Sme to, čo jeme, pijeme alebo dýchame “; Sanacare Vital

jeme

Z odporúčaní, ktoré boli v posledných rokoch široko medializované, sa okrem varovania pred znížením spotreby cukru, soli, alkoholu alebo odvykaním od fajčenia odporúča konzumovať najmenej 2 litre vody denne.

Ľudské telo je tvorené z podielu viac ako 70% vody (obsah vody v tele závisí od mnohých faktorov, ako sú: vek, pohlavie, telesná hmotnosť, klimatické podmienky, zdravie). Dospelý človek potrebuje príjem vody asi 2,5 litra za deň, ktorý môže byť prijatý ako taký alebo prijatý z potravy.

Voda je základným prvkom nevyhnutným pre život - zaisťuje správny vývoj bunkových metabolických procesov, ktoré majú štrukturálnu aj funkčnú úlohu (prostredníctvom vody sa rozpúšťa a používa množstvo výživných látok, minerálov alebo vitamínov; voda má transportnú úlohu, podieľa sa na absorpcii vylučovanie látok; nachádza sa v sekrétoch tela, udržuje vlhkosť slizníc, nachádza sa v tekutinách, ako je mozgovomiechový mok, synoviálna tekutina, plodová voda - s výživovou úlohou, ale aj mechanickou ochranou), podieľa sa na regulácii telesnej teploty atď. Všetky procesy prebiehajúce v tele zahŕňajú jedným alebo druhým spôsobom vodu.

Dostatočná hydratácia umožňuje správne fungovanie tela a zvyšuje fyzickú a intelektuálnu výkonnosť; zaisťuje adekvátnu kontrolu krvného tlaku, elimináciu metabolických zvyškov (normálna funkcia trávenia a obličiek), odolnosť proti infekciám, zdravé nechty a vlasy. Hydratovaná pleť je ľahká.… A výpočet môže pokračovať ....

Nedávno sa ma pýtali, aká dôležitá je hydratácia v chladnom období. Odpoveď je jednoduchá: rovnako dôležitá ako v teplom období.

Prečo musíme v zime dbať na hydratáciu rovnako ako v lete? Pretože na jednej strane nás nízke teploty v prostredí nútia nosiť hrubšie oblečenie, čo podporuje proces potenia (najmä v podmienkach fyzickej námahy). Na druhej strane, pretože vietor, chladná a suchá atmosféra chladného obdobia uprednostňujú periférnu vazokonstrikciu (na udržanie normálnej telesnej teploty), a tým ovplyvňujú prvú ochrannú bariéru tela - pokožku a sliznice, ktoré môžu byť suchšie a krehkejšie.

Čo môžeme urobiť? Okrem pitnej vody je v zime viac ako vítané čerstvé ovocie a zelenina, ako aj teplé nápoje (čaj, polievky, kompót). Pozor na pitie kávy alebo alkoholu, ktoré pôsobia močopudne. Na pery a pokožku vystavenú chladu používajte zvlhčovacie a zvláčňujúce prostriedky.

… Určite vyvážená strava, správna hydratácia a čistý vzduch nám pomáhajú zostať fyzicky a psychicky zdraví ... Chcem, aby vás vaša pohoda sprevádzala počas všetkých ročných období!