Smoothie a starostlivé zaobchádzanie s našim zdravím
Príjemnou vecou všímavého životného štýlu je pozitívny cyklus, ktorý vytvára. Samozrejme, zvyknúť si na to si vyžaduje odvahu a vytrvalosť. Na tomto procese je pre nás niečo magické, ale nikto nedosiahne svoje ciele lusknutím prsta. Všímavý život ešte nie je dokončený, ale jednotlivé kúsky skladačky - jedna z nich ukazuje očarujúcu smoothie tvorbu.
Mali by sme byť obzvlášť opatrní pri svojom zdraví - takpovediac epicentre. Zdravá a vyvážená strava je jedným z najdôležitejších pilierov. Nie vždy dostaneme všetko do poriadku, ale otázka, čo je správne, nakoniec vyvstáva aj v mnohých prípadoch individuálne. Dokonalosť je nedosiahnuteľný cieľ, ktorý na ňu často vyvíja väčší tlak, ako poskytuje úľavu. V tomto zmysle tento článok nemá byť úplným riešením, pokiaľ ide o súvislosť medzi smoothies a zdravím. Nebudeme vydláždiť žiadne presne spevnené cesty riešení, ktoré vás a nás prevedú životom bez obchádzok. Ale ponúkame vám pomoc, cenné vedomosti a vždy ruku, ktorá vás bude sprevádzať.
Cleanse - smoothies pre vnútorné hodnoty
Veľmi diskutovanou oblasťou je čistenie tela. Najskôr dôležitá vec: Tí, ktorí udržujú príjem toxínov prostredníctvom obmedzenej konzumácie alkoholu a podobne na miernej úrovni, sa už rozhodli veľmi dobre. Fakt číslo dva: Náš organizmus je šikovný a má svoje vlastné mechanizmy na čistenie tela v podobe gastrointestinálneho traktu, pečene, obličiek, pľúc a kože. Keď hovoríme o očistných opatreniach, nemáme na mysli zázračné lieky, ktoré zapaľujú ich kúzla bez ohľadu na vlastné funkcie tela. Máme na mysli potraviny, ktoré konkrétne podporujú tieto procesy a dajú sa ľahko začleniť do stravy - napríklad vo forme smoothies.
Čím je smoothie zelenšie, tým viac sa platí pre našu regeneráciu. Dobre, nejde o záväzné vyhlásenie, ale o hrubé pravidlo. Odhliadnuc od skutočnosti, že všetky smoothies ako také majú pozitívny vplyv na zdravie - pokiaľ nepridáte cukor navyše a podobne. Ale ani pri ovocí a zelenine nie je všetko, čo sa blyští, zelené. Uprednostňujeme preto ekologické výrobky, a tým podporujeme ekologické pestovanie, ktoré funguje bez chemicko-syntetických látok.
Zvyčajne sú to základné potraviny ako ovocie a zelenina, bylinky, semená a dokonca aj huby. Huby v smoothie? Znie to šialene, ale hovoríme veľmi jasne: Áno! O tom neskôr. Vyvážená acidobázická rovnováha môže mať pozitívny vplyv na zdravie.
Čistite jedlá - naše top 3
Mnoho jedál je ideálnych pre smoothie, ktoré sa zameriava na regeneráciu tela. Napríklad citrón, fenikel, zelený čaj, spirulina, avokádo a kapusta pravidelne končia v našom nákupnom košíku. Ale tri produkty sa stali skutočnými obľúbencami.
1. Ďumbier, ďumbier, ďumbier
A opäť zázvor! Allrounder je populárny domáci liek na nasadenie ochranného plášťa, ktorý je preventívne čo najpríjemnejší a môže byť vždy na prvom mieste v zozname zložiek. Ďumbier dokáže stimulovať trávenie a metabolizmus a všeobecne podporuje organizmus rôznymi spôsobmi.
2. púpavy
V očiach mnohých ľudí sa rastlina maskuje ako burina, ale najmä listy sa považujú za zdraviu prospešné. Obsiahnuté horké látky majú optimalizovať tráviace procesy. Okrem toho sa hovorí, že púpavy majú dobrý účinok na pečeň a obličky.
