Som kamionista
Diskutujte, že som nákladný automobil. v Klub „odvážnych“ Fórum v oblasti klubu; Dobre teda, poďme spolu. wink: V prvom rade sa mi dovoľte predstaviť: už mám viac ako 50 rokov, aspoň v občianskom preukaze pracujem ako BKF v oblasti logistiky kontajnerov, väčšinou
Som kamionista.
Dobre teda, poďme spolu.
Najprv sa predstavím: už mám viac ako 50 rokov, teda aspoň v mojom ID, pracujem ako BKF v kontajnerovej logistike, väčšinou v preprave ADR. To je dôležité vedieť, pretože. Vo svojom nákladnom aute nesmiem variť.
Môj problém: Za posledných 15 mesiacov som pribral asi 20 kg bez toho, aby som zmenil svoje stravovacie návyky. Metabolizmus je v poriadku, rovnako tak štítna žľaza.
Môj poradca pre výživu, ktorý je tiež mojím rodinným lekárom, nemá čo iné povedať, ako navrhnúť, aby som jedol viac ovocia a zeleniny a prípadne viac cvičil.
Ani on mi však nevie povedať ako.
Som vo vlaku od pondelka do piatku, na nohách som až 19 hodín denne, väčšinou prenocujem v nejakej priemyselnej oblasti a pomaly ma unavuje jesť surovú mrkvu a paradajky.
Kto z vás by mal tušenie, čo by som mohol pridať do svojho jedálnička alebo zmeniť, aby som konečne schudol.
AW: Som nákladný automobil.
Ahoj nežné zviera
Môžem ti povedať iba to, čo na mňa funguje. Pribrala som 15 kíl za jeden rok bez zmeny stravovacích návykov. Prestať fajčiť. Jediné, čo mi pomáha, je cvičenie. Len sa choďte prejsť sami. Neviem, či by som ti s tým mohol pomôcť, ale dúfam, že áno.
AW: Som nákladný automobil.
Ahoj, ďakujem pekne za tvoj tip, ale pohyb nie je taký ľahký. Len si predstavte, že som na nohách až 19 hodín denne. Samozrejme, jazdím „iba“ zákonom stanovený cestovný čas 10 hodín denne, so 45-minútovou prestávkou po 4,30 hodinách cesty sa zvyšok času strávi naložením, vyložením, naložením alebo vyložením kontajnera. Pretože v týchto časoch musím zostať s vozidlom a mám pravdu povedať, nemám energiu na to, aby som okolo kolesa prebehol 150 kôl, som stále menej schopný bežať priemyselným areálom o 2:00 po sprchovaní, ak to bolo možné ležanie je jediný voľný čas na cvičenie na MY. keby nebolo treba tucet ďalších vecí. Počnúc nákupom až po pranie bielizne a čistenie v sobotu. Okrem toho za mnou chodí aj moja dcéra, ktorá by chcela niečo urobiť so svojím „starcom“, ktorého aj tak vidí príliš málo.
Myslím si, že jedinou možnosťou, ktorá zostáva, je venovať väčšiu pozornosť svojmu stravovaniu. Už sa snažím udržať svoje kalórie na maximálnej hodnote 1 600, ale mám problémy so sacharidmi. A presne tam dúfam o pomoc od vás.
AW: Som nákladný automobil.
Znie to, akoby si žil sám. Upratovanie a čistenie domácnosti sa vykonáva rýchlo. Nikto nič nečistí, keď nie je nikto nablízku
Môžete teda športovať, kým je práčka v chode. Choďte na prechádzku, behanie, bicyklovanie alebo kúpanie. To všetko môžete robiť aj s dcérou.
A je tu tiež parkovisko, kde si večer po celom sedení môžete natiahnuť nohy. Zdá sa mi, že sa musíš naučiť prehodnotiť. Inak s kupujúcim nič nebude.
Dôležitým bodom je samozrejme aj výživa. Keďže nemáte veľa pohybu, tiež ho toľko nepotrebujete. Spočítajte si svoju dennú potrebu. A je veľa možností na jedlo aj bez varenia. Rozhliadnite sa po supermarketoch. V krabici/vrecku sú hotové šaláty. Môžete do nej pridať plechovku tuniaka alebo hotové morčacie prúžky, ktoré mierne obliekate, hotovo. Johurt, tvaroh, tvaroh je tiež bohatý na bielkoviny a dá sa tak lyžiť.
AW: Som nákladný automobil.
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní