So správnym tréningovým plánom k úspechu

Správny tréningový plán pre každý fyzický cieľ

Už celé týždne nezvyšujete svoje sily a neurobili ste žiadny pokrok? Stagnácia, nuda a frustrácia z tréningu sú zlými poradcami a nemusia byť. Pre úspech v systéme je nevyhnutný štruktúrovaný a individuálne prispôsobený tréningový plán školenia.

Vďaka nášmu prehľadu tréningových plánov ponúkame možnosť vybrať si z rôznych tréningových cieľov a mať v zásuvke správny tréningový plán pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov. Bez ohľadu na to, či sa jedná o budovanie svalov, redukciu telesného tuku alebo budovanie hmoty, u nás nájdete správny harmonogram pre každý fyzický cieľ.

Náš tip

Chcete posunúť svoj tréning na vyššiu úroveň? Potom ved aj ty kontrola tela zadarmo od. Definujte si svoje ciele, nechajte si vypočítať BMI a dostávajte individuálne prispôsobené tipy na výživu a tréning.

Individuálne prispôsobenie fyzickému cieľu (budovanie svalov/chudnutie)
Jasne sa zaznamenáva výber cvičení, počet viet, oblasť opakovania a časy prestávok
Zaznamenávanie hmotnosti a pokroku v cvičení

Aké sú tréningové plány?

Najdôležitejšou otázkou je predovšetkým to, aký cieľ by sa mal pri tréningovom pláne sledovať a či sa výcvik vykonáva doma alebo vo fitnes štúdiu. Tréningové plány sa tiež líšia podľa úrovne výkonnosti (začiatočník alebo pokročilý), podľa týždenného cieľa Rytmus tréningu a existujúce Časová zložka na školenie.

Za klasiku sa považujú tieto:

Celotelové tréningové plány (zameranie na základné cviky)
Rozdelené tréningové plány (zameranie na tlak, ťah, nohy atď. Jednotlivých častí tela)
Rehabilitačný tréningový plán (zameranie na mobilitu a regeneráciu po úrazoch)
Plány vytrvalostného tréningu (zameranie na základnú vytrvalostný alebo intervalový tréning)
Tréningové plány pre domácnosť

Čo rozlišuje tréningový plán?

Plán profesionálneho výcviku je charakterizovaný zohľadnením všetkých premenných výcviku, ktoré sú potrebné na kontrolu systému Cieľ tréningu sú relevantné. Napríklad pre cieľ budovania svalov alebo chudnutia sa objem, intenzita a výber cvičení konkrétnych tréningových plánov zásadne líšia.

Dobrý tréningový plán by mal byť navyše medzi začiatočníkom a pokročilým športovcom úrovni rozlišovať. Tu sú potrebné veľké rozdiely, najmä pokiaľ ide o kontrolu záťaže a intenzitu tréningu.

Pri návrhu tréningového plánu tiež vyvstáva otázka, do akej miery Vybavenie je nevyhnutný pre tréning alebo cvičenie je možné ľahko vykonávať aj doma vo vlastných štyroch stenách. Mnoho cvičiacich nemá čas alebo peniaze na to, aby chodili do posilňovne, a pri výkone svojich cvičení chcú viac flexibility a nezávislosti od polohy. Umiestnenie a prevedenie tréningu by preto mali byť vždy ústrednou súčasťou návrhu tréningového plánu.

Maximalizujte svoj tréning

Pre veľmi výnimočné okamihy úspechu vo vašom tréningu odporúčame naše vysoko kvalitné bielkovinové výrobky.

Prečo? Veľmi ľahko! Proteíny sú svalové palivo číslo jeden. Keď tvrdo trénujete, zvyšuje sa vaša potreba bielkovín. Je preto obzvlášť dôležité, aby ste túto ďalšiu požiadavku pokryli jedlom.