So športom, starostlivosťou a výživou pre krajšie poprsie - BBVB

Silikón, autológny tuk, pumpičky a Co - existuje zdanlivo nespočetné množstvo metód, od bolestivých až po otravné, pomocou ktorých sa ženy snažia splniť si sen o dokonalej veľkosti poprsia. Krásny tvar a trochu viac plnosti sa dá dosiahnuť aj úplne inak. Špeciálne cvičenie pre hrudník a správny plán výživy to umožňujú! Príjemným vedľajším účinkom je, že z neho profituje okrem prsníka aj zvyšok tela a naša pohoda. Úspech je takmer zaručený, najmä ak sa kombinuje s prírodnými produktmi, ako sú kapsuly na zväčšenie pŕs.

Prečo hrudník začína ochabovať?

Ochabnuté prsia sú len jednou z mnohých zmien, ktoré ženské telo v priebehu života podstúpi. Tehotenstvo, staroba a kolísanie hmotnosti robia z kedysi tak napnutej pokožky okolo kyprého lona škaredý obraz. V závislosti od dôvodu ochabnutého poprsia môže postihnúť veľmi mladé ženy. U mladej matky je pravdepodobnosť, že sa prsník vráti do stavu podobného stavu pred tehotenstvom, výrazne vyššia ako v neskorších rokoch. Ale nikto sa nemusí vzdať nádeje. Existuje niekoľko jednoduchých tipov a trikov na spevnenie poprsia v oblasti cvičenia, starostlivosti a výživy!

Jednoduché cviky na pevný hrudník

Šport nás drží mladých! Pridajte do svojej dennej alebo týždennej rutiny cvičení niekoľko cvikov špecifických pre svaly hrudníka. A aj keď ste doteraz doposiaľ takmer nerobili žiadny šport, je možné vykonať nasledujúce cvičenia. 15 minút fitnes pre veľkosť poprsia každé ráno a čoskoro uvidíte a budete cítiť, ako sú vaše prsia stále pevnejšie a pevnejšie.

Kliky

Mysleli by ste si, že jedno z najslávnejších fitness cvičení môže byť tiež zázračným liekom na pevné prsia? Klasické push-upy sú asi najefektívnejšou metódou na posilnenie svalov hrudníka. Začiatočníci môžu namiesto známeho variantu s vystretými nohami vyskúšať aj kľak na kolenách. Ideálne je urobiť 10 kusov za sebou.

Lis na hrudník

Lis na hrudník je jedným z najjednoduchších cvikov, ale je tiež perfektný na precvičenie svalov hrudníka. Toto cvičenie môžete kedykoľvek medzi tým opakovať niekoľkokrát - doma alebo v kancelárii. Ak to chcete urobiť, položte nohy na pevný postoj na šírku bokov, zdvihnite lakte tak, aby boli približne v úrovni ramena, a stlačte dlane k sebe. Sklopte ramená, aby ste dosiahli väčší tlak. Akonáhle pocítite napätie na chrbte a na hrudi, ste v správnej polohe. Držte tlak najmenej 20 sekúnd.

Motýľ

Na cvičenie s motýľmi sa používajú činky. Ak toto nemáte, jednoducho naplňte dve plastové fľaše vodou. Opäť sa postavte na šírku bokov a do pravej a ľavej ruky držte činku alebo fľašu. Potom sú paže natiahnuté do strany a spojené pred hrudníkom. Dbajte na napätie tela! Motýľ sa opakuje 30-krát.

Správna starostlivosť o pevné prsia

Denný hydratačný krém

Či už na tvári, ramenách alebo zadku - zabezpečenie vlhkosti pokožky je najdôležitejšou vecou v starostlivosti o telo a jedným z najdôležitejších prostriedkov na udržanie pokožky pevnej, žiarivej a mladej po dlhú dobu. Tí, ktorí budú celý život usilovne nanášať krém, budú musieť tiež v starobe bojovať s menším počtom vrások ako ženy rovnakého veku, ktoré sa zaobišli bez starostlivosti.

V dospievaní až do veku okolo 30 rokov zvyčajne postačí jemne vmasírovať konvenčné pleťové mlieko do prsníkov na celé telo. Po dosiahnutí tridsiatky by ste mali pomaly začať používať prostriedky proti starnutiu. Tieto majú vždy funkciu napínania pokožky a dodávajú pokožke všetky potrebné živiny.

