So silou prichádza masa - aj s diétou Všeobecné otázky týkajúce sa tréningu

So silou prichádza hmota - aj s diétou?

z Wotan1991 »31. marca 2010 18:17

Diétu s deficitom 500 kcal držím 2 1/2 týždňa. tvrdia, že áno, so silou prichádza masa, ale čo tak diéta?
Nabrať svalovú hmotu pri diéte je takmer nemožné - aspoň to hovorí väčšina. ale čo niekto,
kto trénuje 1 rok s deficitom kalórií, ale napríklad pri mŕtvom ťahu stúpa o 30 kíl? V každom prípade som nemal žiadnu stratu sily kvôli
skúsenosť s diétou. Dokázal som pribrať 2,5 kg na prednom lise aj napriek diéte. vlak so systémom 5x5. schudol som 1,4 kila.

Re: So silou prichádza hmota - aj s diétou?

z Nilzzz »31. marca 2010 18:24

Ak získate viac pracovníkov (viac sily), ale málo stavebných kameňov (dostatok kalórií) na stavbu vášho domu (budovanie svalov), nemôžete svoj dom stavať ďalej.

Prírastok hmotnosti pri diéte nie je zvyčajne taký prípad, ale sila sa môže stále zvyšovať. Napr. môže jednoducho vylepšiť vašu techniku, čo znamená, že zvládnete väčšiu váhu. Alebo môžete vynechať jedlo pred tréningom v strave a trénovať sa lepšie na chudom bruchu (aspoň pre mňa).

Re: So silou prichádza hmota - aj s diétou?

z Kauchuk »31. marca 2010 18:39

Nilzzz napísal: Ak získate viac pracovníkov (viac sily), ale málo stavebných kameňov (dostatok kalórií) na stavbu domu (budovanie svalov), potom nemôžete pokračovať v stavbe domu.

Ahoj,
telo rozkladá svalové tkanivo v strave .
miera, do akej sa to stane, závisí od mnohých faktorov.
Ak spočítate jeden a jeden dokopy, dospejeme k záveru, že ľudské telo s deficitom kalórií (strava bez príjmu steroidov)
netvorí svalovú hmotu a dokonca stratí svalovú hmotu .
Výkon sa určite tiež zníži .
Ako som už povedal, miera, do akej sa to stane, závisí od mnohých faktorov, napríklad od toho, ako ich pretiahnete alebo či sa zvýši množstvo bielkovín atď.
Dúfam, že by som vám mohol pomôcť .

Re: So silou prichádza hmota - aj s diétou?

z Nilzzz »31. marca 2010 18:51

Vôbec si to nemyslím. Sila zostala v mojom jedálničku a môj priateľ sa tiež držal diéty. Každý týždeň znižoval svoje kalórie, až kým nebol na 1100 kcal denne, a potom ich opäť pomaly zvyšoval. Za ten čas počas diéty nestratil žiadne sily pri žiadnom cvičení.

Re: So silou prichádza hmota - aj s diétou?

z Kauchuk »31. marca 2010 18:56

Vôbec si to nemyslím. Sila zostala v mojom jedálničku a môj priateľ sa tiež držal diéty. Každý týždeň znižoval svoje kalórie, až kým nebol na 1100 kcal denne, a potom opäť pomaly stúpal. Za ten čas počas diéty nestratil žiadne sily pri žiadnom cvičení.

Dobrý deň, potom som sa veľmi orientoval na veľkých chlapcov.
Môže sa stať, že „ľahké váhy“ nemajú také silné sondy so stratou sily .
Ja osobne mám v masových fázach BD výkony 230 KG
S diétou to pre mňa vyzerá určite inak .

Re: So silou prichádza hmota - aj s diétou?

z Saladin »31. marca 2010 19:34

Moje vlákno s obrázkami s vysvetleniami o tréningu, výžive a strave:

Re: So silou prichádza hmota - aj s diétou?

z abergau »31. marca 2010 20:54

Samozrejme záleží na tom, ako dobre ste boli pred diétou vyškolení z hľadiska sily a či ste sa posunuli na hranicu alebo nie. Inými slovami: ak váš kamoš pred diétou trénoval pod svoje limity, samozrejme neutrpel žiadne straty. Skutočný maximálny výkon sa počas diéty skôr či neskôr nevyhnutne zníži, nemýlime sa.

Re: So silou prichádza hmota - aj s diétou?

z Gugy »31. marca 2010 21:03

Držím diétu 40 dní, AD.

Vzletová hmotnosť mala byť ráno okolo 87-88kg, teraz mám okolo 81 kg.

Mŕtvy ťah - zvýšil sa dobre, zo 102x6 na 110x6
Poklesy predtým: +22, teraz +24, ale už nie ako prvý, ale ako 2. cvik po 4 sériách príklepov na lavičke
Príťahy od 10 s podporou 10 kg zospodu, do 8 s +6 kg
Lis na rameno KH od 24 do 30 kg v súprave

prečo je to tak? Za taký krátky čas neviem povedať, či sa budujem alebo nie, hlavné je, že sila zostáva, prečo sila zostáva?

Pred začiatkom stravovania som necvičil s rovnakou úrovňou motivácie ako teraz, moja myseľ je oveľa sústredenejšia. (znie to hlúpo)
Stravujem sa regulovane a stokrát zdravšie ako predtým, už nepijem ani kvapku, predtým raz za týždeň poriadne
spím viac
môj deficit nie je príliš veľký
Robím kardio
cítiť všeobecne lepšie a zdatnejšie.

preto sa zvyšuje moja sila - či už strácam svalovú hmotu alebo nie, neviem povedať, čo je pod tukom viditeľné.

Nikdy som neveril v prírodné zákony alebo pravidlá, pretože v mojej hlave existujú limity, limity, ktoré mi hovoria, že musím byť podľa diéty slabší, ale je mi to jedno.

Re: So silou prichádza hmota - aj s diétou?

z Wotan1991 »14. júna 2010 01:01

Je mi teda ľúto znova vyloviť staré vlákno, ale mám čo hlásiť.

Teraz som schudla 8 kíl a napriek tomu sa mi podarilo výrazne zvýšiť váhu pri všetkých cvikoch.

Môj obvod bedra sa zmenšil o 12 cm, zatiaľ čo obvod mojej paže zostal rovnaký alebo si myslím, že sa dokonca zvýšil o niekoľko milimetrov.
Denný deficit kalórií udržujem okolo 500 (nikdy však nie som celkom presný). Mám v pláne zhodiť ďalších 8 kíl.

Teraz som trochu zmätený, ako by ste mali povedať. pretože 80% ľudí na internetových fórach tvrdí, že počas diéty nie je možné budovať svaly a človek musí vždy počítať so stratou sily. Prečo to tak nie je so mnou? Nemôže to byť dobrá genetika, skôr by som sa rátal s ekto-mesomorfným typom.

Momentálne beriem iba Tribulus (áno, bite ma, viem, že je to v mojom veku nadbytočné, ale musel som uplatniť poukaz), zinok, horčík a bielkoviny ako doplnky.

Zaujímalo by ma, či to dokázal niekto iný a či sa to zastaví v určitom okamihu a potom treba počítať so stratou sily a stratou svalov. Pretože ak nie, znížil by som svoje KFA na minimum * G *.