Smiech slabne
Detaily
Hlasujte a zdieľajte
Popis
ÁNO, môžete schudnúť smiechom a toto je najzábavnejšia strava, aká existuje. Smejete sa zo srdca a celou svojou bytosťou 10 minút denne a máte veľkú šancu, že nebudete musieť chodiť do posilňovne.
Dalo by sa povedať „ušný kvet“, ale smiať sa nepretržite 10 minút, nie je to ľahké. Cvičenie vám však zabezpečí úspech a nielenže uchová vaše fyzické zdravie, ale prispeje aj k vášmu duševnému zdraviu. Lekári, ktorí študovali túto stravu, uviedli, že 30 minút cvičenia dvakrát týždenne a 15 minút denného smiechu je všetko, čo potrebujeme, aby sme boli duševne i fyzicky zdraví.
Betty Hoeffner vynašla metódu chudnutia s názvom „Laughercising"pre mimovládnu organizáciu, ktorú spoluzakladal a ktorej cieľom je pomôcť dospievajúcim, ktorí čelia poruchám stravovania, násiliu, zneužívaniu návykových látok a samovraždám. Smiať sa" ako blázon "bez zjavného dôvodu môže stačiť. Takže prvá vec, ktorej sa musíme vzdať, je ego, potom musíte cvičiť čestný smiech, kým sa nepretržite nebudete smiať 10 minút. Keď sa špecializujete, môžete sa kedykoľvek smiať od srdca a Smiech stiahne brušné svaly a začnú vás bolieť. Smejete sa, naberáte energiu a budete chcieť robiť všetky druhy fyzických cvičení. Alebo dokonca čistiť v neobvyklých hodinách. Neváhajte, keď na vás príde, chyťte sa vysávaš.
Tvrdia to psychiatri zo Stanfordskej univerzity 100 - 200 smiechov za deň sa rovná 10 minútam behu. Smejte sa, kedykoľvek vám príde niečo smiešne, pretože v tých chvíľach vaše telo reaguje. Smiech zahŕňa 15 svalov tváre, pulz a dýchanie zintenzívňujú a okysličujú krv. Navyše, ani mozog nepociťuje toľko bolesti, pretože sa produkuje viac endorfínov, ktoré namiesto bolesti spôsobujú potešenie.
Terapia smiechom sa odporúča na liečbu mnohých psycho-somatických dysfunkcií, ktoré sú výsledkom úzkosti, obáv, úzkosti, stresu. Z ktorých následne vyplýva mnoho funkčných porúch, ako sú srdce, zažívacie ťažkosti, nespavosť, migrény atď. S tým všetkým sa dá bojovať pomocou psychoanalýzy, psychoterapie, behaviorálnych techník, liekov, relaxácie, jogy, ale prečo platiť toľko, keď je smiech zadarmo.
Smiech nás oslobodzuje od trápenia, ktoré nás dusí, ktoré nás premáha. A pretože obnovuje rovnováhu medzi sympatickým a parasympatickým systémom, je smiech radikálnou zbraňou proti stresu.