Slivkový koláč s nízkym obsahom sacharidov (bez lepku a bez cukru) Mybodyartist

Slivkový koláč s nízkym obsahom sacharidov (bez lepku a bez cukru)

nízkym

Musím povedať, že som si skutočne zamilovala tento slivkový koláč s nízkym obsahom sacharidov.
Pretože má nielen vynikajúce makrá (málo kalórií, veľa bielkovín, zdravé tuky a dostatok vlákniny), ale aj skutočne vynikajúcu chuť.

Tu je recept:

Slivkový koláč s nízkym obsahom sacharidov

Ingrediencie pre cca 12 porcií:

  • 75 g masla (rozpusteného)
  • 90 g Xuckerovo svetlo (Erytritol)
  • 3 surové vajcia (veľkosť M)
  • 1 polievková lyžica vanilkového extraktu
  • 1 čajová lyžička cejlónskej škorice
  • 200 g Mandľová múka
  • 60 g Kokosová múka
  • 200 g nízkotučného tvarohu
  • 1 štipku soli
  • 1 balenie prášku do pečiva
  • 1 lyžička Šupky psyllia
  • 350 g sliviek (bez kôstok)
  • trochu masla na pekáč

Príprava:

V hrnci rozpustíme maslo a zmiešame ho s erytritolom.
Potom pridáme vajcia a vanilkový extrakt a dobre premiešame.
Teraz postupne pridávajte mandľovú a kokosovú múku, škoricu, soľ, prášok do pečiva a plevy psyllium a nakoniec vmiešajte nízkotučný tvaroh.
Potom slivky nakrájajte na malé kúsky a polovicu sliviek vmiešajte do cesta.
Potom pekáč vymastíme alebo plech vyložíme pergamenovým papierom a rozotrieme naň cesto.
Potom zvyšné slivkové kúsky vtlačte do cesta a nakoniec slivkový koláč s nízkym obsahom sacharidov pečte asi 20 minút pri 160 stupňoch v rúre. Hotovo:)

Orientačné nutričné ​​hodnoty (celý recept/na kus):
Bielkoviny: 165 g/14 g
Sacharidy: 69 g/6 g
Tuk: 117 g/10 g
Kalórie: 2 007 kcal/167 kcal

Páčil sa vám náš slivkový koláč s nízkym obsahom sacharidov?
Potom pre vás máme niekoľko ďalších receptov, ktoré by ste určite mali vyskúšať:

A ak sa chcete konečne dostať do formy a sami sa už ďalej nedostanete, potom vám môžem odporučiť náš program bikínového tela.
Získate tu nielen viac ako 300 lahodných receptov vhodných pre rodiny s deťmi a vysoko efektívne tréningy pre domácnosť alebo fitnes štúdio, ale aj rozsiahly vedecky podložený sprievodca po bikinách, v ktorom sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste čo najskôr a v budúcnosti dosiahli svoje ciele. už nikdy sa nemusíte spoliehať na program chudnutia.
Ak máte akékoľvek otázky, môžete sa kedykoľvek obrátiť na našich trénerov - bez ohľadu na to, ako dlho s nimi zostanete a bez nutnosti platiť znova.
Znie to skvele?
Potom sa zaregistrujte tu!