Vo svete kozmetiky samozrejme nechýba ani veľa špeciálnych produktov vyvinutých pre pokožku na vašich prsiach. Na trhu je množstvo prsných sér, olejov a pleťových vody. Väčšinou sú obohatené o vitamíny A, Q10 a kyselinu hyalurónovú. Tieto výrobky spôsobujú zmiznutie malých vrások vo výstrihu a spevnenie pokožky.

Týždenný peeling

Dobrý program starostlivosti o pokožku prsníkov zahŕňa aj týždenný, 12-dňový alebo mesačný píling. To, ako často by ste si mali píling robiť, závisí od povahy vašej pokožky. Ak to po exfoliácii dráždi, bolo to trochu príliš a mali by ste predĺžiť čas medzi použitiami.

Peeling nielen stimuluje krvný obeh, ale tiež odstraňuje odumreté kožné bunky a stimuluje obnovu kožných buniek. Okrem toho zanecháva pokožku úžasne jemnú a čistú.

Najlepšie je použiť prírodnú kozmetiku ako píling na prsia. Prípadne si môžete vyrobiť vlastný píling tela, napríklad z ovsených vločiek a kvalitného oleja. Pri samotnom lúpaní by sa malo zabrániť citlivým bradavkám. Bez ohľadu na to, ktorý variant si vyberiete, je dôležité pokožku po dobe pôsobenia dôkladne vyčistiť. Najjednoduchšie je to urobiť v sprche. Ak zvyšky zostanú na pokožke, môžu to viesť k škvrnám.

výživa

Povesť, až príliš dobrá na to, aby to bola pravda: Sójové výrobky majú spôsobiť, že prsia budú rásť ako kúzla! Nie je to také jednoduché, ale pridanie sóje do vašej stravy má v skutočnosti nejaké pozitívne účinky na poprsie. Pretože sója obsahuje takzvané izoflavóny. Je to látka na rastlinnej báze, ktorá zvyšuje hladinu estrogénu u ženy. Je známe, že zvýšený estrogén je zodpovedný za rast pŕs. V puberte tak či tak, ale aj neskôr. Napríklad ženy, ktoré užívajú antikoncepčné tablety s vysokým obsahom estrogénu, majú často plnšie prsia. Sója má podobný účinok, ale výlučne na rastlinnom základe (a bez akéhokoľvek antikoncepčného účinku!)

Niektoré zo sójových výrobkov, ktoré môžete pridať do svojej stravy, zahŕňajú:

Sójové mlieko a sójový jogurt tofu sójový olej pasta miso náhrada mletého mäsa vyrobená zo sóje

Chia semienka a ľanové semiačka

Podobne ako sója, aj semená chia a ľanové semienka sú bohaté na látky podporujúce estrogén. Chia semienka sú naštvané a patria na každé müsli a smoothie. Ak však chcete urobiť niečo dobré pre prírodu, mali by ste radšej použiť ľanové semienko. Rastú v miestnych regiónoch a dajú sa tak dostať do regionálneho supermarketu alebo obchodu so zdravou výživou oveľa udržateľnejším spôsobom. Ľanové semiačka sú tiež chutnou súčasťou chrumkavého šalátu alebo sa dajú pri pečení chleba zmiešať s múkou. Chuťovo majú mierne orieškovú arómu.

Mliečne výrobky a mäso

Si veľmi štíhla? Potom to môže byť jednoducho kvôli vašej váhe, že vaša veľkosť poprsia nie je taká veľká, ako by mala byť. Prirodzené prsné tkanivo je vždy doplnené tukovými bunkami. Ak je percento telesného tuku veľmi minimálne - v extrémnom prípade by to bola žena trpiaca anorexiou -, zmenšujú sa aj prsia. Odvážte sa teda mať trochu viac tuku v bokoch alebo v poprsí. Príjem tukov by sa nemal robiť prostredníctvom rýchleho občerstvenia a podobne. Mliečne výrobky a mäso majú dostatok bielkovín a tukov, aby bolo možné priberanie na váhe. Proteín tiež pomáha podporovať telo pri športových cvičeniach a posilňovať svaly hrudníka.

Zdravé tuky

Najlepším typom príjmu tukov pre telo sú nenasýtené mastné kyseliny. Posilňujú tiež telo počas cvičenia, privádzajú percentuálny podiel telesného tuku do zdravých kanálov, ale nespôsobujú tuk.

Medzi chutné zdroje zdravých nenasýtených tukov patria:

Rybie orechy Avokádo Kuracie arašidové maslo

---