Slávnostná večera môže byť zdravá Kulinárska - už 20 rokov si váži ženy ako vy
Hlavný chod
Metódy prípravy môžu radikálne zmeniť jedálny lístok, od ťažko stráviteľnej kalorickej bomby až po prekvapivo zdravé a sýte jedlo.
Po 791 koňoch
◆ 1 00 g plneného moriaka (jedna porcia), zabalené v plátkoch slaniny, vyprážané v rúre (218 kcal)
◆ 2 sedliacke zemiaky, vyprážané na husacej masti (167 kal.)
◆ 1⁄2 lyžice plnky klobásy (140 kcal)
◆ ⁄ polievkovej lyžice mrkvy s julienom, opečené na ochutenom masle (60 kcal)
◆ 5 ružičkový kel (25 kcal)
◆ 1⁄2 lyžice karfiolového pyré so syrom (45 kcal)
◆ 85 g omáčky (136 kcal)
◆ 141 g kuracích pŕs, bez kože (odstránených pri podávaní, 208 koní)
◆ 4 zemiaky, vyprážané na nepriľnavej panvici, potreté olivovým olejom (136 kcal)
◆ 1 1⁄2 lyžice plnky cibule a šalvie (79 koní)
◆ 2 polievkové lyžice mrkvy s jablkami (17 kcal)
◆ 5 ružičkový kel (25 kcal)
◆ 2 lyžice červenej kapusty (19 kal.)
◆ 2 lyžice pastináka, zhnednuté (100 kcal)
◆ 2 lyžice karfiolového pyré s odstredeným syrom (65 koní)
◆ 140 g odmasťovanej omáčky (142 kcal)
Po 180 koní
60 g pudingu s orechmi a hrozienkami alebo ostružinou
112 g zrelých jabĺk a vanilkový krém
Po 90 koní
Po 130 koní
Asi tretina pohára ľadového čaju z Long Islandu (zmes koky, vodky, tequily, ginu a rumu)
Pohár spritzu (175 ml bieleho vína s minerálnou vodou)
Pont: Vyhýbajte sa šľahačkovým koktailom a sladkým sýteným džúsom. Vyskúšajte ľadovo studené zmesi a každý pohár alkoholu striedajte s dvoma pohármi vody a plátkom citróna.
predjedlá
Jedna porcia šampiňónov je oveľa plnšia ako jedna porcia olív plnených paprikou pri rovnakom počte kalórií.
Po 54 koní
TVRDÉ ...
ALEBO ĽAHKO!
100 g marinovaných húb, ochutených
NA VEČIERKU
Je úžasné, koľko kalórií môžete prehltnúť na večierku, kde si myslíte, že ste nič nejedli!…
Po 175 koní
TVRDÝ
35 g Doritos (malé vrecúško nacho so syrom
6 tyčiniek a 100 g paradajkovej omáčky (salsa)
ZABRÁNITE SKRYTÝM TUKOM
Drž sa ďalej od pečiva a omáčok. Údený losos má omega oleje a fazuľový šalát je jedným z „5 denne“!
Po 222 koňoch
TVRDÝ
50 g kuracieho koláča (119 kcal) a 75 g kapustového šalátu (103 kcal)
ALEBO ĽAHKO!
Sendvič s celozrnným chlebom (100 kcal) a 50 g údeného lososa (45 kcal) a 100 g fazuľového šalátu s vinaigretovou omáčkou (77 kcal)
STARAJTE SA O TESNENIA
Ak sa rozhodnete správne, rýchlejšie sa unavíte, budete mať viac na tanieri a lepšie zdravie.
Po 170 koní
TVRDÝ
ALEBO ĽAHKO!
Pečený zemiak (120 g), plus 150 g šalátu s cherry paradajkami
VYPLNITE ŠTÍTOK, NIE ÚSTU
Vyberte si chudé kuracie a morčacie mäso, paradajkové omáčky a nízkokalorické vinaigrette a dobré zeleninové šaláty.
Po 400 koní
TVRDÝ
125 g plátok syrového koláča
ALEBO ĽAHKO!
Plátok arabského chleba (148 kcal), 2 kuracie špízy (88 kcal), plátok morčacích pŕs (43 kcal), 1 polievková lyžica tzatziki (20 kcal), 4 kúsky mrkvy (18 kcal) a 55 g šalátu paradajok s paprikou (83 koní)
Pont: Zaistite si zásobu potravín s vysokou výživovou hodnotou. Počas tohto obdobia, ráno po večierkoch, keď sa môžete zobudiť dehydratovaní a so zníženou hladinou cukru v krvi.
STUDENÝ BUFET
Pokiaľ sa vyhnete čipsom, krevety majú oveľa nižší obsah kalórií ako odtučnené klobásy!
Po 70 koní
TVRDÝ
2 klobásy z piva alebo mititei
ALEBO ĽAHKO!
SNACK ATTACK
Arašidy sú plné kalórií a soli ... Vyberte si radšej vyprážaný cícer s trochou olivového oleja a korením.
Po 105 koní
TVRDÝ
2 čajové lyžičky solených lieskových orechov
ALEBO ĽAHKO!
Ráno po
Vyberte si zdravú variantu, rýchlejšie získate energiu.
Po 200 koní
TVRDÝ
Menej ako polovica sendviča so slaninou a bielym chlebom
ALEBO ĽAHKO!
1 vajce uvarené vo vode, plátok toastového celozrnného chleba, vymastený trochou olivového oleja a pečená paradajka