Smoothie - Posilňuje telo a dodáva nám energiu! 2 jednoduché recepty
Smoothie je hustý krémový ovocný nápoj. Môže úspešne nahradiť normálnu tabuľkukomplikované, môže poskytnúť pocit sýtosti a poskytnúť telu cenné živiny. Smoothie sa dá pripraviť rôznymi spôsobmi a z rôznych surovín. Podľa zvoleného typu smootie dokáže regenerovať, dodať energiu alebo posilniť imunitný systém. Príprava lahodného smoothie nie je zložitá a nevyžaduje si ani špecializovaný nástroj. Zistite, čo je to smoothie a ako pripraviť nápoje, ktoré vám dodajú energiu.
Aké smoothie?
Smoothie je ovocný kokteil. Jeho zloženie môže obsahovať ľad alebo ďalšie zložky, ako sú bielkoviny, zelenina alebo bielkovinové doplnky. Smoothie môže to byť diétny výrobok alebo dezert. Posledná je sladšia. Ovocné smoothies sladkosti typu t sa dajú ľahko kúpiť v obchodoch a dokonca aj v niektorých reštauráciách alebo baroch s jedlom. Najlepšie je však vyrobiť si ich sami, potom si môžete byť istí, že smoothie nebude pasterizované a vďaka tomu dodá telu viac vitamínov a antioxidantov.
Namiesto jedla smoothie
Určite ste už mnohokrát počuli, že žiadny nápoj nemôže nahradiť tradičné jedlo a smoothie je to uplne ine. Pretože je hustý, zasýti vás rovnako ako tuhé jedlá, najmä ak pridávate bielkovinové produkty. Smoothie Odporúča sa preto pri diétach na chudnutie, kde sa podáva ako samostatné jedlo, a tiež pre ľudí, ktorí chcú pribrať - podávať ich ako občerstvenie alebo občerstvenie medzi jedlami. Odporúča sa piť 1 - 2 koktaily denne.
Ako správne pripraviť smoothie?
Na výrobu potrebujete mixér domáce smoothie. Najlepšie je staviť na tento typ zariadenia, ktoré má misku s otočným nožom dole a motorom. Je dobré, ak má mixér špeciálne nože na ľad a jeho kapacita je asi 1,5 litra. Avšak a dobré smoothie sa dá pripraviť aj pomocou bežného mixéra s hrotom na mletie alebo pripevnenie. Smoothie podávať by sa malo tak, ako si ho pripravíte, ale môžete to urobiť aj vopred, napríklad ráno, aby ste ovocie rozmixovali na celý deň. V takýchto prípadoch by sa mal kokteil skladovať v chladničke.
Ovsené vločky smoothie
Pripravte si: 2 zrelé banány, 1 pohár mlieka, 1/4 ovsených vločiek, 50 g bobúľ, 1 čajovú lyžičku medu (voliteľné). Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a pridajte všetky ostatné prísady okrem medu. Dobre premiešajte a pred podávaním pridajte med.
Špenátovo-ovocné smoothie
Smoothie môže obsahovať nielen ovocie, ale aj zeleninu. Zelené smoothie je to mimoriadne módne. Považuje sa to za detoxikačný kokteil.
Môžete ho pripraviť s: 2 pohármi špenátu, 2 pohármi vody, 1 mangom, 2 banánmi, niekoľkými plátkami ananásu. Musíte umyť a nakrájať ovocie a zeleninu. Medzitým nalejeme do mixéra vodu a špenát za minútového miešania vyhodíme. Potom pridáme ovocie a miešame ďalšie 2 - 3 minúty. Vaše zelené smoothie je pripravený na pitie.