Sójový výkrm Sójové kalórie
Sója je jedlo, ktoré znižuje hladinu cholesterolu, pretože zvyšuje vašu celkovú hladinu energie. Okrem toho sa o sóji hovorí, že zabraňuje rakovine (prostate alebo prsníkom), ale tiež pomáha pri liečbe kardiovaskulárnych chorôb. Ale aká úžasná je v skutočnosti sója? Môže vás to ochudnúť alebo je to iba mýtus?
Prečítajte si o sóji a prírastku hmotnosti, a tiež koľko kalórií majú rôzne sójové jedlá, aby ste si boli istí, že vaša zdravá strava neznamená na konci mesiaca kilá navyše.
Sójové bôby a prírastok hmotnosti
Všeobecným problémom žien, pokiaľ ide o akýkoľvek druh jedla, je to, či z nich budú tukové alebo nie. Samozrejme, sója a sójové výrobky nie sú výnimkou. V súvislosti s týmito výrobkami však vyvstáva hlavná otázka, či by sója mohla viesť k zvýšeniu hmotnosti ovplyvnením funkcie štítnej žľazy.
Ako viete, štítna žľaza riadi metabolizmus. Čokoľvek, vďaka čomu je štítna žľaza hypoaktívna, môže spomaliť váš metabolizmus a viesť k priberaniu. Existuje však veľa vedcov, ktorí merali vplyv sóje na funkciu štítnej žľazy a tvrdili, že nie je dosť silná na spomalenie činnosti štítnej žľazy. Tvrdia teda, že sója sa vôbec nelíši od ostatných bielkovín, pokiaľ ide o jej potenciál viesť k priberaniu.
Proteíny ľubovoľného typu zvyšujú počet kalórií vo vašej strave a môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti, ak sa konzumujú vo veľkom množstve. Zdá sa teda, že sója sa nelíši od ostatných produktov, pokiaľ ide o to, čo vás trápi najviac: prírastok hmotnosti. Ak chcete zvýšiť množstvo bielkovín v každodennej strave, aby ste rozvinuli svoju svalovú hmotu, zistite, že sója môže pomôcť zvýšiť príjem bielkovín.
Koľko kalórií majú rôzne sójové jedlá
Aj keď nepriberáte, sója by nemala byť základom vašej stravy. Musí byť integrovaný do zdravej výživy pozostávajúcej z obilnín, ovocia, zeleniny, zelene atď. Tu sú kalórie hlavných sójových výrobkov, aby ste vedeli, ako pripraviť vyváženú stravu, a môžete si byť istí, že nepriberáte.
Sójové mlieko - 38 kcal (100 ml)
Sójové mlieko s vanilkou - 60 kcal (100 ml)
Sójové mlieko s jahodami - 74 kcal (100 ml)
Sójový jogurt - 71 kcal (100 g)
Sójový jogurt s ovocím - 83 kcal (100 g)
Tofu - 91 kcal (100 g)
Tempeh - 196 kcal (100 g)
Miso - 200 kcal (100 g)
Sójový syr - 151 kcal (100 g)
Sójový olej - 884 kcal (100 ml)
Sójová pasta - 223 kcal (100 g)
Sójové bôby - 31 kcal (100 g)
Sójová múka - 436 (100 g)
Sójový chlieb - 276 kcal (100 g)
Zelené sójové bôby - 122 kcal (100 g)
Sušená sója - 451 kcal (100 g)
Sójové plátky - 353 kcal (100 g)
Sójový granulát - 223 kcal (100 g)
Naklíčené semená sóje - 122 kcal (100 g)
Opatrne! Tento počet kalórií sójových výrobkov je približný a môže sa líšiť medzi výrobkami a značkami.
Ako vidíte, sójový proteín je náhradou mliečnych výrobkov s vysokým obsahom nasýtených tukov, ale aj živočíšnych bielkovín. Je potrebné mať na pamäti to sója ťa nedokáže tlstnúť vo väčšej alebo menšej miere ako iné výrobky s podobným množstvom kalórií.