Snažíte sa schudnúť Nikdy to nerobte! E; strava; s ktorými zaručene získavate - Kanal D News
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie má viac ako 50% Rumunov nadváhu a obezitu. Väčšina ľudí pri chudnutí používa hladovanie ako „diétu“. Dostanú však pravý opak, tvrdia lekári.
Aj keď sa človek rozhodne vynechať jedno z jedál, počet kalórií pri nasledujúcom jedle často obnoví, tvrdia lekári.
„Až človek nabudúce zje a zvyčajne zje viac, ako by normálne zjedol, pretože je cítiť hlad a inštinktívne zjeme viac jedla a vyššiu energetickú koncentráciu,“ hovorí výživový poradca Damban Serban šport.
navyše, keď je človek opakovane hladný, mení sa metabolizmus.
„V okamihu, keď preskočíme stôl, telo sa prispôsobí. Telo spomaľuje metabolizmus, pretože nevie, kedy dostane viac, aké jedlo dostane a potom sa prispôsobí. Musia prežiť s tým, čo dostanú, a dať sa na asimiláciu. Potom všetko, čo dostanú pri nasledujúcom veľkom jedle, pôjdu do skladu a potom namiesto toho, aby sme schudli, sme frustrovaní, nejeme a nemáme ani požadované výsledky “, hovorí primár Catrinel Macovei cukrovka, výživa a metabolické choroby.
Podľa lekárov je správne, aby sa počet kalórií za deň rozdelil na niekoľko jedál.
„Moment, keď jeme, je fyziologický proces zvyšovania hladiny cukru v krvi. Toto zvýšenie hladiny cukru v krvi spôsobuje vylučovanie inzulínu, ktorý je rastovým hormónom a je známe, že je výkrmovým faktorom. Pri konzumácii rovnakého množstva jedla rozdeleného do niekoľkých jedál denne bude tento účinok postprandiálnej glukózy v krvi po jedle menší, “hovorí Simona Carniciu, lekárka pre cukrovku, výživu a metabolické choroby.
Preto lekári odporúčajú, aby ste v strave mali 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie.