Smoothies, stredomorská kuchyňa, ľahké výrobky, vaječná diéta S akou stravou sa väčšina ľudí topí
Zelené smoothies, stredomorská kuchyňa, ľahké výrobky, vaječná strava - ktorá z týchto štyroch diét je najúspešnejšia? Tejto otázke sa v programe venujú štyri testované osoby v Sat.1 „spis„ (Utorok, 22.15 hod.), Z ktorých každý je pod dohľadom praktického lekára Dr. Carsten Lekutat dodržiaval prísne nové stravovacie predpisy.
Prečítajte si, ako sa testéri cítili počas diéty a ktorá diéta priniesla najväčší úspech pri chudnutí:
Diéta Bettina a vajcia
Bettina (29 rokov, z Berlína, 167 cm, 78 kg, 40 percent tuku v tele) rada jesť srdečne. Na diétach už vyskúšala všetko, ale zatiaľ neúspešne. Výsledok: Je zúfalá.
"Naozaj ma zaťažuje, že niekedy ráno, keď stojím pred zrkadlom, sa mi aj rozplače." Keď si spomeniem, ako som vyzeral pred rokom a pol. Prešiel som z veľkosti S do L, to je ťažké! “ Bettinin cieľ: mínus 18 kíl.
Takto funguje strava: Vajcia každý deň, praženicu a praženicu - vajcia vo všetkých variáciách a ku každému jedlu. Jedno vajce má okolo 75 kalórií. Plus ovocie, veľa zeleniny, hydiny a rýb.
Čo by ste mali vedieť: Vajcová diéta si vyžaduje aj varenie a takisto je to nárazová diéta.
Hodnotenie Bettiny po prvých dňoch: "Myslím si, že vajcová strava je zatiaľ veľmi dobrá - len vás nenapĺňa." Úprimne povedané, musím sa priznať, že každú chvíľu používam zemiak alebo ryžu.
Záver po štyroch týždňoch vaječnej diéty
Iba kilo a percentuálny bod telesného tuku sa zrútilo na Bettinu. Ani ona nedržala diéty a opäť sa normálne stravovala. Prestala tiež športovať.
DR. Carsten Lekutat: „Strava je príliš jednostranná a prináša so sebou ďalšie problémy, napríklad vysokú hladinu cholesterolu. Táto diéta je len jedna vec: nezmysly! “
Zaujímavé tiež
Markus je stredomorský
Markus (38 rokov, z Berlína, 170 cm, 85 kg, 27 percent telesného tuku) v posledných rokoch lenivel a býval oveľa aktívnejší. "Rozpoznám to podľa užšieho oblečenia." To dáva trochu nepríjemný pocit. ““ Cieľ Markusa: mínus 15 kíl.
Takto funguje strava: Markus sa teraz stravuje v Stredomorí. Kalórie sú tu jemné. Diéta ponúka vyváženú stravu s množstvom zeleniny a ovocia, rýb, morských plodov, olivového oleja, malého množstva červeného mäsa a údenín.
Čo by ste mali vedieť: Stredomorská strava nie je v každodennom pracovnom živote vhodná pre každého, pretože vyžaduje každodenné varenie.
Markusovo hodnotenie po prvých dňoch: „Dnes sme mali dve jedlá, jednu rybu so šalátom a potom večer dva sendviče z čierneho chleba. Cítil som sa výborne. ““
Záver po štyroch týždňoch stredomorskej stravy
Stredomorskou stravou zmizli 3 kilogramy a 2 percentuálne body telesného tuku. Výsledkom Markusa je tiež úspech a dobrý štart. "Mal som tušenie, že niečo nefunguje, ale áno, som veľmi pozitívne prekvapený, tiež to stálo za to." A budem pokračovať aj teraz, “hovorí 38-ročný Berlínčan.
DR. Carsten Lekutat: "Najlepšou stravou alebo zmenou stravovania je a zostáva stredomorská strava. Takže jedzte veľa čerstvého jedla, veľa rastlinných produktov, s tým sa dá dlho žiť a môžete si tiež kontrolovať svoju váhu - môj úplne najobľúbenejší."
