Sloboda rýchla palacinková diéta

Autor: Petre Dobrescu, streda 8. júna 2011, 10:54. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31

sloboda

Palacinková diéta existuje! Prvý deň Raňajky Pozostáva z:

  • plátok celozrnného toastu, vymastený tenkou vrstvou masla;
  • 40 g nízkotučnej šunky;
  • kiwi ovocie.

Prvé občerstvenie (medzi raňajkami a obedom) pozostáva z:

  • plátok toastu;
  • trojuholník taveného syra;
  • paradajka nakrájaná na tenké plátky, posypaná trochou najemno nasekaného kôpru.

Obed
Skladá sa z palacinky získanej z nasledujúcich zložiek: 1 vajce; 1-2 lyžice múky; 5 lyžíc odstredeného mlieka; Voda; štipka soli; zeleň.
Po miešaní, kým nie je homogénne, sa takto získaná kompozícia udržuje 1 - 2 hodiny v chlade (chladnička).
Na náplň nakrájame na kúsky 100 g cukety, paradajky a dvoch pórov. Zeleninu orestujeme na lyžičke oleja a dochutíme. Vložte čajovú lyžičku oleja do panvice a nechajte ju zohriať, potom nalejte za studena uchovávanú kompozíciu. Dobre upečenú palacinku vymastite 30 g taveného syra, naplňte stuženou zeleninou a preložte.
Druhé občerstvenie (medzi obedom a večerou) pozostáva z:

  • plátok toastu;
  • trojuholník taveného syra;
  • na tenké plátky nakrájaná paradajka, zmiešaná s trochou nadrobno nakrájaného kôpru.

Večera
Na večeru si pripravte ľahký šalát z:

  • 2 paradajky;
  • 2 pór (iba biela časť);
  • 100 g červenej papriky;
  • l 40 g syra Telemea.
  • Syr a nakrájaná zelenina sa zmiešajú s trochou oleja a soli.

Nasledujúci deň

Raňajky
Skladá sa to z:

  • 200 g nízkotučného jogurtu;
  • 2 mandarínky a jablko, nakrájané na kocky;
  • 4 lyžice ovsených vločiek;
  • trochu pistácie.

Prvé občerstvenie
Medzi raňajkami a obedom si môžete dať občerstvenie pozostávajúce z malého jablka a plátku hrianky.
Obed
Na obed zjedzte palacinku získanú podľa rovnakého receptu.
Nasledujúci deň sa náplň získava z nasledujúcich zložiek:

  • 80 g kuracích pŕs;
  • lyžička sójovej omáčky;
  • 100 g nadrobno nakrájanej bielej kapusty;
  • korenie (soľ, korenie).

Kuracie prsia nakrájame na kúsky a orestujeme na lyžičke sójovej omáčky. Po vyprážaní kuracích kúskov pridajte do panvice 100 g nakrájanej kapusty. Takto získanú zmes dochutíme trochou soli a korenia.
Palacinka získaná zo studenej kompozície je naplnená zmesou mäsa a zeleniny.
Druhé občerstvenie
Medzi obedom a večerou si môžete dať občerstvenie pozostávajúce z malého jablka a plátku hrianky.
Večera
Na večeru si dáte toastový plátok so smotanou získanou z nasledujúcich ingrediencií:

  • 100 g nízkotučného jogurtu;
  • malý pór nakrájaný na tenké plátky;
  • 2 lyžice kyslej smotany;
  • polovica paradajky nakrájaná na kúsky;
  • jemne nasekané zelené;
  • soľ.

Existuje veľa diét. Niektoré prísnejšie, iné, ktoré vám umožňujú jesť chutne. Dôležité je, že vám to vyhovuje!