Smoothies pre energiu a zdravie
Smoothie je pohár zdravia! Kombinujte ovocie, zeleninu a mliečne výrobky pre vynikajúcu chuť a načerpajte novú energiu.
Vďaka tejto zmesi je smoothie plné živín a vitamínov.
Ponúkame vám 5 nápadov na smoothie, ktorými môžete začať deň, alebo môžu byť chutným občerstvením medzi jedlami.
Najskôr si musíte zvoliť svoju základňu. Môžete použiť: jogurt, mlieko, čaj alebo dokonca čerstvé pomaranče.
1. Moc bobule
Potrebujete - 1 šálku malín, 1 šálku ríbezlí, 1 šálku jahôd a 1 šálku špenátových listov.
Špenát dodá telu dennú dávku železa, vápniku, mastných kyselín, Omega3, vlákniny a minerálov, ktoré potrebuje.
Bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály, čím zabraňujú predčasnému starnutiu tela. Má tiež bohaté množstvo vitamínu C, ktorý stimuluje imunitný systém.
2. „Sladký východ slnka“
Kombinujte - 1 šálku malín, 1 pomaranč, ½ banánu a 5-7 plátkov manga.
Kľúčom k tomuto smoothie sú kúsky manga. Mango pomáha predchádzať nervovej únave. Enzýmy v tomto ovocí pôsobia na nervový systém, zabraňujú nespavosti a únave.
3. Osviežte smoothie
Zmiešajte - 1 kivi, 1 trojuholník melónu a 1 šálku zeleného hrozna.
Hrozno patrí medzi najenergetickejšie ovocie. Sú dôležitým dodávateľom tónu a majú bohatý obsah sacharidov, ktoré si telo veľmi dobre osvojuje. Je to spôsobené prítomnosťou vitamínu B, ktorý vedie k správnemu fungovaniu svalového a nervového systému.
Vodný melón obsahuje citrulín, aminokyselinu, ktorá sa nachádza hlavne v šupke (takže sa nebojte hodiť kúsok melónovej trojuholníkovej šupky do tohto smoothie) s úlohou relaxovať a rozširovať krvné cievy, čím znižuje oxidačný stres ( ktorý je zodpovedný za väčšinu zápalových procesov v tele).
Kiwi je bomba s obsahom vitamínu C, ktorá poskytuje až 95% vašich denných potrieb. Vďaka tomuto bohatému obsahu, podobne ako melón, bojuje proti oxidačnému stresu a má dôležitú úlohu pri ochrane tela pred pôsobením voľných radikálov. Vitamín C tiež veľmi pomáha pri produkcii kolagénu, ktorý pomáha udržiavať tkanivá.
4. „Tropická pochúťka“
Pre túto vynikajúcu kombináciu potrebujete - 1 banán, 1 pohár jahôd a 5-10 plátkov manga.
Ak som povedal niečo o ďalších zložkách, mali by ste tiež vedieť o jahode, že má antibiotický, baktericídny, protizápalový a tonizujúci účinok.
5. „Zelená príšera“
Kombinujte - 1 šálku zeleného hrozna, 1 šálku špenátových listov, 5-6 petržlenových listov a 1 banán a/alebo 5-10 plátkov manga, aby ste si situáciu osladili.
Tu sú petržlenové listy veľmi dôležité. Petržlen obsahuje viac vitamínu C ako citrón. Pôsobí antioxidačne, detoxikačne, antialergicky a tonizuje pečeň. Mali by ste tiež vedieť, že obmedzuje zápalové procesy a neutralizuje účinky intoxikácie tabakom, alkoholom a prejedaním.!