Sledovač jedál Najlepšie aplikácie na počítanie kalórií a nositeľné doplnky INFOTIME

S týmito potravinovými aplikáciami a sledovačmi sa pripravte na chudnutie
Utorok 5. septembra 2017

Autor: Conor Allison
a Becca Caddy
@ conorallison95

Za posledných pár rokov sa veľa diskutovalo o tom, že kalórie nie sú vždy kalóriami. To, že znižujete príjem kalórií, teda ešte neznamená, že by ste sa nemali sústrediť na kvalitu svojho jedla, aby ste sa uistili, že vám je príjemne, a v konečnom dôsledku z dlhodobého hľadiska urobíte posun v tuku - nielen v krátkodobom horizonte.

Používanie sledovača kalórií je jedným z najlepších spôsobov, ako prevziať kontrolu nad svojou stravou. Počítanie týchto pochutín a jedál môže odhaliť niektoré šokujúce správy o vašich stravovacích návykoch a zvýrazniť bežné mylné predstavy o potravinách, ktoré konzumujete, nehovoriac o veľkostiach porcií, ktoré môžete nadmerne konzumovať.

Prečítaj toto: Mikeov diár na sledovanie jedla od 1. do 9. týždňa

Môže rýchlo označiť, aké sú vaše bežné stravovacie návyky a kde by ste mohli urobiť vylepšenia, ktoré sa navzájom dokonale dopĺňajú, a informácie o zdraví a aktivite z vášho nositeľného modulu gadget.

Môžete použiť rôzne metódy, od aplikácií pre mobilné telefóny až po sledovače fitnes, a problém nie je nájsť nástroj na sledovanie vašich kalórií, ale zvoliť si tú pravú pre vás.

V dnešnej dobe si môžete vybrať z desiatok diétnych aplikácií, ale najlepšia ponuka oveľa viac ako digitálny diár. Čítačky čiarových kódov poskytujú okamžité výživové informácie, rozsiahle knižnice potravín umožňujú rýchle a presné počítanie kalórií, zatiaľ čo niektoré je možné synchronizovať s fitnes pásmom alebo aplikáciou počítadla krokov a kombinovať tak cvičenie a aktivitu s Diéta pre zdravšie výsledky.

Priniesli sme vám naše obľúbené nositeľné zariadenia a aplikácie na počítanie kalórií, ktoré robia podobnú prácu a o niečo viac s vašimi údajmi.

Najlepšie zariadenia na počítanie kalórií

Fitbit Charge 2

Váš Fitbit určite dokáže sledovať vaše spálené kroky a kalórie, ale môžete ich tiež synchronizovať s pridruženou aplikáciou, aby ste mali prehľad o svojej strave.

Bez ohľadu na to, ktoré zariadenie Fitbit hojdáte na zápästí, zaznamenávanie potravy vám môže pomôcť odfotiť vaše zachytenie, ale Charge 2 je náš výber toho najlepšieho, čo spoločnosť zo sledovania ponúka perspektíva.

Ak v aplikácii prejdete do sekcie Ciele výživy a tela, budete si môcť vytvoriť plán stravovania a registrácia je ľahká vďaka možnosti ukladať si jedlá, ktoré budete často pridávať. A keď už hovoríme o šetričoch času, aplikácia na skenovanie čiarových kódov sa tiež hodí, ak chcete pridať okamžité nutričné informácie.

Určite je ťažké nájsť nositeľné výrobky, ktoré ponúkajú špecializované oblasti sledovania potravín, ako to robí editor Mike Sawh vo svojom denníku sledovania jedál, ale Fitbit sa snaží tieto funkcie uľahčiť.

139,99 GBP, fitbit.com | Amazon

Nokia HR oceľ

Umelec, predtým známy ako Withings, je teraz po akvizícii Nokiou, aj keď okrem aktualizovanej platformy Health Mate - je to z veľkej časti rovnaká rovnica.

Stále budete dostávať všetky svoje denné údaje o fyzickej zdatnosti - takú, ktorú môžete používať s potešením z aplikácie Nokia Steel HR. Časová os aktivity je vašou úvodnou obrazovkou, keď otvoríte aplikáciu, získate chronologický prehľad o aktivite, čo tiež zodpovedá vášmu príjmu potravy.

Je len jedna vec: nie je to vlastne Nokia. Ak kliknete na ikonu plus na spustenie registrácie, všimnete si, že to je napájané ľuďmi na MyFitnessPal (dole).