3. Kurkuma
Kurkuma patrí do rodiny zázvorov a do povedomia ľudí sa dostala vďaka trendovému nápoju „Golden Milk“ - a je to tak správne, pretože okrem jeho tráviacich vlastností vraj korene majú pozitívny vplyv aj na rôzne oblasti organizmu. Kurkuma sa v indickej medicíne používa ako liek po celé storočia.
Zdravý pôst, sauny, extra kilometer pohybu, dostatok pitnej vody ... veľa spôsobov môže viesť k väčšej vnútornej pohode. Smoothie je veľmi jednoduchý spôsob, ako dodať telu dôležité živiny. Ako to však často býva, dôjde k opačnému záveru: Konzumácia príliš veľkého množstva dehydratačných prísad môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť stratu príliš veľkého množstva minerálov, ako je sodík, draslík a horčík. Pre nás platí nasledujúce: Aj pri zaobchádzaní s potenciálne dobrými návykmi by ste mali postupovať opatrne.
Z čoho má imunitný systém radosť
Vitamíny a minerály, antioxidanty na ochranu pred nepríjemnými „voľnými radikálmi“, vláknina z potravy, rastlinné vlákna ... existujú spôsoby a prostriedky na posilnenie našej obrany. Aj tu je treba brať do úvahy niekoľko aspektov: Na jednej strane existuje veľké množstvo patogénov, na druhej strane je náš imunitný systém, našťastie, zvyčajne veľmi silný, a napriek tomu je imunitný systém v zásade veľmi nepriehľadné pole. Postavme sa do stredu a uvidíme, čím môžeme prispieť.
Najlepší možný spánok, málo stresu, fyzická aktivita - veci, z ktorých má náš imunitný systém radosť. Ale niekedy nie je dostatok času alebo zlepšenie nie je priamo v našich rukách. Chceme začať menšie? Pripomeňme si na začiatku spomenutý cyklus a jednotlivé časti, ktoré sa v lepšom prípade vzájomne blokujú. Smoothies sú ideálne na zásobovanie tela a mysle dôležitými výživnými látkami - najmä vitamínmi.
Vitamíny plnia rôzne funkcie a zásadne hrajú dôležitú úlohu v zdravých slizniciach, ktoré zase pôsobia ako prvá ochranná stena pred patogénmi. Perfektné pre naše smoothies: ovocie a zelenina poskytujú dostatok vitamínov. Brokolica, ružičkový kel, citrusové plody a ríbezle sú napríklad silným zdrojom vitamínu C. Keď premýšľame o vitamíne D, okamžite myslíme na slnečné lúče, ale tu môže byť užitočných aj niekoľko jedál. Najviac bodujú non-bylinné produkty, ale hríby, morels, lišky a huby tiež obsahujú vitamín D. V prípade vitamínu A by sme radi odbočili cez betakarotén, ktorý sa v tele mení na vitamín A. Mrkva je skvelým zdrojom.
zinok by malo prispievať k tvorbe obranných buniek. V kontexte smoothie je však prísun zinku pomerne komplikovaný. Z rastlinných potravín sú to predovšetkým orechy a strukoviny, ktoré môžete použiť ako polevu do svojej smoothie misy.
Sekundárne rastlinné látky sa bežne nachádzajú v zelenine, ovocí a strukovinách. Dnes by sme vám radi predstavili predovšetkým antokyány. Rastlinná látka obsiahnutá v tmavých bobuliach, hlavne v plodoch arónie, môže mať niekoľko pozitívnych účinkov na zdravie a je obzvlášť pôsobivá vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam. Odporúčajú sa tiež čerešne a hrozno.
Esenciálne mastné kyseliny sú považované za dobré tuky, a preto môžu veľmi prispievať k zdraviu organizmu - od bunkového delenia po zníženie zápalu. Náš tip: Koktejl každú chvíľu okoreňte kvalitnými rastlinnými olejmi, ako je ľanový a repkový olej.
Všeobecné blaho
Späť k cyklu. Vedomá a vyvážená strava lichotí nášmu zdraviu. Keď sa cítime dobre, pozitívne to ovplyvňuje našu náladu. Vyžarujeme to - aspoň v prenesenom význame - smerom von a dostávame spätnú väzbu, ktorá nás robí šťastnými, potvrdzuje sa v našom všímavom spôsobe života a opäť sa posúva. Takto sa manévrujeme do pozitívneho cyklu, ktorý je neustále automatizovaný, keď ho neustále tlačíme ako dieťa na hojdačke.