So surovou zeleninou; Budujte svalstvo Freeletics

urobte si teraz svoj video mini kurz

Čo je momentálne tvojou najväčšou výzvou pre vegánsku stravu?

svalstvo

Ukážem vám systém, pomocou ktorého môžete na mojom vlastnom príklade zistiť, ako sa zdravo stravujem a žijem.
Vďaka tomuto systému získate vo svojej kuchyni viac rozmanitosti, budete žiť zdravšie a oplývať energiou.
Najlepšie na tom je, že chutí vynikajúco a vaša rodina ho bude milovať.

Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.

adresu môžete

Ukážem vám jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej ľahko schudnete pomocou vegánskej stravy a získate postavu, ktorá vydrží každú kúpačku. Bez akejkoľvek diéty.

Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.

zeleninou

Na základe viac ako 30 rozhovorov s profesionálnymi športovcami vám ukážem jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej môžete ľahko skombinovať fitnes s vegánskou stravou a ktoré lahodné vegánske recepty si môžete pripraviť sami, aby ste s fitness čoskoro praskli.

Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.

Vyberte aspoň jednu z možností.

Fit a zdravý za krátky čas so surovou zeleninou? To je možné! Naši suroví vegánski športovci vám ukážu, ako budovať silové svaly a nový postoj k životu pomocou surovej stravy.

Ešte nemáte vyvážený stravovací plán a chcete sa stravovať zdravšie? Potom sa pozrite sem (Kód: wenzel10)!

Schubi sila surových potravín

Dnes som fit, ako som mal, keď som mal 24 rokov, a teraz sám prednášam na túto tému diéta s vysokým obsahom enzýmov, Napísal som svoju vlastnú elektronickú knihu a v budúcnosti by som chcel uviesť svoju vlastnú knihu na trh.

Mojou starosťou je komunikovať s ľuďmi vonku a informovať ich, že pre mňa nikdy nie je neskoro zdravie a prevziať za to zodpovednosť sám.

je jedna z mojich najobľúbenejších fráz!

10 tipov spoločnosti Schubi na úspešný prechod:

    Vôľa a prečo ísť na vegánstvo? Dajte si cieľ Krok za krokom dosiahnuť úspech. motivácia cez influenca, ktorí to už zvládli. Jedzte celé jedlá a varenie na vlastnú päsť. Dostatočné s vysokým obsahom vlákniny a živín jesť. Vysuňte chladničku a kúpiť niečo nové Plánovanie a disciplína je všetko. Pobyt informovaný. Nájdite seba Rovnako zmýšľajúci ľudia. To nikdy zábava tým stratiť.

Obľúbené recepty na surovú stravu:

Výber surovej stravy je taký veľký, že je ťažké si to predstaviť. Jedným z mojich mnohých obľúbených receptov je napr

Špenátový šalát s konopným semiačkom, citrónom a rukolovým dresingom

budujte

    100 g baby špenátu 100 g rukoly 4 lyžice lúpaných konopných semienok feto alebo kešu syra 1 olúpaný cesnakový prst 1 čerstvo vylisovaný citrón 3 lyžice olivového oleja 1 polievková lyžica soľanky

Vezmete baby špenát a nahrubo ho nasekáte a rukola je tiež nahrubo nasekaná. Na zálievku zmiešam zvyšné suroviny.

Je na každom, aby nechal svojej kreativite voľný priebeh. Mám tento recept, svoje vlastné a ďalšie skvelé recepty z knihy Powerfood pre orgány Powerfood pre orgány od Aleksandry Skirde známej aj pod menom RawandSexy.

SUROVÉ pistáciové-vanilkové-noky s bazalkovým rukolovým pestom

zeleninou

Suroviny na halušky - na cca 40 kusov:

    100 g nesolených a nepražených pistácií - najemno zomletých 1 polievková lyžica mandľového pyré 4 polievkové lyžice šťavy z psylliovej šupky z ½ citrónu ½ čajovej lyžičky vanilkového prášku alebo trochu čerstvo vyškrabaného vanilkového struku Soľ, podľa želania, asi 100 ml vody

Príprava:

Vložte všetky prísady do misy a premiešajte ich do rovnomerného cesta
Cesto vytvarujte do valčeka (priemer asi 1 cm) a nakrájajte ho na približne 40 rovnako veľkých plátkov
Ak je cesto príliš drobivé, pridajte trochu viac vody - ak je príliš vodnaté, pridajte 1 polievkovú lyžicu šupiek psyllia - s vodou prosím nebuďte príliš rýchli - psylliiové šupky sa stiahnu do 1 - 2 minút, aby bolo cesto mierne “ stáva sa stabilnejším “
Položte 40 plátkov na mriežku sušiča a spodnou časťou vidličky vtlačte do každého „plátku gnocchi“ typický vzor gnocchi.
Gnocchi sušíme asi 1 - 2 hodiny do požadovanej konzistencie

tip: Gnocchi si môžete vychutnať aj bez sušenia - môžete tiež použiť iné orechy, napríklad makadamiové - alebo tekvicové semiačka - pistácie dodajú gnocchi niečo slávnostné - najmä v kombinácii s vanilkou.

    1 hrsť rukoly a bazalky 50 g kešu alebo makadamových orechov 1 špička cesnaku - olúpaná Šťava z ½ citrónu 4 - 5 lyžíc olivového oleja soľ podľa želania