To nie je v žiadnom prípade negatívum, vzhľadom na to, že aplikácia je k dispozícii, ale je to faktor, ktorý by sa mal potenciálne zvážiť, kto hľadá inteligentné hodinky, ktoré im môžu pomôcť cestovať po ceste sledovania jedla, alebo ak sú už uzamknuté, v MyFitnessPal.

169,99 libier, nokia.com | Amazon

Najlepšie aplikácie na počítanie kalórií

Najlepší celkový výkon: MyFitnessPal

Fenomenálny
úspešná az dobrého dôvodu aplikácia MyFitnessPal (iOS, Android, Blackberry,
Windows) je pred ostatnými, pokiaľ ide o počítanie kalórií a líg
Správa stravy. Povedzte svojim životne dôležitým orgánom, čo chcete dosiahnuť - vyhrať, prehrať
alebo udržiavať váhu - a MyFitnessPal) odhaduje, koľko kalórií má vaše telo
popáleniny bez dodatočného cvičenia. Náplňou vašej práce je nahlásiť všetko, čo zjete
a piť.

The
rozloženie je čisté a ľahko sa v ňom orientuje - to je nevyhnutné, ak hľadáte
Je nám ľúto, že nepodpisujem včerajšie vyprážané kurča - a výber z viac ako troch miliónov
Jedlo vás núti sledovať vaše kalórie a plniť si svoje ciele
milostivo jednoduché.

To
Využite aplikáciu tiež naplno, ak chcete nahlásiť svoju každodennú aktivitu. Toto môže
manuálne, ale môže sa tiež synchronizovať s obrovským výberom špičkovej zdravotnej starostlivosti
aplikácie, fitnes pásky a inteligentné váhy od spoločností Fitbit, Jawbone a Withings.

Zadarmo, myfitnesspal.com

Najlepšie kvôli jednoduchosti: Lifesum

LifeSum, ktorý je často označovaný za najlepšiu aplikáciu pre zdravie a fitnes na trhu, má všetko, čo MyFitnessPal robí, vrátane sledovania kalórií, informácií o výživovej hodnote, nešťastných udalostí a synchronizácie s mnohými fitness trackermi tretích strán.

Ale to, čo fanúšikovia Lifesum milujú najviac, je to, aké ľahké je použitie aplikácie a skvele vyzerajúci dizajn sa porovnáva s preplneným zážitkom, ktorý získate so svojimi súpermi.

Môže sa to zdať ako nepodstatný bod, ale výskumy ukazujú, že čím viac sa budete usilovať, tým úspešnejšia bude cesta k chudnutiu. Ak stále niečo odkladáte kvôli príliš nafúknutému vývoju aplikácií, potom o tri týždne neskôr môže ísť o rozdiel medzi dosiahnutím cieľa alebo pádom na prvú prekážku.

Takže ak hľadáte zjednodušené sledovanie a konzistenciu, potom je Lifesum pravdepodobne váš nový BFF počítajúci kalórie.

zadarmo, lifesum.com

Najlepšie pre začiatočníkov: Počítadlo kalórií PRO

S
MyFitnessPal ponúka toľko zadarmo, zdá sa byť čudné platiť za ňu, ale je to malá cena za ďalšie funkcie Calorie Counter PRO. Okrem
Zvyčajné počítanie kalórií, sledovanie a poradenstvo v oblasti stravovania PRO je vynikajúce vo vzdelávaní
Používatelia podľa vášho výberu jedla a pomocou skenera čiarových kódov vás môžu získať
Výživové poradenstvo týkajúce sa viac ako 600 000 rôznych potravín.

To
Prispôsobte si tiež určité diéty, takže ak máte nízky príjem sacharidov, môžete
zvoľte, aby ste namiesto kalórií zobrazovali sacharidy a mohli sledovať až 45 rôznych
živiny, aby ste mali vždy dostatok. - užitočné, keď máte nedostatok
niečo konkrétnejšie a potrebujete podporu.

Zatiaľ čo
dôraz sa kladie na sledovanie jedál - pohyb nie je ignorovaný a vy môžete synchronizovať ten svoj
fitnes pásmo Fitbit, Withings alebo Jawbone - alebo si načítajte svoje vlastné fitnes
sledovacia aplikácia, ktorá vám pomôže udržať motiváciu.

Od 3,99 GBP, mynetdiary.com

Najlepšie na koučing: HAPIcoach

Od ľudí, ktorým ste elektronickú vidličku priniesli na trať, až po stravovacie návyky, aplikácia HAPIcoach tvrdí, že budete jesť lepšie už za päť dní.

