Snackujte pri diéte - tak to robíte správne - Foodspring Magazine Austria
Diéta ide skvele, ale každú chvíľu si chcete niečo dopriať? S týmito tipmi a trikmi nič nepokazíte.
1. Ako sa môžete zbaviť sladkostí?
Ukončiť to
S cukríkom. Najprv si kúpte seba žiadne sladkosti a nebude ťa lákať ísť večer na gauč po čokoládovú tyčinku. Aby ste si na občerstvenie pomaly zvykli, urobte na začiatku krok menšie veľkosti balenia v okolí alebo len kúpiť jednotlivé bary. Takže naozaj zjete iba jednu čokoládovú tyčinku a potom je koniec.
Tip: V našom Článok o zmene stravovania naučíte sa, ako úspešne zmeniť svoje stravovacie návyky a jedno Zdravé stravovanie pomaly začleňovať do svojho každodenného života.
Mysli dvakrát
Po otvorení gumových medveďov už niet cesty späť. Stále k nim pristupujeme celkom nevedome, kým nie je vak prázdny. Len čo začneme, ťažko odoláme aj čokoláde, koláčom alebo iným sladkostiam. Takže si to dvakrát rozmyslite, ak teraz môžete naozaj sa chcem občerstviť.
Náš tip: tiež jeden horúca šálka lahodného čaju dokáže uspokojiť chuť na sladké. S našim Čajová súprava Beauty & Wellness doprajte sebe a svojmu telu všestranný rozmaznávací program.
Občerstvenie zdravé
Ak si napriek tomu chcete dopriať nejaké sladkosti, je to v poriadku. Zdravé je aj občerstvenie. Nesiahajte po pudingu z chladiacej police alebo po pití čokolády zo supermarketu. Veľa dezertov môže byť ľahko sa pripravuje doma. Môžete proste niečo urobiť Ušetrite cukor a stále zažiť čistý pôžitok.
2. Čo si môžete dať počas diéty na občerstvenie?
V podstate môžete počas diéty jesť všetko, čo chcete. Ak ty stratiť váhu, je dôležité, aby ste dostali svoj Deficit kalórií dodržiavať. Tak jedz menej kalórií, ako spálite za deň. Ak pri večeri vynecháte chlieb so šalátom alebo pohár vína, potom jedna alebo druhá čokoládová tyčinka nezruinuje váš diétny úspech. S našim kalkulačka kalórií zadarmo môžeš si teraz zohnať to svoje? denná potreba kalórií vypočítať.
3. Zdravé sladkosti
Napriek tomu pre vás máme jeden alebo dva tipy, ktoré potraviny sú obzvlášť vhodné na zdravé občerstvenie:
Proteínové tyčinky
Koncentrovaná záťaž dôležité bielkoviny drží ťa dlho dosť. Chutia vynikajúco. A podporuje vašu stravu. Tip: Dajte našu proteínovú tyčinku s príchuťou Chocolate Brownie na niekoľko sekúnd do mikrovlnnej rúry a budete si pochutnávať pravé brownie zmätočne podobné.
Ďalšie špičkové bielkovinové občerstvenie sú:
| 200 g zrnitého krémového syra s 1 lyžičkou medu a škorice | 175 kcal 26g bielkovín |
| 1 Tvar Pretrepte z jarnej potravy | 110 kcal 20 g bielkovín |
| 1 polievková lyžica kakaa, 1 polievková lyžica čokoládovej srvátky z jarného jedla zohriateho s 200 ml nízkotučného mlieka | 140 kcal 16g bielkovín |
| 200 g nízkotučného tvarohu s 1 lyžičkou medu a škorice | 167 kcal 25 g bielkovín |
| 2 ryžové oblátky s 2 lyžicami zrnitého krémového syra a 2 plátky kuracích pŕs | 113 kcal 14 g bielkovín |
Ovocie s nízkym obsahom cukru
Ovocie je vždy ideálne na občerstvenie alebo ako občerstvenie medzi tým. Nie všetky druhy ovocia však majú nízky obsah cukru. Napríklad 100 g manga má 12 g cukru. Zatiaľ čo 100 g malín obsahuje iba 5 g cukru. Vrch 5 ovocia s nízkym obsahom cukru sme pre vás zostavili:
| Druh ovocia | Obsah cukru na 100g |
| Maliny | 5 g |
| Čučoriedky | 6 g |
| Jahody | 7g |
| Marhule | 8g |
| Nektarinky | 8g |
Torta s nízkym obsahom cukru
Cookies, koláče a iné pečivo majú tiež často vysoký obsah cukru. Nájsť svoje obľúbené pečivo je veľmi ľahké Upečte si ho sami doma. S našimi zdravými a jednoduché recepty na vyčarovanie sladkého dezertu s nízkym obsahom cukru nemusíte byť majstri pekári.
Recept na panettone
Panettone sú talianske vianočné stollen. Podobne ako náš tradičný Stollen, chutí mierne sladko a obsahuje šťavnaté sušené ovocie. Náš recept vám dá 8 malých koláčikov. 1 panettón má 268 kcal a 11 g bielkovín.
Recept na mrkvový koláč
S našim receptom napriek krémovej tvarohovej poleve ušetríte veľa kalórií. Vďaka extra obsahu bielkovín je tento koláč ideálnym občerstvením pre každú diétu. 1 kus má 197 kcal a 11 g bielkovín.
vlhký orechový koláč
Šťavnatý kúsok nášho orechového koláča by mal ísť so šálkou kávy. Kombinácia našich organických ovsených vločiek a srvátkového proteínu skutočne podporí váš rast svalov. 1 kus je spojený s 329 kcal a poskytuje vám 8 g bielkovín.
Recept na jahodový koláč s tvarohom
Ovocný a svieži s jahodami a tvarohom. Tento koláč je vynikajúcim občerstvením. Pripravíme si sušienkový základ a tvarohový krém vo verzii bez cukru. Jeden kus obsahuje iba 138 kcal a 12 g bielkovín.
4. Náš záver
Bez sladkostí sa nemusí nikto zaobísť. Tiež súčasť stravy alebo zdravého životného štýlu tu a tam jedlo pre dušu. Keď si doma urobíte obľúbený koláč, urobíte veľa Ušetrite cukor. Ale tiež čerstvé ovocie je ideálny na občerstvenie.