Kríza nalačno - Čo robiť zdravo prostredníctvom terapeutického pôstu - Očista; Detoxikujte

Aké sú nepríjemné vedľajšie účinky pôstu? Ako zabránim počiatočnému nepríjemnému stavu pôstu? Čo je pôstna kríza a čo mám robiť, aby som zmiernil nepríjemné príznaky?

Poruchy počas pôstu nie sú nezvyčajné a môžu sa vždy vyskytnúť u začiatočníkov aj u skúsených pôstov. Existujú dva hlavné dôvody, prečo je pôst niekedy plný nepríjemného nepohodlia.

Príčiny pôstnej krízy

Pre jedného sú to vedľajšie účinky detoxikácie. Počas pôstu sa odbúravajú produkty rozkladu, metabolické medziprodukty a konečné produkty, toxíny z prostredia, ktoré sa v tele hromadili v priebehu času, a vylučujú sa cez pokožku, pľúca, črevá, pečeň, obličky atď. Tieto produkty vylučovania sa môžu uvoľňovať pri odchode z tela. spôsobiť jednu alebo druhú nepríjemnú sťažnosť.
Telo musí navyše prepnúť svoj metabolizmus na „sebestačnosť“ a nie vždy je to bez príznakov. Metabolizmus nalačno je program uložený v našich génoch, ktorý umožňuje nášmu telu čerpať energiu z vlastných tukových buniek. Softvér na pôst má teda na palube každý. Radikálna aktivácia programu na začiatku pôstu však môže v prvých dňoch viesť k nepríjemným pocitom.

Opatrenia na zabránenie pôstnej kríze

Príznaky môžete zachytiť tým, že jeden týždeň pred začiatkom pôstu budete dodržiavať vegánsku a najlepšie zásaditú stravu, budete jesť biopotraviny, veľa chodiť, piť veľa vody (2 - 3 litre/deň) a už vôbec nie alkohol. Počas tohto prípravného týždňa tiež znížte spotrebu kofeínu, aby v prvý deň úľavy už káva nebola potrebná. Ak sa káva zastaví náhle, môžu sa vyskytnúť nepríjemné príznaky z vysadenia kofeínu.

Špeciálne čaje nalačno alebo extrakty z ostropestreca mariánskeho, artičoku a púpavy lekárskej podporujú detoxikačné práce pečene a je možné ich užiť týždeň pred začiatkom pôstu. S radosťou odporúčam nasledujúce produkty, pretože neobsahujú zbytočné prísady, sú vegánske a sú vhodné na pôst:

Môžete si tiež dať alkalický kúpeľ každý druhý deň večer. Veľmi vhodné je aj zníženie stresu. Všetky tieto opatrenia sa týkajú zníženia kyslosti pred začiatkom pôstu, potom sa nepríjemné príznaky počas pôstu výrazne zmiernia alebo sa im dokonca zabráni. Pôstu by mala predchádzať úľava jeden alebo dva dni.

Ak by ste mali stále príznaky, môžete s tým urobiť niekoľko vecí:

Opatrenia na zmiernenie príznakov pôstnej krízy

Pri problémoch s krvným obehom, búšení srdca a nevoľnosti

Ruky a predlaktia si namočte do veľmi studenej vody. Tiež si studenou nohou osprchujte nohy a chodidlá. Nepoužívajte teplo, napríklad saunu alebo dlhé horúce sprchy.
Užívajte stimulačné látky, ako napr B. zázvorový čaj alebo čerstvo vylisovaný jablkový džús so zázvorom, tiež mätový čaj s lyžičkou medu.
Čerstvý vzduch - ak je to možné, cvičte na čerstvom vzduchu
Ak je krvný tlak veľmi nízky, môžete pôstnu polievku ochutiť prírodnou soľou - to môže tiež pomôcť.

Pri bolestiach hlavy

Zvýšená hydratácia - veľký pohár vody je vždy prvým krokom pri bolestiach hlavy.
Pomôcť môže alkalický kúpeľ, ale aj alkalický kúpeľ nôh, ktorý urýchľuje detoxikáciu.
Mierne cvičenie na čerstvom vzduchu alebo aspoň dychové cvičenia na čerstvom vzduchu - detoxikujeme aj cez pľúca.
Oddych a prípadne zdriemnutie
V mnohých prípadoch klystír zaháňa bolesť hlavy.