Ide o to, aby ste odfotili to, čo jete, pričom si zaregistrujte najmenej 10 jedál rozložených na päť dní. Odborník na výživu potom bude schopný analyzovať vaše stravovacie návyky a postupne vám v priebehu času pomôže vykonať významné a zmysluplné zmeny v stravovaní.

Toto nie je výživový špecialista na umelú inteligenciu. Tieto poznatky pochádzajú od licencovaného výživového odborníka, ktorý vám poskytne osobnejšie návrhy a spätnú väzbu k vašim údajom. Okrem zaznamenávania jedál môžete tiež sledovať aktivitu a váhu, vďaka čomu získate skoro celý balík, všetko zabalené v jednej čistej a ľahko použiteľnej aplikácii.

zadarmo, hapicoach.com

Noom tréner

Rovnako ako v prípade mnohých ďalších aplikácií v tomto zozname, aj Noom Coach sa vás opýta, koľko váhy chcete schudnúť a v akej miere ju chcete stratiť.

Existuje však niekoľko vecí, vďaka ktorým to stojí za to, keď uvažujete o dlhodobej možnosti. Má systém semaforov, ktorý kategorizuje vaše jedlo do zelenej, žltej a červenej časti, pričom všetko sa ráta s vašimi kalóriami, a radí, ako si rozdeliť percentá.

Je zaujímavé, že používatelia aplikácie v systéme iOS prostredníctvom integrácie s Apple Health nájdu podporu aj pre ďalšie fitness aplikácie a zariadenia, ako sú napríklad Apple Watch.

A hoci váš bežný sledovač odvádza dobrú prácu, prostredníctvom prémiovej úrovne sa dajú odomknúť aj niektoré solídne funkcie. Nielenže budete mať prístup k trénerovi a vlastnému plánu, ale tiež vám to otvorí dvere k zdravým receptom a súkromným skupinám ľudí s podobnými cieľmi.

Od 7,99 libier, noom.com

Najlepšie pre fitness trackery: Prehrať!

Fitbit, Misfit, Nike +, Withings sú len niektoré zo zariadení, ktoré sa pekne hrajú s jednou z najkomplexnejších dostupných aplikácií na chudnutie.

Rovnako ako MyFitnessPal je zostavený tak, aby vám pomohol rozhodnúť sa, koľko kilogramov chcete schudnúť. Potom získate denný kalorický rozpočet, s ktorým môžete pracovať. Používa váš mobilný telefón na skenovanie čiarových kódov, zaznamenávanie jedál a výpočet množstva kalórií, ktoré spálite zo sedenia v posilňovni. Berie do úvahy aj všetky ďalšie faktory, ktoré môžu mať vplyv na stravu, ako je spánok a váš makro príjem.

Udržiavanie vecí v spoločnosti je obrovskou súčasťou toho, ako ich Strata! Tvorba. Môžete sa pridať do skupín, zdieľať svoje obľúbené jedlá a dávať výzvy, aby ste mali motiváciu.

Pri prechode na prémiový balík získate celú radu ďalších funkcií vrátane možnosti ukladania telesných rozmerov a prehľadu všetkých kľúčových živín.

Zadarmo, loseit.com

Najlepšie tipy na sledovanie jedál: Jawbone UP

Aj keď sú čeľustné kosti likvidované začiatkom tohto roka, do života sa dostali prostredníctvom novej zdravotnej platformy - pravdepodobne sa začne koncom tohto roka alebo v roku 2018. Dovtedy, kým sprievodná aplikácia stále stojí za váš čas, ak ju vlastníte zariadenie.

Zatiaľ čo sledovač meria váš celkový kalorický príjem zohľadnením faktorov, ako je výška, váha, úroveň aktivity, intenzita a trvanie, môžete tiež pomôcť udržať veci pohromade zadaním jedál.

Našťastie je to prostredníctvom aplikácie pomerne jednoduché. Budete môcť zdieľať svoje prihlásené jedlá a skupiny jedál, zatiaľ čo je na palube aj Yummly, ktorá vám umožní využívať výhody potravinovej siete.

K dispozícii je tiež snímač čiarových kódov a schopnosť fotografovať vaše jedlá, zadávať nutričné informácie a veľkosti porcií, aby ste udržali presný denník jedál a vylepšili databázu.

Tento balíček pekne završuje spätnú väzbu na skóre jedla, ceny podľa vášho výberu a Smart Coach, čo je funkcia prehľadu, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele a poskytne vám tipy a odporúčania.