So správnou výživou pre žiarivú pleť
Naša strava má zásadný vplyv na zdravie pokožky. Dermatológ vysvetľuje, ktoré potraviny vám pomôžu vyzerať žiarivo.
základné informácie v skratke
- Vonkajšia vrstva pokožky trvá mesiac, kým sa úplne obnoví.
- Vaše telo potrebuje prísun dôležitých živín na podporu tohto postupu
- Cielený výber potravín zaisťuje pevnú a krásnu farbu pleti.
Žiarivá pokožka nepotrebuje iba vonkajšiu starostlivosť. Správna výživa tiež pomáha dosiahnuť zdravú a sviežu pleť.
Ovocie a zelenina ako dodávatelia zdravých makro a mikroživín sú súčasťou vášho každodenného jedálnička.
(Minerálna) voda je skutočnou studňou mladosti pre vašu pleť. Pite až dva litre denne. Chráni tak vašu pokožku pred vysušením.
Omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty na stole
Zahrňte do svojej stravy rastlinné oleje. Ľanový, olivový alebo orechový olej majú dobré omega-3 mastné kyseliny a majú antibakteriálny a protizápalový účinok.
Orechy sú pravé balíčky omega-3 a perfektné občerstvenie medzi jedlami.
Antioxidanty pomáhajú pri regenerácii a detoxikácii. Bobule goji, čučoriedky, tmavá čokoláda a artičoky majú antioxidačný účinok a tiež chránia pred poškodením UV žiarením.
Zaistite si dostatočný príjem vitamínov
Vitamín A obsiahnutý v sladkých zemiakoch, mrkve, zelenej listovej zelenine, marhuliach a tekvici zaisťuje zdravú produkciu kožných buniek a poskytuje rozsiahlu ochranu pred infekciami.
Vitamín C pomáha proti začervenaniu a poškodeniu buniek. Podporuje produkciu kolagénu a posilňuje spojivové tkanivo. Pomaranče, paprika, ružičkový kel a brokolica sú obzvlášť bohaté na vitamín C.
Skutočným regenerátorom pokožky je vitamín E obsiahnutý v mandliach, avokáde a olivách.
Všeobecne platí, že rozmanitá zmiešaná strava s čerstvými, málo spracovanými potravinami nemá pozitívny vplyv iba na vašu pokožku, ale aj na celý váš organizmus a tiež na naše životné prostredie.
Vyvarujte sa škodlivých potravín
Cukor a nasýtené tuky vedú k nečistotám a urýchľujú proces starnutia.
Horúce korenie, citrusové plody a alkoholické nápoje by ste mali konzumovať iba mierne, pretože spôsobujú začervenanie a zápal.