Smoothie na chudnutie, aké prísady by ste mali používať Diéta; Strava
Existuje perfektný vzorec, ktorý ak zistíte, že bude veľmi ľahké pripraviť smoothie na chudnutie každý deň. Aby ste mohli využívať jeho účinky na chudnutie, musíte vedieť, aké sú najlepšie ingrediencie, aby ste vytvorili dokonalé smoothie. Postupujte podľa tohto vzorca a zakaždým konzumujte smoothie na chudnutie:
Prvé pravidlo - vyberte 1 - 2 ovocie. Môžete uprednostniť čučoriedky, černice, maliny alebo radšej banány a ananásy. Je to vaše rozhodnutie a v závislosti od vašich preferencií sa rozhodnite pre najlepšiu voľbu!
Druhé pravidlo - vyberte tekutinu, ktorú použijete
Môže to byť kokosové mlieko, latté, čistá voda, sójové mlieko/mandle.
Tretie pravidlo - vyberte zelenú a zeleninu
Špenát, kel, mäta, petržlen, repa, mrkva môžu byť vhodné v rôznych kombináciách.
Štvrté pravidlo - použite prírodné sladidlo a citrónovú šťavu
Piate pravidlo - používajte prísady, vďaka ktorým je nápoj krémový
Najlepšie sú grécke jogurty, avokádo a banány, takže si môžete sami zvoliť, čo vám chutí.
Smoothie na chudnutie: Šieste pravidlo - zvoľte príchuť
Pre špeciálnu príchuť nápoja si môžete vybrať medzi: škoricou, zázvorom, kakaom alebo vanilkovým extraktom.
Siedme pravidlo - vyberte si superpotravinu
Tieto superpotraviny majú priaznivý vplyv na organizmus, preto je dobré zvoliť si do smoothie vždy 1 - 2 obľúbené možnosti.
Ako si vyrobiť zoštíhľujúce smoothie, krok za krokom
1. Vložte do mixéra 1/2 šálky ovocia (jednoduché alebo kombinované): čučoriedky, jablká, banány, mango, ananás.
Pridajte 1 šálku tekutiny: voda, rastlinné mlieko (kokosové, mandľové, kešu, ryža, sója, ovos), odstredené mlieko, čerstvo vylisovaná zeleninová/ovocná/zeleninová šťava, nesladená káva (s mliekom alebo bez mlieka), studený zelený čaj.
3. Pridajte 1/2 šálky zelenej/zeleniny: varená repa, špenát, kel, hlávkový šalát.
4. Pridajte niečo, aby bola krémová! Vyberte si jednu z týchto možností: 1/4 šálky gréckeho jogurtu, mrazené plátky banánu alebo pečené avokádo.
5. Dajte 1 čajovú lyžičku medu alebo javorového sirupu, ak máte radšej sladší nápoj. Môžete sa tiež vzdať sladkostí a pridať citrónovú šťavu.
Vyberte si zo škorice, zázvoru, kakaa alebo vanilkového extraktu a pridajte pol lyžičky.
7. Pridajte 1 - 2 superpotraviny, podľa toho, čo máte po ruke: ľanové semiačka mleté, chia semiačka, spirulina, prášok matcha, prášok z konopných semien, prášok z acai, surové orechy, ovsené vločky.
Dúfame, že vám tieto tipy pomohli pripraviť zoštíhľujúce smoothie tak, ako chcete.