Solárium nepomáha - čo pomáha proti zimnému bluesu Kölner Stadt-Anzeiger
Prihláste sa tu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Solárium nepomáha - čo pomáha proti zimnej blues
Regensburg. Pochmúrne počasie, pochmúrna nálada: Už viac ako 40 rokov tu nebolo toľko slnka ako túto zimu. Ako sa dá vyhnúť tomu, aby tma zasiahla myseľ?
tento rok je masovým javom.
Podľa týchto dvoch odborníkov pomôžu tieto tipy:
To, čo ľuďom v zime chýba, je denné svetlo. Umelé osvetlenie štandardnými žiarovkami príliš nepomáha, vysvetľuje Zulley. „Mal by som sa ubezpečiť, že som každý deň minimálne 30 minút na dennom svetle,“ radí psychológ. "To znamená: ísť von, ísť von." To potláča hormón, ktorý nás robí tak zakalenými. ““ Zastaviť by vás nemalo ani zamračené počasie. „Aj keď je obloha zatiahnutá, denné svetlo stále prichádza,“ dodáva Kubowitsch, ktorý pracuje ako tréner. Ísť na prechádzku je najprirodzenejší liek na zimné blues - „a úplne bez vedľajších účinkov“.
Stretnutie v dobrej spoločnosti je dobré pre myseľ a prináša ďalšie myšlienky. Ale keď má niekto zlú náladu, stretnúť sa s priateľmi si často vyžaduje veľa úsilia. "Musíte chytiť ruku a niečo urobiť sami." Myslím si, že to je všetko a všetko na to, aby ste sa s tým lepšie vyrovnali alebo aby ste neklesli do skutočne pochmúrnej nálady, “hovorí Zulley.
„Najlepšie je vedome sa ráno tešiť na maličkosti: milý kolega alebo po obedňajšej prestávke útulná šálka kávy,“ radí Kubowitsch. Je tiež veľmi dôležité vyhradiť si večer na krásne veci. „Môžete si napríklad spomenúť na úžasnú dovolenku: pozrite sa na fotografie, uvarte s priateľmi letné prázdninové menu. Potom sa zvyšuje očakávanie na ďalšiu cestu. ““
Svoju pohodu môžeme zvýšiť aj výživou. Podľa Zulleya zvýšená produkcia melatonínu znamená, že sme viac hladní. A mali by ste sa poddať tejto potrebe: «Môžem len odporučiť robiť veci, ktoré nás dobre naladia. A samozrejme k tomu patrí aj dobré jedlo a pre mnohých sladkosti, “hovorí Zulley.
Ak hovorová zimná depresia spôsobuje vážne problémy, môžu byť postihnutí liečení svetelnou terapiou. Špeciálne, veľmi jasné žiarovky simulujú denné svetlo. „Účinok tejto svetelnej terapie je motivačný a zlepšuje náladu,“ vysvetľuje Zulley. Kubowitsch tiež potvrdzuje účinok svetelnej terapie. Štúdia belgických vedcov ukázala, že svetelná terapia môže zmeniť emočné centrá v mozgu. Užitočné je však iba krátke vlnové modré svetlo. Vhodné zariadenia sú k dispozícii aj pre domácnosť - podľa Zulleyovej však treba investovať niekoľko stoviek eur.
Obaja odborníci odporúčajú nepoužívať solárium na zlepšenie nálady. „Riziko pre pokožku je väčšie ako pôsobenie na myseľ,“ hovorí Kubowitsch. Zulley tiež varuje, že vplyv svetla na oko má zásadný význam pre zahnanie tupej nálady. „Musíte zavrieť oči v soláriu, pretože UV svetlo by sa vám nemalo dostať do očí.“ Solárium preto proti zlej nálade nepomáha. (dpa/tmn)