Alkalický kúpeľ Urmeer 3 500 g amaiva - alkalická kúpeľová soľ s hydrogenuhličitanom sodným a uhličitanom horečnatým

Posledná aktualizácia 25. novembra 2020/Partnerské odkazy/Reklama/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API

Na bolesti chrbta

Nie je neobvyklé, že sa tí, ktorí sa postia, sťažujú na mierne až často silné bolesti chrbta. U väčšiny však tieto prejdú po niekoľkých dňoch, zvyčajne do štvrtého dňa. Vysvetlenie bolesti chrbta je často také, že pri rýchlom pôste veľa dehydratujeme, čo ovplyvňuje medzistavcové platničky. Ale o tom neexistujú skutočné vedecké dôkazy.

Čo však môžete urobiť na zmiernenie bolesti, je:

veľa na pitie
teplé podložky, napríklad položte fľašu s horúcou vodou na bolestivé miesto alebo urobte zábal.
Cvičenie ako cyklistika, turistika, jogging, gymnastika atď.

Keď cítite hlad

Piť. Na zahnanie hladu zvyčajne stačí pohár vody. Často je však ešte účinnejšia jemná šálka obľúbeného čaju. Pohár grapefruitového džúsu, organický a ideálne čerstvo vylisovaný, má úžasne brzdiaci účinok na chute na jedlo; rovnako ako 1 - 2 lyžice organického jablčného octu v 1/3 litri vody.
Nielen horké látky v grapefruite sú prírodnými látkami potlačujúcimi chuť k jedlu, ale aj horké extrakty z bylín *. Dostupné sú vo forme kvapiek alebo sprejov, väčšinou alkoholových, hoci nízke dávkovanie nemá žiadne nevýhody.
Kanabidiol z rastliny konope má tiež účinok potláčajúci hlad. Kvôli mnohým ďalším pozitívnym účinkom sa to dá urobiť aj počas celého pôstu a potom. Všetko, čo o tom potrebujete vedieť, si môžete prečítať na tejto stránke špecialistu na tému CBD olej.
Čistite si zuby. Svieža, mätová chuť v ústach môže tiež spôsobiť, že chuť k jedlu zmizne.
Rozptýlenie každého druhu. Predovšetkým prechádzka na čerstvom vzduchu alebo čajový rozhovor s milovanou osobou vás uspokoja a váš hlad bude zabudnutý.

Počas psychických kríz

Rozhovor s milovanou osobou
Prechádzka do prírody - napr. B. prechádzka lesom - pôsobenie prírody tu môže robiť veľké veci.
Písanie - Takáto psychická kríza môže mať veľa pozitívnych účinkov. Môžu sa stať viditeľné a viditeľné veci, na ktorých je potrebné pracovať. Pri tejto introspekcii a objasnení pomáha písanie.

Optimálne je samozrejme mať počas pôstu odpočinok. Pôst v každodennom živote je pre mňa ako dlhoročného pôstneho človeka tiež náročný. Pôst navyše v každodennom živote nerozvíja celý svoj potenciál. V tomto článku som písal o tom, čo pôst dokáže aj na duchovnej úrovni: Pôst za nový postoj k životu

Vopred sa ubezpečte, že ste zdraví, pretože iba vtedy sa môžete doma postiť samostatne. Ak potom budete postupovať podľa tipov, ako zabrániť pôstnej kríze, pôstom sa zvyčajne dobre dostanete. Inak teraz viete, čo máte robiť s chorobami. Ak sa dlhodobo necítite dobre alebo ak sa u vás vyskytnú závažné príznaky, vyhľadajte lekára.

Moje odporúčané čítanie

S radosťou odporúčam nasledujúce knihy, ktoré vás prevedú pôstom:

Na stiahnutie: Sprievodca intestinálnou rehabilitáciou

Pre tých ľudí, ktorí chcú vykonávať črevnú rehabilitáciu nezávisle, som zostavil sprievodcu, v ktorom popisujem, ako sa môžete zbaviť problémových sťažností. Nájdete tiež tipy, ako môžete následne udržiavať svoje črevá zdravé a udržiavať črevnú flóru.

Kliknite sem pre populárne stiahnutie „Sprievodca intestinálnou rehabilitáciou“

Na našej stránke píšu odborníci z lekárskych a vedeckých oblastí. Venujeme pozornosť renomovaným zdrojom a zverejňujeme obsah, ktorý je najmodernejší.