10 bežných chýb pri sprchovaní, ktorým by ste sa mali vyhnúť
4. júla 2018, autor: Nadja Ayoub Kategórie: Zdravie
Sprchujeme sa niekoľkokrát týždenne alebo dokonca každý deň - a často robíme niekoľko chýb, ktoré môžu poškodiť nás alebo životné prostredie. Čomu sa treba vyhnúť pri sprchovaní:
1. Mydlom celé telo
Bez ohľadu na to, či so sprchovým gélom alebo mydlom: postačí iba napeniť časti tela, ktoré produkujú tuky alebo zápachy. Ošetrovacie prostriedky rozpúšťajú tuky - na pokožke rúk a nôh však zvyčajne nie sú takmer žiadne tuky. Aby tieto miesta nevyschli, tak nepenite. Tu stačí čistá voda.
2. Zabudnite na nohy
S nohami je situácia iná: Keďže aj tak stojíte v mydlovej vode, často vás ani len nenapadne umývať si nohy. Nohy produkujú veľa potu a pri chôdzi naboso sú neustále v kontakte so zemou. Takže mydliť sa tu oplatí.
3. Príliš často sa sprchujte
Najmä v lete sa mnohí radi sprchujú každý deň. To však predstavuje záťaž pre pokožku: teplá voda a ošetrujúce prostriedky napádajú prirodzený ochranný plášť pokožky a vysušujú ju. Suchá pokožka je nielen nepríjemná, ale aj náchylnejšia na infekciu. To môže spôsobiť začervenanie, svrbenie alebo dokonca ekzém.
Vlastne by stačilo sprchovať sa raz alebo dvakrát týždenne. Stále je možné denne čistiť tvár, oblasť genitálií alebo podpaží.
Denné umývanie vlasov sa tiež neodporúča, pretože šampón a horúca voda narúšajú prirodzenú produkciu oleja a rovnováhu vlhkosti pokožky hlavy. Vlasy a pokožka hlavy vyschnú a pokožka hlavy sa to snaží kompenzovať ešte väčšou tvorbou tuku. Podľa odborníkov si vlasy stačí umývať raz alebo dvakrát týždenne. Aj keď máte vlasy extrémne mastné, mali by ste používať šampón maximálne každé dva dni.
Denné teplé sprchy nie sú iba záťažou pre pokožku a vlasy, ale aj pre životné prostredie. Platí teda toto: čím menej sa sprchujeme, tým menej vody sa musí zohrievať a tým menej energie sa spotrebuje. Odľahčí to klímu, ale aj vašu peňaženku.
4. Sprcha príliš dlhá
Mnoho z nás sa sprchuje tiež príliš dlho: To je problematické z dvoch dôvodov: Na jednej strane dlhé sprchy zbavujú pokožku veľa vlhkosti - výsledkom je opäť suchá pokožka. Na druhej strane spotreba vody a energie rastie s každou minútou v sprche.
5. Dajte si studenú sprchu do tepla
V horúcich letných mesiacoch je studená sprcha spočiatku dosť osviežujúca a tiež šetrí energiu. V extrémnych horúčavách to však nemá veľký zmysel - pretože náš vlastný mechanizmus tela nás potí:
Studená sprcha znižuje telesnú teplotu. To v tele vyvolá protireakciu: póry kože a krvných ciev sa stiahnu, aby udržali teplo v tele. Telo navyše zvyšuje teplotu, aby sa mohlo vrátiť na 36 až 37 stupňov Celzia. Výsledok: Potíte sa ešte viac ako predtým. Užitočnejšia je sprcha s vlažnou vodou.
6. Po sprchovaní poriadne nevysušte
Po sprchovaní sa stane ďalšia chyba: nesprávne vyschnutie. To je však obzvlášť dôležité pri chodidlách: Medzery medzi prstami sú často zabudnuté, pretože to môže vo vlhkom interiéri ľahko viesť k nohe športovca.
7. Dajte si iba teplú sprchu
Na ohrev vody je potrebných veľa energie. V závislosti od toho, ako funguje ohrev vody vo vašej domácnosti, to môže stáť veľa plynu alebo elektriny. Preto by ste mali používať teplú vodu čo najšetrnejšie.
Tí, ktorí sa sprchujú iba teplou vodou, nielen že spotrebujú veľa energie, ale tiež im chýbajú výhody studenej vody: sprchovanie studenou vodou stimuluje cirkuláciu, posilňuje imunitný systém a napína horné vrstvy pokožky.
8. Mikroplasty v sprche
Pochybné konzervačné látky, alergénne vonné látky alebo mikroplasty - bežný šampón, sprchovací gél a mydlo často obsahujú veľa prísad, ktoré sú škodlivé pre zdravie aj pre životné prostredie. Potom skončia v prostredí s odpadovou vodou zo sprchy, pretože ani čistiarne odpadových vôd nemôžu odfiltrovať určité látky.
Lepšia je certifikovaná prírodná kozmetika - ideálne neparfumovaná. V zásade neobsahuje mikroplasty a iné syntetické prísady.
9. Sprchujte sa nadmerným tlakom
Voda by nemala vytiecť zo sprchovej hlavice - ale tlak vody je často oveľa vyšší, ako je v skutočnosti potrebný. Čím vyšší je tlak vody, tým viac vody vychádza z vašej hlavy za minútu. V závislosti od sprchovej hlavice je to v priemere okolo 15 litrov za minútu.
Z dôvodu šetrenia teplou vodou sa preto odporúča sprchovať sa nižším tlakom vody. Niektoré sprchové hlavice umožňujú manuálne zvyšovať alebo znižovať tlak. Niekedy sa tiež oplatí investovať do ekonomickej sprchovej hlavice, regulátora prúdu alebo špeciálnej armatúry.
Prečo nemusíme používať studenú vodu striedmo (ale tiež nie zbytočne): Šetrí vodu nezmyslom?
10. Špongiu nečistite
Ak pri sprchovaní použijete žinku alebo špongiu, mali by ste ich potom dôkladne vyčistiť. Je tiež obzvlášť dôležité nechať ho poriadne zaschnúť. Baktérie a choroboplodné zárodky sa vo vlhkom prostredí cítia obzvlášť príjemne. Obzvlášť dobre sa množia na vlhkej špongii, na ktorej môžu byť stále pripevnené vločky kože. Preto: Hubky očistite, nechajte úplne vysušiť na vzduchu a pravidelne ich vymieňajte alebo varte.