Smart Workout - váš štýl športu
Chceme to však urobiť efektívny šport A s maximálne výsledky, a to som mal na mysli, keď som volal to, čo teraz prežívam Inteligentné cvičenie - Váš športový štýl určite.
Je to najefektívnejšia metóda, pomocou ktorej som vyformoval svoje telo, schudol som v kilogramoch a centimetroch veľmi rýchlo a veľa - nielen raz. Bol som u Lekárske centrum Estetiq ešte dvakrát predtým a naposledy - predtým, ako som otehotnela s druhým dieťaťom, som za 10 týždňov schudla 10 kíl.
Inteligentné cvičenie
Najnovšia skúsenosť, a na ktorú teraz hovorím, sa začala minulý týždeň, prvý týždeň, v ktorom som sa po sviatkoch a sviatkoch prvý raz oficiálne vrátil do normálneho životného rytmu. To pre mňa znamená okrem pravidelného nabitého programu (ako každý) aj pravidelné športovanie a zdravé stravovanie.
Minulý týždeň som schudla 4 kilogramy a v bruchu som sa „zmenšila“ o 6 centimetrov. Ďalej hovorím, ako.
Každé ráno sa budím o 6:30 a deň začínam obvyklou cestou do školy (s Davidom, 6 rokov) a potom do škôlky (s Amirou, 2 roky). Väčšinu svojich dní končím na opačnej trase, o 18:30, aby som ich získal a odišiel domov. Raňajky sú zvyčajne o 7 ráno a večere o 7 večer. Dve občerstvenia a obed sa tak stávajú životne dôležitými pre to, aby ste mohli večerať bez prebytočných nápojov.
Vybral som si cvičenie ráno, pretože vtedy je pre mňa najlepší čas dňa - mám potrebný čas a energiu - plus po tréningu odchádzam s vynikajúcou náladou.
Čarovný vzorec, ktorý pre mňa priniesol tieto mimoriadne výsledky, bol 4 návštevy lekárskeho centra Estetiq, nasledovne:
- pondelok - relácia Hydroshape + RollShape - spolu 80 min
- streda - relácia Infrashape + Rollshape - spolu 70 min
- štvrtok - lokalizované ošetrenie tela (oblasť brucha) + tvar tela - spolu 40 min
- piatok - relácia Hydroshape - spolu 40 min
Nejde o klasický štýl športu, ktorý môžete robiť v klasickej telocvični, ale o špeciálne technológie ktorá kombinuje niekoľko prvkov.
Hydroshape - podvodný bicykel
Zahŕňa päť prvkov do jednej „kapsuly“: šliapanie do pedálov, voda, vírivka, chromoterapia a ozón. Je to ďaleko môj obľúbený a prečo sa s nadšením vždy vraciam do lekárskeho centra Estetiq.
Vodné tréningy ponúkajú veľmi dobré výsledky v procese chudnutia, ale zároveň chránia zdravie kĺbov, fyzická námaha môže byť od slabej, po miernu alebo intenzívnu. Šliapem ako v a spriadací program, vždy si vyberáte intenzívne cvičenie. Za 40 minút spotrebujem 800 kcal a je to vidieť okamžite, aj v zrkadle.
chromoterapia používa určité farby na pôsobenie na hormóny. Vďaka tejto terapii sa telo vyrovná a tým zvyšuje svoju odolnosť. ozón, štvrtý prvok uvoľnený systémom Hydroshape počas tréningu, stimuluje produkciu kyslíka a má podobný účinok ako mikropeeling. Pokožka sa stáva zamatovo hebkou a veľmi príjemnou na dotyk.
Rollshape - zameraná anticelulitídna masáž
Jedná sa o špeciálne masážne zariadenie s bambusovými valčekmi a infračervenými lúčmi.
Jeho použitie zahŕňa sústredenú prácu na viac ako 11 oblastiach tela, vrátane: chodidiel, nôh, vnútorných, predných, zadných a vonkajších stehien, chrbta, brucha a bokov, chrbta a paží.
Liečba každej oblasti zahŕňa krátke sedenia v trvaní 3 - 4 minút, pri ktorých intenzita pohybu valcov sa postupne zvyšuje. Výsledky sú porovnateľné, pretože tukové bunky sú zacielené priamo počas tejto liečby. To generuje rýchly pokles objemu - za obrábané oblasti a - rýchly výsledok poklesu centimetrov.
Preto radšej zakaždým kombinujem akýkoľvek tréning s úplným Rollshape sedením. Za 40 minút v Rollshape dokážem odpovedať na niekoľko e-mailov a zvyčajne vložím Boomerang do Instastories.
Infrashape - vodorovný bicykel vo vákuu s infračervenými lúčmi
Pre mňa novinka, tento horizontálny bicykel spáli rekordný počet kcal za veľmi krátky čas. V mojom prípade to bol rekord 1 200 kcal za 30 minút (ale pri vyššej intenzite tréningu môže dosiahnuť -1600 kcal).
Toto zariadenie sa spája šliapanie do pedálov z vodorovnej polohy, pôsobením infračervených lúčov a kolagénových žiaroviek. Liečba sa vykonáva na špeciálnom kresle vytvorenom pre udržanie optimálneho držania tela a použitia vhodných svalových skupín. Výcvik je náročný a vákuové šliapanie do pedálov je veľmi zvláštny zážitok.
Na tomto prístroji ma láka najmä to, že už po 30-minútovom tréningu stratíte priemerne 500 ml vody. Pre ľudí so zadržiavaním tekutín je tento detail obzvlášť dôležitý.
Môže sa to javiť ako neuveriteľné, že som za týždeň schudla 4 kg. Konkrétne od pondelka do piatku sa váženie koná v sobotu ráno, pred raňajkami. Strava týchto dní nepresiahla 1 400 kcal denne. Preto rád volám Inteligentné cvičenie tento druh športu: je veľmi efektívny a výsledky sú rýchle.
Príroda mi nepomáha (vôbec)
metabolizmus moja je pomalá a moja pokožka má prirodzený nedostatok kolagénu a elastínu. Najmä po druhom tehotenstve sa mi nikdy nezdalo ťažšie dosiahnuť postavu, ktorú chcem. Teraz som zaškrtol najväčšiu váhu (bez toho, aby som bola tehotná) za celý môj život.
Všetko, čo znamená rodinný život s dvoma malými deťmi, rytmus každého dňa, ktorý zahŕňa žonglovanie s toľkými činnosťami, emocionálny stav a skutočná energia, ktorá vám zostáva na venovanie času sebe samému - to všetko prispieva k potrebe maximálna účinnosť, pokiaľ ide o šport.
Pri inej príležitosti budem hovoriť o liečbe tela, ktorú robím - dôležitý a urýchľujúci faktor v tomto procese a moje výsledky. Informácie o zdravotníckom stredisku Estetic, zariadeniach a predplatných nájdete tu.
Prvých 6 ľudí, ktorí mi tu pošlú správu, dostanú a Poukážka na zľavu 20% platí do 30. januára pre všetky kozmetické služby v Estetic Medical Center.
Ako obvykle som sa s vami rozhodol podeliť o svoje skúsenosti až potom, čo som ich otestoval a s výsledkami som bol úplne spokojný. Iba taký obsah nájdete na tomto serveri. Ďalšie 3 články týkajúce sa tejto témy a predchádzajúcich skúseností s rovnakým vzorcom sú k dispozícii tu.