Spoločnosť Jörg dáva svetelným produktom šancu
Jörg (45 rokov, Nauen, 185 cm, 116 kg, 28 percent tuku v tele), rád jesť celý život a je veľkým fanúšikom rýchleho občerstvenia. „Začalo to takmer pred 12 rokmi a odvtedy som pribral okolo 50 kíl.“ Jörgov cieľ: mínus 17 kíl.
Takto funguje strava: S okamžitou platnosťou spoločnosť Jörg nahrádza všetky potraviny ľahkými výrobkami. Môže teda ďalej jesť čokoľvek, pokiaľ je to ľahká alternatíva.
Čo by ste mali vedieť: Ľahkú stravu je možné bez problémov integrovať do každodenného života.
Hodnotenie Jörga po prvých dňoch: "Prvé dni sú hore." Prechod medzi občerstvením a ľahkými výrobkami nebol žiadny problém. Pri hlavnom jedle vidím, že si možno dám nejaké chudé mäso, a pokiaľ ide o občerstvenie, našiel som len niekoľko dobrých alternatív. ““
Záver po štyroch týždňoch s diétou pre ľahké výrobky
Jörg schudol hrdé 4 kilá za jeden mesiac. Plus o 2 percentuálne body menej telesného tuku. To je dobrý a zdravý výsledok počas štyroch týždňov.
DR. Carsten Lekutat: "Bol som veľmi prekvapený Jörgom." Tieto ľahké výrobky mu vlastne dobre pomohli. Pre tých, ktorí vždy jedli vysoké kalórie a majú radi hodovanie, sú ľahké výrobky určite užitočné. Ale pravdepodobne s ním schudne iba niekto s vysokou počiatočnou hmotnosťou. ““
Jenny pije smoothie na chudnutie
Jenny (40, z Berlína, 174 cm, 83 kíl, 38 percent telesného tuku). Problémy s váhou Jenny začali v puberte. Odvtedy to chodí hore-dole. „Zistil som, že na niektorých miestach, napríklad v bokoch a bruchu, príliš vážim, a potom existujú situácie, ako napríklad v bazéne, keď sa nerád ukazujem alebo chodím do sauny,“ hovorí 40-ročný. Cieľ Jenny: zhodiť 5 kg.
Takto funguje strava: Už 4 týždne pije zelené smoothies. Jedná sa o šťavy z čistej zeleniny vyrobené z veľkého množstva zeleniny a nejakého ovocia zmiešaného s vodou alebo čajom. Jedna šťava sa rovná jedlu a je veľmi nízkokalorická.
Čo by ste mali vedieť: Jenny pracuje na smeny. Zdravé a pravidelné stravovanie je pre nich ťažké. Ale smoothie sa pripravuje rýchlo a dá sa aj fľaškovať a odniesť.
Hodnotenie Jenny po prvých dňoch: „Smoothie pripravujem nielen s ovocím, ale aj s trochou pomarančového džúsu, medom na energiu a pšeničnými otrubami, aby som zostal trochu sýty, pretože musím byť celý deň fit a energický.“
Záver po 4 týždňoch smoothie diéty
Pri smoothie diéte stratila iba 1 kilogram a pol percentného bodu tuku. Jenny zoslabla, diéte sa venovala iba polovičato a taktiež sa nevenovala nijakému športu. "Spočiatku som bol skutočne nadšený." To po niekoľkých dňoch ustúpilo, pretože to bolo príliš monotónne. Potom som si povedal, že to urobím ráno a večer, ako náhradu za jedlo. A posledné dva týždne to bol naozaj iba ranný nápoj. ““
DR. Carsten Lekutat: "Radšej pila smoothie, nie namiesto jedla, ale na vrchole." Preto chudnutie nebolo také veľké. Diéta je vhodná len pre ľudí, ktorí chcú nakrátko zhodiť pár kíl. Pre veľkú stratu a dlho nie je takáto nárazová diéta vhodná. Potom ste vždy len hladní a frustrovaní. ““
Vysielaná poznámka: „Konať“, sat.1 dnes o 23:15