Sme od prírody príliš leniví na šport Fitme-licious Personal Training Mödling
Sme stále tučnejší a lenivejší (podľa WHO). Nemali by sme sa však čudovať!? Človek je od prírody „leňoch“. Ale prečo? Naše správanie sa dá vždy veľmi dobre vysvetliť našimi inštinktmi a naším nervovým systémom. Zaujíma ma preto, čo hovoria odborníci na „chronickú lenivosť“?
Deti majú prirodzené nutkanie na pohyb, ktoré sa len ťažko dajú skrotiť - lenivosť je maximum, pokiaľ ide o nepríjemné povinnosti, ako je upratovanie. Deti sú výskumníkmi milujúcimi pohyb, horolezcami alebo loptovými športovcami. Z hľadiska rozvoja je pre nich dôležité získať čo najviac skúseností a získať čo najlepšie fyzické schopnosti. O to viac je potrebné nezasahovať do vývoja batoliat a batoliat, aby sa naučili zlyhávať, padať, nachádzať riešenia a znovu vstávať. To zaisťuje, že deti prežijú a nájdu si cestu v našom svete. V určitom okamihu je nervový systém tak vyspelý, že fyzická túžba rozvíjať sa ustupuje duševnému a bohužiaľ sa pohybujeme čoraz menej. V našej kultúre domácich ľudí sa to môže stať ešte skôr.
Lenivosť v histórii
Slovo lenivosť je v skutočnosti dosť negatívny pojem, ktorý pravdepodobne pochádza z tohto jazyka: lenivosť alebo lenivosť je v kresťanstve 7. smrteľným hriechom. Cirkev interpretovala lenivosť ako nechuť k Bohu. Vo veľmi náboženských dobách bola tvrdá práca znakom zbožného života. V časoch osvietenstva Immanuel Kant kritizoval obyvateľstvo nedostatkom intelektuálnych schopností a fyzických schopností a aj tu hovoril o lenivosti. V 19. storočí napísal Paul Lafargue knihu „Právo na lenivosť“. Vyzval ľudí, aby sa zdržali prílišnej horlivosti pre prácu, a kritizoval základnú kapitalistickú myšlienku pracovnej závislosti.
Je lenivosť genetická?
Podľa môjho výskumu to asi nie je úplne jasné. Našiel som (skromnú) správu z roku 2006 [1], kde štúdia ukazuje, že gén „gaučových zemiakov“ je zodpovedný za to, že sa v tele produkuje menej orexínu A. Hormón má silný vplyv na rytmus spánok-bdenie. Tento predpoklad pravdepodobne pramenil zo spojenia medzi nacrolepsiou (spavou chorobou) a uvedenými hormonálnymi receptormi.
Na druhej strane, v roku 2015 [2] výskumník mozgu Gerald Hüther poprel, že by existovala súvislosť medzi lenivosťou a genetikou. Gény nám nehovoria, ako vyzerá postava človeka. V prípade znateľnej ľahostajnosti ide teda o čisto napodobňovanie, t. J. Získané správanie alebo v najhoršom prípade o príznaky choroby.
Škoda, bolo by to príliš ľahké: „Za to, že sa nechcem hýbať, môže moja genetika.“ Rovnako ako pri „genetickej obezite“, nie všetko sa dá pripísať iba génom, ale každý je vo veciach osudu svojim pánom. Možno existuje genetická „tendencia k nadváhe“, ale dá sa to vyčítať iba 30%.
Čo však môžem povedať, je určite potvrdené: ľudia sú prirodzene leniví. Nie sú to však priamo vinné gény, ale:
Početné procesy v našom tele naznačujú, že máme tendenciu vykonávať pohyby a metabolické procesy čo najefektívnejšie z hľadiska času a energie. „Zákon zotrvačnosti“ poznáme z fyziky: telo zostáva v stave (pokoj alebo pohyb), pokiaľ nie je zvonku nútené do iného stavu. Takže ak majú atómy a molekuly tendenciu byť inertné, prečo by to nemali byť ľudia, ktorí - mimochodom - pozostávajú aj z atómov a molekúl?
V kanadskej štúdii [3] sa ukázalo, že telo vždy hľadá cestu najmenšieho odporu. Snaha o efektívnosť bola testovaná na základe prebiehajúcich testov. Exoskeleton zabránil subjektom vo vykonávaní ekonomicky normálneho bežeckého pohybu. Exoskeleton je železničný systém, ktorý meria a môže ovplyvňovať procesy pohybu.
Výsledky ukázali, že telo hľadá najrýchlejší spôsob, ako vykonávať nové pohyby s čo najmenšou energiou. Poznáme to z tréningu: nové cvičenie je na začiatku vždy veľmi zvláštne a namáhavé. S počtom opakovaní sa zlepšuje aj naša technika, telo pracovalo ekonomickejšie. V tomto experimente sa preukázalo, že testované subjekty našli nový optimálny pohyb už po niekoľkých minútach, a to aj napriek „handicapu“ bežnej ekonomiky. Výsledná úspora energie predstavovala vždy okolo 5%. To dokázalo, že náš nervový systém vždy hľadá cestu najmenšieho odporu, aby pracoval čo najenergetickejšie.
