Soľ ovplyvňuje zdravie obličiek, pečene, pokožky a žíl
Publikované: 29.03.2015 - Aktualizované: 23.11.2017
Nemôžete jesť bez soli? Mnohí sú zvyknutí na veľké množstvo soli, je potrebné vedieť, ako správne konzumovať soľ a účinky soli na zdravie.
Obličky a soľ
Obličky sú schopné odstrániť asi 5 gramov soli denne. Ak sa skonzumuje viac ako toto množstvo denne, bude sa soľ hromadiť v tele a koncentrácia môže viesť k vážnemu poškodeniu organizmu.
Ak skonzumujete viac ako 5 gramov soli denne, telo si ju uloží do ostatných orgánov a tkanív v roztoku 20 dielov vody na jeden diel soli. To spôsobuje zadržiavanie vody v tele a to, čo sa nazýva edém, obličky alebo pokožka nemôžu odstrániť všetko.
Dôvodom udržania slanej vody so soľou je okyslená krv. To je pre telo rovnako škodlivé ako telo, aby sa neutralizoval okysľovací účinok, ukladá sa voda, ktorá spôsobuje priberanie a opuchy nôh a ďalších častí tela.
Nadbytok soli spôsobuje:
- Ochorenie obličiek (vrátane zlyhania obličiek).
- Problémy s pečeňou v žilách, tkanivách, srdci (artérioskleróza).
- reuma a kĺbové problémy ako artritída.
- Obličkové kamene alebo kamene v močovom mechúre alebo obličkách.
- Vypadávanie vlasov zo suchej pokožky hlavy.
- Kožné problémy, suché oči, zvädnutá pokožka, sklon k vráskam, zlé fungovanie slizníc atď.
- Soľ dráždi črevá
- Sucho v krku a nos
- Môže to spôsobiť tmavé kruhy a zápchu.
- Zadržiavanie vody a obezita.
- Chorobné tepny a žily: Soľ podporuje tvorbu vnútorných kôr v žilách, ktoré pôsobia na steny žíl a tepien a v dôsledku toho vedú k zdravotným problémom.
Jedzte zdravo s trochou soli
Soľ je pre telo nevyhnutná, ale nie soľ, namiesto toho chlorid sodný. So soľou telo vytvára dôležité metabolické procesy a produkuje kyselinu chlorovodíkovú v žalúdku. Jódovaná soľ alebo jódovaná alebo škodlivejšia takto rafinovaná a rafinovaná však telu nepomáha, ale sťažuje jeho úlohy.
Odporúčania pre konzumáciu soli:
Na solenie nepoužívajte morskú soľ (hrubozrnnú morskú soľ) alebo každý deň v zrne. Soľ musí obsahovať jód.
Soľ je prítomná aj v omáčkach, ako je napríklad 100% sójová omáčka Tamari. Dajte však pozor, aby ste jeho používanie nezneužili.
Vyvarujte sa príliš veľkého množstva soli, veľa potravín už soľ obsahuje, takže nie je potrebné viac soliť. Pamätajte, že chuťové poháriky zvyknú jesť slané, každý deň soliť menej, tak si zvyknite.
Ak budete veľa trénovať, potením sa veľa soli neodstráni. Obličky sú preťažené soľou a pokožka, ktorá odvádza pot, spôsobuje kožné problémy. Preto je lepšie vyhnúť sa konzumácii viac ako 4 gramov soli denne.
Vyhýbajte sa korenistým jedlám, pretože zvyčajne obsahujú veľa soli.
Pite najmenej dva litre vody denne, takto sa dá v prípade prebytočného množstva soli lepšie a rýchlejšie odstrániť vodou.
Snažte sa zabezpečiť, aby deti doma jedli len veľmi málo solí. Pokúste sa im ponúknuť čerstvé ovocie a zeleninu bez pridania cukru, soli alebo korenia pre zdravší život a tiež rafinovanejšie a citlivejšie chuťové bunky k prírodným príchutiam.
(1 správne, priemer: 5,00 z 5)
Birgit Bastl je jednou z hlavných autorov stránky Munterundmehr.com a špecialistkou na prírodnú medicínu a alternatívne terapie. Birgit študovala na Technickej univerzite v Berlíne. Svoje školenie doplnil workshopmi o vodcovstve a osobných vzťahoch. Linkedin
Tiež by vás mohlo zaujímať
- Naučte sa identifikovať zápal slepého čreva, aj keď je to stav, ktorý je možné napraviť rýchlou operáciou [. ]
- Zbavme sa minulosti Aj keď sa to môže zdať nevhodné, žijeme v prítomnosti na úkor minulosti, ale [. ]
- Závraty, únava a/alebo nevysvetliteľná slabosť Mnoho ľudí trpí občasnými alebo častými závratmi niekedy spôsobenými príznakmi ako únava, bolesť hlavy, nevoľnosť, [. ]
Nachádzate sa tu: Živé a ďalšie »Diéty a výživa» Soľ ovplyvňuje zdravie obličiek, pečene, pokožky a žíl