Cestovinový, kukuričný, paradajkový a bazalkový šalát - diéta; Strava

3/4 šálky cestovín (podľa preferencie)
4 stredné paradajky, nakrájané na tenké plátky
1 malá cibuľa, nakrájaná na tenké plátky (alebo 5 chvostov zelenej cibule)
1 uhorka nakrájaná na kocky
1 šálka konzervovanej alebo mrazenej kukurice
1 šálka nasekaných listov bazalky
1/3 šálky odtučneného jogurtu
3 lyžice svetlej majonézy
2 strúčiky cesnaku, olúpané

cestovinový

Cestoviny uvaríme v osolenej vode, scedíme a ochladíme ich prúdom vody. Vložte ich do veľkej misy a pridajte paradajky, cibuľu, uhorky a kukuricu. Bazalku zmiešame s jogurtom, majonézou, citrónovou šťavou, cesnakom, soľou, korením a zmesou zalejeme zmes cestovín.

Nutričné ​​podrobnosti na porciu: 189 kalórií; 2 g tuku; 0,5 g nasýteného tuku; 6 mg cholesterolu.

Komentáre (1)

Myslím si, že najlepším spôsobom, ako schudnúť, je pokúsiť sa poznať svoje vlastné telo. aby ste videli, čo môžete jesť, v akom množstve a v akom intervale. každý z nás má svoje jedinečné telo, neexistujú univerzálne recepty na chudnutie. len musíte vedieť, aby ste sa vždy stravovali tak, aby ste sa neunavili, nejedzte jedlá, ktoré vám spôsobujú nepríjemné pocity a v neposlednom rade hydratujte. Myslím si, že je to najlepšia rada, akú môže každý dostať.