo môže cukor skutočne pomôcť v stresových situáciách a aké alternatívy sú k dispozícii.
Či už sušienky, gumené medvedíky, čokoládové tyčinky, čipsy alebo cukríky, Keď je jeden pohovor v práci na poľovačke, celá domácnosť čaká doma a musia sa dodržať súkromné termíny, tretina všetkých ľudí konzumuje kvôli stresu sladkosti. Ale prečo je to tak v skutočnosti?
Stres jesť
Takzvané stresové stravovanie možno vysledovať až k vývoju. „Môže hrať úlohu, že tuk je dobrým dodávateľom energie a cukor je rýchlym dodávateľom,“ vysvetľuje Dr. Ingrid Kiefer, odborníčka na výživu a zdravotná psychologička z Rakúskej agentúry pre zdravie a bezpečnosť potravín vo Viedni. V ranej histórii ľudstva vyžadovalo telo cukor a tuk, keď hrozilo nebezpečenstvo a človek musel utiecť. Tento pocit „stresu“ v dnešnej dobe spúšťa ďalšie veci, reakcia je stále rovnaká - teda téza.
Ďalším psychologickým vysvetlením, ako siahnuť po sladkosti, je, že si chceme oddýchnuť v stresových situáciách a odmeniť sa za vykonanú prácu. A chutné dobroty sú rýchlo po ruke, pretože chutia najlepšie. Občerstvenie ako čipsy alebo čokoláda skončia v ústach tak rýchlo. A často to nezostane len pri jednom kuse, ale celý stôl zmizne v okamihu. Je to preto, že ľudia, ktorí sú pod vplyvom stresu, nemôžu tak dlho vnímať „sladkú“ chuť tak dlho, ako zvyčajne.
Nie je však úplne vedecky dokázané, že cukor alebo tuk skutočne fyzicky znižujú stres. Vedci zistili, že jeden Potraviny bohaté na uhľohydráty pre vyššiu produkciu látky happy messenger serotonínu stará sa, ale euforický pocit je krátkodobý. „Jedlík stresu“ je skôr o emocionálnom pocite radosti, krátkej relaxácie vo vypätej situácii a pokračovaní v novej energii.
Sladké ovocie namiesto sladkostí
Každý, kto si myslí, že čokoláda, gumené medvedíky a podobne sú riešením, ako uniknúť stresu z každodenného života, má od toho ďaleko. Ak je občerstvenie príliš často stresujúce, pocit pôžitku sa rýchlo zmení na výčitky svedomia a viny. Najmä ženy sa cítia nepríjemne po príliš veľa sladkostí, najmä pri pomyslení na indikátor na ich váhe. Preto by sa sladkosti mali obmedziť, pokiaľ je to možné. Namiesto Sladké a sušené ovocie ako banány, ďatle alebo figy chutia tiež chutne v sladkých sladkostiach. A tiež upokojujú namáhanú myseľ a tiež poskytujú množstvo vitamínov.
Aby ste za sebou skutočne nechali stresujúci deň, mali by ste Vyvážená strava s množstvom zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov v popredí stáť, dodať telu potrebné vitamíny a vlákninu.
Nezabudnúť: Cvičenie je stále najlepším liekom na stres. Doprajte si obednú prestávku na krátku prechádzku alebo si po práci choďte zabehať, zaplávať alebo bicyklovať. Proti vnútornému stresu sa osvedčili aj relaxačné cvičenia ako autogénny tréning, jóga a pilates. Je dôležité uvoľniť sa po turbulentných situáciách a doplniť si zásoby, aby ste v ďalšej stresovej fáze ihneď nesiahli po cukre.
Jóga uvoľňuje nielen telo a myseľ, ale je aj skutočne zábavná. Najmä špeciálne jogové trendy vnášajú do vášho každodenného života hlbokú relaxáciu a rozmanitosť.
Autor: Angela Galliard
Terapie proti poruchám spánku
Účinky stresu: Takto nebezpečné je nepretržité vystavenie
Najlepšie jedlo pre nervy
Terapie proti poruchám spánku
Účinky stresu: také nebezpečné je neustále vystavenie
Najlepšie jedlo pre nervy
Stres na tele a duši
Druhy stresu: Aké druhy stresu existujú?