Smoothie s ananásom a zázvorom na chudnutie - Dávka pre zdravie
Vlastnosti tohto smoothie s ananásom a zázvorom predlžujú pocit sýtosti a jeho termogénne zložky pomáhajú chudnúť a udržiavať vaše telo zdravé.
Toto smoothie s ananásom a zázvorom je ideálne na chudnutie pretože jeho zložky sú nízkokalorické, ale bohaté na živiny. S jeho pomocou navyše zostanete dlhšie sýti. Nehovoriac o tom, že tento prírodný nápoj je tiež veľmi chutný!
Aby ste potešili svoje chuťové poháriky a udržali svoje telo zdravé, musíte nájsť správnu kombináciu ingrediencií. Dnes prezentované smoothie môžete jesť ako občerstvenie medzi jedlami, ako súčasť obedového menu alebo ako týždenné raňajky.
Ale na to nezabudni hlavné jedlá nemusíte nahrádzať ananásovým a zázvorovým smoothie alebo iným smoothie. Aj keď je veľmi výživné, telo potrebuje širokú škálu výživných látok.
V nasledujúcich riadkoch uvádzame všetky výhody ananásu a zázvoru a úžasný recept, prostredníctvom ktorého si ich môžete vychutnať.
Výhody ananásu
Prvá ingrediencia v tomto smoothie je bohatá na vitamín C a vlákninu a má veľmi málo kalórií. Šálka čerstvého ananásu (150 g) je najlepšou voľbou do raňajkového menu, ale aj ako občerstvenie medzi jedlami.
Ananás je ideálny na chudnutie, pretože je bez tuku a nízkokalorický. Šálka ananásu má asi 80 kalórií. Preto vám toto ovocie dodáva energiu a zabraňuje pocitu hladu.
Medzi ovocím je ananás na piatom mieste z hľadiska obsahu vody, čo predstavuje 87% jeho čistej hmotnosti. Toto jedlo vás tak udržuje v horúcich dňoch hydratovaných, takže sa už nemusíte uchyľovať k nápojom bohatým na umelé sladidlá.
súčasne, Ananás obsahuje enzým nazývaný bromelaín, ktorý zlepšuje trávenie. Dobré trávenie zabraňuje hromadeniu toxínov, látok, ktoré spôsobujú zápaly a vedú k výkrmu.
Výhody zázvoru
Druhá ingrediencia v chutnom smoothie s ananásom a zázvorom je nízkokalorická a má termogénny účinok. Takže, Ďumbier zvyšuje telesnú teplotu a urýchľuje metabolizmus, stimuluje spaľovanie tukov.
- Ďumbier predlžuje pocit sýtosti a zabraňuje prejedaniu. Preto sa táto zložka považuje za prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Z tohto dôvodu je možné zázvor konzumovať bez problémov, pretože nemá žiadne vedľajšie účinky.
- Ďalej, zázvor potláča kortizol. Kortizol je steroidný hormón potrebný na reguláciu energetických hladín a mobilizáciu. Vysoká hladina kortizolu však vedie k hromadeniu brušného tuku a výkrmu.
- Konzumácia zázvoru zároveň znižuje hladinu cholesterolu, čo je prvok, ktorý naopak môže prispievať k obezite.
Nesmieme na to zabúdať Ďumbier je dobrý pre tráviaci systém všeobecne stimuláciou peristaltiky.
Smoothie s ananásom a zázvorom
V nasledujúcom texte vám predstavíme veľmi jednoduchý, lacný a lahodný recept na smoothie s ananásom a zázvorom. Potrebujete iba niekoľko ingrediencií, čo znamená, že si ju môžete pripraviť kedykoľvek.
Chia semienka obsahujú vlákninu, omega 3 mastné kyseliny a bielkoviny. Antioxidanty v ich zložení bojujú proti voľným radikálom a zabraňujú poškodeniu buniek. Vysoký obsah vlákniny pomáha navodiť pocit sýtosti, schudnúť a regulovať trávenie.
prísady
- 1 šálka čerstvého ananásu (150 g)
- 1 čajová lyžička strúhaného zázvoru (5 g)
- 1 šálka vody (250 ml)
- 1 čajová lyžička chia semiačok (15 g)
Spôsob prípravy
- Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri alebo v odšťavovači.
- Spracujte ich vysokou rýchlosťou, kým nezískate jemnú textúru.
- Nalejte smoothie do pohára a ihneď ho vypite, aby ste asimilovali všetky živiny.
Smoothie môžete osladiť trochou medu ak sa vám zdá príliš kyslý. Ale neodporúčame vám to robiť, pretože zázvor za normálnych okolností reguluje hladinu kyslosti.
Toto smoothie sa odporúča zapiť ananásom a zázvorom ihneď po príprave. Ak ho necháte dlho stáť, ananás oxiduje a jeho účinnosť v boji proti voľným radikálom klesá.