Nie je preto neobvyklé, že sa cvičenie (najmä na začiatku) cíti nepríjemne a „bolestivo“. Naše telo potrebuje čas na prispôsobenie sa situácii s vysokým pohybom, zatiaľ čo náš mozog sa nás pýta, či sme sa zbláznili. Prečo je to ťažké najmä pre začiatočníkov, si môžete prečítať TU.
Je to vidieť aj v každodennom živote: Prečo by som mal nosiť fľaše s minerálnou vodou z auta jednotlivo do bytu, keď ich môžem nosiť súčasne 6? Prečo by som mal chodiť, keď je moje auto oveľa menej namáhavé? Potrebujeme optimalizáciu vo všetkých oblastiach: dosiahnuť čo najmenej energie s čo najmenším odporom a čo najrýchlejšie. Je to teda úplne jasné: Keby si neandertálsky človek mal na výber, určite by bol pošúchaný s trieskami na gauči, namiesto toho, aby stál na crossovom trenažéri 1 hodinu, však? Toto správanie by sa určite preukázalo ako úspešnejšie medzi obdobím hladu a chladnými zimnými mesiacmi, aby sa ušetrila energia. Teraz vyvstáva otázka: Stávajú sa leniví ľudia inteligentnejšími? Jedna štúdia hovorí, že áno - leniví ľudia môžu TIEŽ riešiť problémy efektívnejšie a šetriť fyzickú energiu súčasne.
Dali sme teda jasne najavo, že my ľudia sme prirodzene malátni, alebo lepšie povedané: orientovaní na úsporu energie. Je to dôvod na to, aby ste sa už viac športu nevenovali? V minulosti bola nadváha znakom bohatstva, dnes znakom lenivosti. Ktovie, možno o 10 000 rokov sa ľudské gény prispôsobia novému BMI. Vývoj nám však ukázal, že nehospodárne druhy zvierat jednoducho vymreli. Bol jeden druh ľudí, ktorí údajne vymreli kvôli lenivosti a ktovie, možno to nebude posledný. Otázkou je, či si evolúcia nájde spôsob, ako „odstrániť“ nadváhu alebo sa s ňou vyrovnať? Bolo by samozrejme vzrušujúce pozerať sa do budúcnosti 🙂
Nenechal som si to záležať, musíme vziať svoje zdravie do vlastných rúk, športovať, viac cvičiť a jesť menej energie (menej nasýtených tukov a cukru), čo je pre naše nutkanie tiež atypické - nie nadarmo vysokoenergetické jedlá chutia tak dobre . Telo - môj nepriateľ, tento inštinkt lenivosti radi nazývame aj „bastard“. Vlastne neoprávnené, pretože táto jazda bola jediným dôvodom, prečo Homo Sapiens prežil. Všetci sme odborníci na úsporu energie, preto je často veľmi ťažké vstať a zašnurovať si športovú obuv. Je však tiež dokázané, že cvičenie uvoľňuje veľa pozitívnych hormónov, ktoré významne zvyšujú pohodu. Ale do tohto „opojenia“ sa dostanete až vtedy, keď urobíte prvý krok a nakoniec sa pohnete.
Vyrastáme vo svete, v ktorom sú úspech a potlesk veľmi dôležité. V dnešnej dobe nemusíte mať iba prácu na plný úväzok, musíte si tiež založiť rodinu, viesť skvelé auto, cestovať, ísť do posilňovne, zabehnúť maratón atď. Na rozdiel od neandertálcov máme menej miestností, ktoré nám ponúkajú ústup cez dav. Ľudia a miesta, kde zaobchádzame so sebou a so svojimi blížnymi opatrne. To vás, samozrejme, unavuje, pretože nadmerná stimulácia z médií a z nášho prostredia je iba fenoménom modernej doby. Pred tisíckami rokov nič také neexistovalo. Potreba odpočinku je preto ľahko pochopiteľná, a preto sme často unavení a nedostatok pohodlia a rovnováhy kompenzujeme jedlom, ktoré nás robí chorými. Začarovaný kruh!
Ďalšia štúdia tiež ukázala, že naše „lenivé“ správanie závisí od ostatných. Znamená to, že keď je moje prostredie športové, tak som aj ja. Takže ak máte ciele, mali by ste hľadať športové prostredie.
Je na nás, aby sme sa vymanili z patologicky „lenivého“ systému - za vaše zlyhanie nemôžu iní, ale iba vy. Doprajte si trochu odpočinku, ale potom prosím konkrétne - bez nadmernej stimulácie, tj. najlepšie v podobe prechádzok, dobrého gauča bez televízie. Stačí cez víkend vypnúť sociálne médiá (nebojte sa, veľa nezverejňujem, aby vám nič nechýbalo 😉 alebo sa večer namiesto väčších televíznych harabúrd choďte poprechádzať.
Každý môže byť lenivý, nám ľuďom to musí byť umožnené, napriek tomu: nájsť cestu, ako dosiahnuť aktivitu a upokojiť sa v rovnováhe. Zahŕňa to oboje: byť lenivý a športovať - jin a jang, deň a noc - všetko je otázka rovnováhy:).