Slnečnicové semienka
Čo sa stane, keď budete jesť slnečnicové semiačka. Zázračné výhody pre telo
Slnečnicové semienka. Čo sa vlastne stane, keď ich zjete. Majú pre vaše telo zázračné výhody. Sú viac ako sýtosťou, ktorá obsahuje veľa výživných látok. Mali by ste ich ale konzumovať s mierou, pretože majú vysoký kalorický príjem.
Slnečnicové semená môžu zmierniť zápal u starších ľudí. Tento účinok môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb. Jedna štúdia ukázala, že vysoká konzumácia orechov a semien bola spojená so zníženým zápalom.
Slnečnicové semienka . Čo sa vlastne stane, keď ich zjete
Tí, ktorí konzumovali slnečnicové semená 5-krát týždenne alebo častejšie, mali nízku hladinu C-reaktívneho proteínu. Toto je základná chemikália podieľajúca sa na zápaloch.
Ďalšia štúdia zahŕňala ženy po menopauze, ktoré trpeli cukrovkou typu 2. Každý deň konzumovali 30 gramov slnečnicových semien alebo mandlí. Snack bol súčasťou zdravej výživy po dobu 3 týždňov.
Zázračné výhody pre telo
Slnečnicové semienka . Na konci štúdie došlo u týchto dvoch skupín k poklesu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu. Diéta, ktorá obsahovala slnečnicové semená, znížila hladinu triglyceridov v krvi viditeľnejšie ako diéta, ktorá obsahovala mandle, píše doc.ro.
Slnečnicové semienka obsahujú veľké množstvo bielkovín, mononenasýtených tukov a vitamínu E. Malá časť, asi 28 gramov, obsahuje:
- 164 kalórií;
- 2,4 gramu vlákniny;
- 5,8 gramu bielkovín;
- 5,2 gramu mononenasýtených tukov alebo „dobrých“ tukov;
- 6,4 gramu Omega-6 mastných kyselín;
- 47% odporúčaného denného množstva vitamínu E;
- 27% odporúčaného denného množstva mangánu;
- 23% odporúčaného denného množstva horčíka.
Odborníci tiež tvrdia, že slnečnicové semienka majú vysoký obsah tuku, väčšinou polynenasýtených. Môžu pomôcť srdcovej činnosti.