Sladký spánok prináša veľa - Štát národa

Ako sa máš Dobre? Jedli ste práve dnes? Skutočné jedlo, nie príliš veľa a hlavne rastliny? Dobre si sa vyspal? Nie naozaj? No vedzte, že márne vám záleží na tom, čo jete, ak si dostatočne neoddýchnete. Viem, že nie je čas, vy tvrdo pracujete, žijeme v jednoducho šialenom svete. Áno, to s nami urobil kapitalizmus, technológia ... Všetci sme ako postava v Autách, Blesk Mcqueen, rodičia vedia, o čom hovorím: rýchlosť, som rýchlosť! Len viete, ako to je, rýchlosť zabíja!

prináša

Stále tu hovorím, že život je dlhá línia každodenných návykov. Alebo spánok je niečo, čo musíme robiť každý deň. Ak tento aspekt nášho života neregulujeme, ostatné robíme márne. Čo sa stalo s mojím spánkom? Čítal som túto knihu v týchto dňoch (zachytenie vedľa mňa) a uvedomil som si jednu vec: všetci špecialisti, všetci, predtým, ako s vami budem hovoriť o strave a postave, poviem vám o ďalších: o spánku, o pohybe, Voda. No mnohí tieto veci neberú do úvahy, chcú iba zázračné stravovacie návyky. Čo logicky neexistuje. A okamžite dôjde k frustrácii, ako to býva u tých, ktorí chodia do posilňovne a chcú výsledky po niekoľkých sedeniach. Och, vôbec som neschudla! Odkedy sem chodíš? Tri mesiace! A ako dlho ste pribrali 40 kíl? No za 15 rokov. Aha, chápem. Nie, je veľmi logické strhnúť za tri mesiace to, čo ste vložili za 15 rokov. Uvidíte, že ste si zabudli mozog v šatni.

Takže spať. V tejto rovnici zdravia, ktorú sa všetci snažíme vyriešiť, zaujíma spánok miesto rovnako dôležité ako strava a pohyb. Ak niečo chýba, nemôžete byť zdravotne v poriadku. Pozri, včera som hovoril o leptíne, hormóne sýtosti. Spánok je to, čo reguluje hladinu tohto hormónu. Príliš málo spánku, tj menej ako 7 hodín za noc pre dospelých a menej ako 9 - 10 hodín u detí, znamená zvýraznený stav hladu. Malý spánok potom znamená vysokú hladinu inzulínu. Z dlhodobého hľadiska to vedie k priberaniu a potom k cukrovke. Aký je spánok? Zlepšuje imunitu a čo je veľmi dôležité u detí a mladých ľudí, pomáha rastu. Bez spánku neexistuje zdravý rast, musíte to deťom vysvetliť.