Slow Carb Diet Rýchlo schudnite pomocou pomalých sacharidov
Pomalé sacharidy, Cheat Day, chudnite a jedzte toľko, koľko chcete - to sú najdôležitejšie kľúčové údaje o pomalej sacharidovej diéte, ktoré by sme vám chceli bližšie predstaviť nižšie.
Ako funguje pomalá sacharidová diéta
The Pomalá sacharidová diéta, ktorý vyvinul Američan Tim Ferriss, sleduje podobný prístup ako iné diéty s nízkym obsahom sacharidov a je založený na potravinách s nízkym glykemickým indexom. Úplné zrieknutie sa alebo zákaz sacharidov nie je zámerom, skôr sa kladie dôraz na kvalitné, pomalé sacharidy, pomalé sacharidy. Pomalé sacharidy sú nestráviteľné vlákna, vďaka ktorým sa budete cítiť dlhšie a rýchlejšie plní, pretože dokážu hromadiť veľa vody v žalúdku. Okrem toho nie je toľko ovplyvnená hladina cukru v krvi. Vďaka tomu sa menej kalórií ukladá ako tukové zásoby.
Kľúčovým bodom je, že telo primárne prechádza na metabolizmus tukov na výrobu energie a tukové usadeniny sa využívajú na výrobu energie. Výsledok: Kilogramy a hlavne tuk sa roztopia!
Pomalá sacharidová diéta: 5 dôležitých pravidiel
Pri tejto forme stravovania sa samozrejme musia dodržiavať aj pravidlá s pomalým príjmom sacharidov, ale tie nie sú v žiadnom prípade také zložité, ako ich poznáte z iných diét. Tí, ktorí dodržiavajú pravidlá, dosiahnu dobré výsledky a rýchlo schudnú.
Deň podvádzania má tiež psychologický význam. Pretože vám pomôže zaobísť sa bez šiestich dní v týždni, kým Cheat Day príde na siedmy deň. To tiež uľahčuje začiatok a motiváciu k začatiu pomalej sacharidovej diéty.
Slow Carb Diet: Tieto jedlá sú v ponuke
Diétne jedlá s nízkym obsahom sacharidov pozostávajú z nízkotučných bielkovín, strukovín a zeleniny. Nasleduje malý výber zahrnutých potravín:
- Potraviny s nízkym obsahom tuku a bohaté na bielkoviny: napr. Ryby, hovädzie mäso, hydina, morské plody, vajcia
- Strukoviny: napríklad čierna fazuľa, červená fazuľa, šošovica, pinto fazuľa
- Nízkokalorická zelenina: napríklad hrášok, brokolica, špenát, šampiňóny, kapusta, špargľa, cuketa
- Šaláty: napríklad hlávkový šalát, listové šaláty, epsomské šaláty, ako je čakanka alebo čerešňa
- Olej: napríklad olivový olej
- Nízkokalorické nápoje: napr. Voda, nesladený čaj a káva
Podávame správy o aktuálnych a zaujímavých témach týkajúcich sa zdravia a medicíny,
Strava, šport, fitnes a wellness.