Snažte sa byť k sebe milší, pretože si to zaslúžite
Staňte sa svojím najlepším priateľom pre skutočné zdravie a šťastie
Skúste zmeniť svoj postoj k sebe. Pravdepodobne ste úžasným priateľom ostatných ľudí. A možno si na seba tvrdý. Niekedy to môže byť ťažké, ale môžete byť oveľa šťastnejší, keď ste k sebe milí. To môže znamenať upokojenie vášho kritického hlasu v hlave alebo len čas potrebný na premýšľanie o vašom živote a kvalitách.
Každý máme jeden - hlas, ktorý hovorí, že ste zlyhali, spravili ste chybu, nemôžete robiť provokatívne veci, takže to ani neskúšajte. Správať sa k sebe súcitom znamená povedať tomuto hlasu, aby ho potlačil.
„Tvrdosť, ktorú máme pre seba, máme všetci spoločnú. Začnite tým, že sa naučíte tento hlas v hlave počuť, keď hovoríte sami so sebou. Potom sa pozastavte a znova pripojte, akoby ste hovorili s priateľom. “ Hovorí Nataly Kogan, generálna riaditeľka a zakladateľka wellness spoločnosti Happier a autor knihy Happier Now.
Buďte svojim najlepším priateľom, snažte sa byť k sebe zhovievavý
Urobte z tohto kritika motivátora. Popremýšľajte, ako by ste povzbudili priateľa alebo milovaného človeka, ktorý potreboval podporu alebo povzbudenie. Teraz ponúkni svoju dobrotu. Kristin Neff, PhD, je psychologička a autorka súcitu so sebou: preukázaná sila dobra k sebe samému. Poukazuje na to, že keď ste k sebe milší, môžete chyby vnímať ako príležitosti na učenie. To vám dá silu a sebadôveru skúšať nové veci. Vyskúšajte tieto tipy, aby ste zvýšili sebavedomie.
Denník zlepšuje vašu duševnú a dokonca fyzickú pohodu. Neff odporúča používať denník na spracovanie nepríjemných udalostí a vyjadrenie svojich pocitov. Popíšte každú situáciu, v ktorej ste sa cítili zle alebo ste odsúdení za svoje správanie. Možno ste svoje dieťa znásilnili preto, lebo urobilo neporiadok alebo zabudlo na narodenie dobrého kamaráta
Dodržiavanie nemožného vysokého štandardu je kontraproduktívne. Nikdy sa ho nedotknete, takže vám môže spôsobiť len to, že sa budete cítiť zle. Nie je to motivujúce! Keď si namiesto toho stanovíte náročné, ale dosiahnuteľné ciele, naplánujte si cestu k úspechu. Keď plánujete - a robíte - menšie vylepšenia, žijete opatrnejšie a lepšie.