Slnenie v zime sv; Pripojte internistov k imunitnej obrane do siete
V zime mnohí v tejto krajine trpia nedostatkom vitamínu D a potom častejšie ochorejú na infekcie. Aby ste tomu zabránili, stačí 15 až 20 minút za denného svetla.
V zime by ste mali byť každý deň na slnku. Pretože slnečné lúče prispievajú k významnému posilneniu imunitného systému a sú dôležité pre mnoho hormonálnych procesov. „Slnko je jednoduchý, ale veľmi efektívny prostriedok na zlepšenie vlastného imunitného systému tela,“ vysvetľuje profesor Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom. Na pokožke sú receptory, ktoré vytvárajú prekurzor vitamínu D. Slnečné lúče stimulujú premenu tohto zloženia na vitamín.
„Väčšina ľudí má jasný nedostatok vitamínu D na konci zimy a na jar, pretože nedostali minimálnu dennú dávku denného svetla,“ vysvetľuje Froböse. Tí, ktorých ho majú príliš málo, ochorejú na infekcie podstatne častejšie. Na prevenciu stačí 15 až 20 minút denne vonku. „Využite napríklad obedňajšiu prestávku,“ radí Froböse. „Svoju športovú a mobilnú jednotku by ste mali v zime presunúť do obeda.“ Aj keď je veľká oblačnosť alebo dážď, nemali by ste vynechať krátku prechádzku, pretože aj za týchto poveternostných podmienok je cez oblačnosť stále dostatok slnečného svitu.
Dobrú náladu podporuje aj slnko. „Slnečné lúče uvoľňujú serotonín, takzvaný hormón šťastia," vysvetľuje Froböse. „Toto sa nachádza napríklad aj v čokoláde. Iba vo forme svetla je to pre telo zdravšie." Dajte si však pozor, aby ste sa príliš neopaľovali: aj v zime slnko doslova svieti. Existuje riziko popálenia, najmä v horských oblastiach.